-
-
-
Edzésterv kezdő futóknak - 10. hét
Szerző: WEBBetegEdzésterv kezdő futóknak - 10. hét 
Általános tudnivalók
- Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy elmúlt 30 éves emberek számára ajánlott.
- Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
- Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
- Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!
Hétfő
Gyakorlat Időtartam gyaloglás 2 perc futás 4 perc Ezt háromszor kell megismételni, majd még 2 perc gyaloglás következik!
Szerda
Gyakorlat Időtartam gyaloglás 2 perc futás 4 perc Ezt háromszor kell megismételni, majd még 2 perc gyaloglás következik!
Péntek
Gyakorlat Időtartam gyaloglás 2 perc futás 4 perc Ezt háromszor kell megismételni, majd még 2 perc gyaloglás következik!
Az edzésterv a
oldalán olvasható.
"Minden, ami futás!"Módosítva: 2014.12.10 11:25, Megjelenés: 2014.12.10 11:25 -
-
Cikkajánló
Mozogjunk naponta a kijárási korlátozás ideje alatt is! Gyakorlatok egészséges felnőtteknek
A koronavírus-járvány miatt bevezetett kijárási korlátozás, illetve önkéntes karantén sok ember életében változást hozott. Azért, hogy minél hamarabb alkalmazkodni tudjunk a megváltozott körülményekhez, érdemes egy olyan napirendet kialakítani, amiben szerepel a mindennapi mozgás, hiszen ez hozzájárul testi-lelki egészségünk megőrzéséhez.
Kimehetünk a szabad levegőre vagy sem a járvány idején?
A "Maradj otthon!" felhívás nem jelenti azt, hogy friss levegőre és mozgásra ne lenne szükségünk, azonban be kell tartani néhány alapvető szabályt, amennyiben kimozdulunk a falak közül.
-
Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
-
-
-
-
Hirdetések
-
Partnereink híreiHirdetések
Inkontinencia?
Kattintson, rendeljen most ingyenes postázással termékmintát a TENA Lady termékeiből. -
Orvos válaszol
traumatológus, ortopédus
-
Infografika és videó
-
Hirdetés
-
-
-
Szavazás
-
-
|
|
|