• Edzésterv kezdő futóknak - 8. hét

        Szerző: WEBBeteg

        Edzésterv kezdő futóknak - 8. hét

        Általános tudnivalók

        • Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy elmúlt 30 éves emberek számára ajánlott.
        • Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
        • Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
        • Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!

        Hétfő

        Gyakorlat Időtartam
        gyaloglás 2 perc
        futás 3 perc

        Ezt háromszor kell megismételni, majd még 3 perc gyaloglás következik!

        Szerda

        Gyakorlat Időtartam
        gyaloglás 2 perc
        futás 3 perc

        Ezt háromszor kell megismételni, majd még 3 perc gyaloglás következik!

        Péntek

        Gyakorlat Időtartam
        kerékpározás 45 perc

         

        Az edzésterv a  oldalán olvasható. 
        "Minden, ami futás!"

        Módosítva: 2014.12.08 11:25, Megjelenés: 2014.12.08 11:25
      • Nyomtatás
      • Cikkajánló

        Férfiak

        Férfiak

        Cs. K., fordító

        Mit jelentenek a férfi nemi szerveken észlelt elváltozások?

        A neuropátia szűrése

        A neuropátia szűrése

        Prof. Dr. Barkai László

        Fontos a korai felismerés! A szűrés a cukorbeteggondozás elkerülhetetlen eleme.

        Sokszor túlfeszítik a húrt az amatőr futók

        Nem biztos, hogy a futás a legjobb mozgásforma mindenkinek, ennek ellenére az amatőr futók túlnyomó többsége még soha nem kérte ki szakember tanácsát edzés előtt.

        Izomdiszbalansz - Mozgás, de hogyan?

        A helyes testtartás fontosságáról rengeteget hallhatunk, mégis egyre több embernél figyelhetőek meg azok a tartáshibák, amelyek célzott mozgásterápiával elkerülhetőek lennének. Melyek ezek? Hogyan ismerjük fel és milyen mozgásformát válasszunk, ha keresztezett szindrómával van dolgunk?

        Edzésterv kezdő futóknak - 12. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 12. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 11. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 11. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 10. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 10. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 9. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 9. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 7. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 7. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 6. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 6. hét

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA