Edzésterv kezdő futóknak - 11. hét

Szerző: WEBBeteg

Edzésterv kezdő futóknak - 11. hét

Általános tudnivalók

  • Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy elmúlt 30 éves emberek számára ajánlott.
  • Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
  • Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
  • Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!

Hétfő

Gyakorlat Időtartam
gyaloglás 2 perc
futás 5 perc

Ezt kétszer kell megismételni, majd még 3 perc futás és 4 perc gyaloglás következik!

Szerda

Gyakorlat Időtartam
gyaloglás 2 perc
futás 5 perc

Ezt kétszer kell megismételni, majd még 3 perc futás és 4 perc gyaloglás következik!

Péntek

Gyakorlat Időtartam
Edzés fitneszteremben 50 perc

Az edzésterv a oldalán olvasható.
"Minden, ami futás!"

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Derékfájás Derékfájás

Mi okozhatja? Komolyabb betegségek tünete is lehet!

A melanoma rizikófaktorai A melanoma rizikófaktorai

A kockázati tényezők közt vannak belső és külső faktorok. Mik ezek?

Hogyan lélegezzünk helyesen...

A helyes légzés nemcsak testi, hanem szellemi egészségünkre is hat, ezért kiemelten fontos, hogy ne csak a mindennapokban, hanem sportolás közben is...

Már egy kevés testedzés is...

Még egy kevés testedzés, mint az intenzív séta is jelentősen csökkentheti a depresszió kockázatát egy új tanulmány szerint.

Edzésterv kezdő futóknak - 12. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 12. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 10. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 10. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 9. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 9. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 8. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 8. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 7. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 7. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 6. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 6. hét

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.