-
-
-
Edzésterv kezdő futóknak - 11. hét
Szerző: WEBBetegEdzésterv kezdő futóknak - 11. hét 
Általános tudnivalók
- Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy elmúlt 30 éves emberek számára ajánlott.
- Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
- Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
- Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!
Hétfő
Gyakorlat Időtartam gyaloglás 2 perc futás 5 perc Ezt kétszer kell megismételni, majd még 3 perc futás és 4 perc gyaloglás következik!
Szerda
Gyakorlat Időtartam gyaloglás 2 perc futás 5 perc Ezt kétszer kell megismételni, majd még 3 perc futás és 4 perc gyaloglás következik!
Péntek
Gyakorlat Időtartam Edzés fitneszteremben 50 perc Az edzésterv a
oldalán olvasható.
"Minden, ami futás!"Módosítva: 2014.12.11 11:25, Megjelenés: 2014.12.11 11:25 -
-
Cikkajánló
Májelégtelenség
Dr. Szigeti Nóra, Dr. Ujj Zsófia
Mi okozhatja? Milyen tünetei lehetnek? Hogyan lehet megelőzni a kialakulását?
Sokszor túlfeszítik a húrt az amatőr futók
Nem biztos, hogy a futás a legjobb mozgásforma mindenkinek, ennek ellenére az amatőr futók túlnyomó többsége még soha nem kérte ki szakember tanácsát edzés előtt.
Izomdiszbalansz - Mozgás, de hogyan?
A helyes testtartás fontosságáról rengeteget hallhatunk, mégis egyre több embernél figyelhetőek meg azok a tartáshibák, amelyek célzott mozgásterápiával elkerülhetőek lennének. Melyek ezek? Hogyan ismerjük fel és milyen mozgásformát válasszunk, ha keresztezett szindrómával van dolgunk?
-
Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
-
-
-
-
Hirdetések
-
Partnereink híreiHirdetések
Látásjavítás lézeres szemműtéttel
Ezért választják egyre többen. Utánajártunk a legfontosabb tudnivalóknak. -
Orvos válaszol
traumatológus, ortopédus
-
Infografika és videó
-
Hirdetés
-
-
Teszt ajánló
-
Szavazás
-
-
|
|
|