• Edzésterv kezdő futóknak - 11. hét

        Szerző: WEBBeteg

        Edzésterv kezdő futóknak - 11. hét

        Általános tudnivalók

        • Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy elmúlt 30 éves emberek számára ajánlott.
        • Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
        • Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
        • Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!

        Hétfő

        Gyakorlat Időtartam
        gyaloglás 2 perc
        futás 5 perc

        Ezt kétszer kell megismételni, majd még 3 perc futás és 4 perc gyaloglás következik!

        Szerda

        Gyakorlat Időtartam
        gyaloglás 2 perc
        futás 5 perc

        Ezt kétszer kell megismételni, majd még 3 perc futás és 4 perc gyaloglás következik!

        Péntek

        Gyakorlat Időtartam
        Edzés fitneszteremben 50 perc

         

        Az edzésterv a  oldalán olvasható. 
        "Minden, ami futás!"

        Módosítva: 2014.12.11 11:25, Megjelenés: 2014.12.11 11:25
      • Cikkajánló

        COVID-19

        COVID-19

        koronavirus.gov.hu

        Nagyobb mértékben nőtt a fertőzöttek és az elhunytak száma.

        Kijárási korlátozás

        Kijárási korlátozás

        MTI

        Határozatlan időre meg- hosszabbítja a kormány a korlátozó intézkedést.

        Kimehetünk a szabad levegőre vagy sem a járvány idején?

        A "Maradj otthon!" felhívás nem jelenti azt, hogy friss levegőre és mozgásra ne lenne szükségünk, azonban be kell tartani néhány alapvető szabályt, amennyiben kimozdulunk a falak közül.

        Ingyenes kardiológiai szűrés az amatőr sportolóknak

        Részletes sportkardiológiai szűrővizsgálattal is készülnek a Városmajori Szív- és Érgyógyászati Klinika munkatársai a februári Semmelweis Egészségnapra.

        Edzésterv kezdő futóknak - 12. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 12. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 10. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 10. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 9. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 9. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 8. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 8. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 7. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 7. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 6. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 6. hét

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.