Edzésterv kezdő futóknak - 11. hét

WEBBeteg
megjelent:

Edzésterv kezdő futóknak - 11. hét

Általános tudnivalók

  • Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy elmúlt 30 éves emberek számára ajánlott.
  • Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
  • Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
  • Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!

Hétfő

Gyakorlat Időtartam
gyaloglás 2 perc
futás 5 perc

Ezt kétszer kell megismételni, majd még 3 perc futás és 4 perc gyaloglás következik!

Szerda

Gyakorlat Időtartam
gyaloglás 2 perc
futás 5 perc

Ezt kétszer kell megismételni, majd még 3 perc futás és 4 perc gyaloglás következik!

Péntek

Gyakorlat Időtartam
Edzés fitneszteremben 50 perc

Az edzésterv a oldalán olvasható.
"Minden, ami futás!"

Segítség

Orvos válaszol

orvos válaszol piktogram
Dr. Puskás Réka

Dr. Puskás Réka

Reumatológus, manuálterapeuta

KÉRDÉS SZAKÉRTŐINKTŐL

Orvoskereső

orvoskereső piktogram
Dr. Sztancsik Ilona

Dr. Sztancsik Ilona

Kardiológus, Sportorvos, Aneszteziológus

Budapest

TOVÁBBI ORVOSOK KERESÉSE

Cikkajánló

Doomscrolling
Doomscrolling

A negatív hírek kényszeres böngészésének hatása.
Daganatos betegek
Daganatos betegek

Mire kell a nyári hónapokban odafigyelni?
Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben WEBBeteg - Cs. K., fordító
Edzésterv kezdő futóknak - 12. hét WEBBeteg
Edzésterv kezdő futóknak - 10. hét WEBBeteg
Edzésterv kezdő futóknak - 9. hét WEBBeteg
Edzésterv kezdő futóknak - 8. hét WEBBeteg
Edzésterv kezdő futóknak - 7. hét WEBBeteg