Gyaloglás téma

Heti bő egy óra, tehát napi tíz perc gyaloglás megnövelheti az élettartamot 85 év felett - derül ki egy dél-koreai kutatásból, amelyet a pénteken Barcelonában kezdődő Európai Kardiológuskongresszus alkalmából ismertettek.

A tavasz a legideálisabb idő arra, hogy kimozduljunk a zord tél és a teljes tétlenség után a szabadba. Egy frissítő és egészséges gyaloglás erre a legalkalmasabb megoldás, amennyiben a cél egy természetes és kímélő mozgásforma. Cikkünkben a rendszeres gyaloglás előnyös hatásairól olvashat.

Aki 45 évesen gyorsabban gyalogol, annak fiatalabb a szervezete és az agya is, a gyaloglás leggyorsabb, de még nem futó tempója ugyanis jó jelzője a szervezet és az agy öregedésének egy új amerikai kutatás szerint.

Kisebb eséllyel lesz túlsúlyos vagy elhízott az a gyerek, aki rendszeresen gyalog, kerékpárral, esetleg rollerrel jár iskolába - állapította meg egy új kutatás.

Az ízületi fájdalom megnehezíti a mindennapokat, a sportolóknak pedig át kell gondolniuk, mit és mennyit edzhetnek. A nyak, a derék, a váll, a térd vagy az ujjak ízületeinek fájdalma csökkenthető és az okok is kezelhetők.

Edzésterv kezdő, fogyni vágyó futóknak - 12. hét

Edzésterv kezdő, fogyni vágyó futóknak - 11. hét

Edzésterv kezdő, fogyni vágyó futóknak - 10. hét

Edzésterv kezdő, fogyni vágyó futóknak - 9. hét

Edzésterv kezdő, fogyni vágyó futóknak - 8. hét

Edzésterv kezdő, fogyni vágyó futóknak - 7. hét

Edzésterv kezdő, fogyni vágyó futóknak - 6. hét

Edzésterv kezdő, fogyni vágyó futóknak - 5. hét

Edzésterv kezdő, fogyni vágyó futóknak - 4. hét

Edzésterv kezdő, fogyni vágyó futóknak - 3. hét

Edzésterv kezdő, fogyni vágyó futóknak - 2. hét

Edzésterv kezdő, fogyni vágyó futóknak - 1. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 3-4. hét

A gyaloglás gátolja a kövérségre hajlamosító géneket - állapították meg amerikai kutatók két nagyszabású amerikai vizsgálat eredményeit összegezve.

Vajon a boka súlyok használatával hatásosabb-e a szokásos rutin gyaloglás? Hogyan használjuk a súlyokat, ha ezek mellett döntünk?

A BMJ legutóbbi számában megjelent tanulmány szerint az idősebb emberek általános egészségi állapotát jelzi járásuk sebessége. Az öt éven át tartó követéses vizsgálatban három francia városban összesen 3200 idős, 65 és 85 év közötti férfi és nő vett részt.

Előrehaladott csontritkulásom életmódi kezelése napi 20-30 perc gyaloglásszerű mozgást igényelne. Harántsüllyedésem miatt (kb 5 éve jelentkezett) ez nehezen megvalósítható. Félek a kalapácsujj kialakulásától ugyanis. Megvéd ettől az ortopédián rendel