Edzésterv kezdő futóknak - 10. hét

Szerző: WEBBeteg
Megjelent: 2014.12.10

Általános tudnivalók

Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy elmúlt 30 éves emberek számára ajánlott.
Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!

Hétfő

Gyakorlat	Időtartam
gyaloglás	2 perc
futás	4 perc

Ezt háromszor kell megismételni, majd még 2 perc gyaloglás következik!

Szerda

Gyakorlat	Időtartam
gyaloglás	2 perc
futás	4 perc

Ezt háromszor kell megismételni, majd még 2 perc gyaloglás következik!

Péntek

Gyakorlat	Időtartam
gyaloglás	2 perc
futás	4 perc

Ezt háromszor kell megismételni, majd még 2 perc gyaloglás következik!

Az edzésterv a oldalán olvasható.
"Minden, ami futás!"

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Aranyér

Mitől alakulhat ki? Mit lehet tenni a megelőzése érdekében?

Allergia kezelése

Mi a különbség az allergia elleni készítmények között?

Nem mindegy, hogy a nők és a férfiak...

Nem mindegy, hogy mikor tornázunk? Egy tanulmány szerint: nem, a testedzésre vannak optimális napszakok. A kutatás azt is kimutatta, hogy különösen a...

Napi tíz perc séta megnövelheti az...

Heti bő egy óra, tehát napi tíz perc gyaloglás megnövelheti az élettartamot 85 év felett - derül ki egy dél-koreai kutatásból, amelyet a pénteken...

Edzésterv kezdő futóknak - 12. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 11. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 9. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 8. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 7. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 6. hét

Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.

Elfogadom az adatvédelmi tájékoztatót