• Edzésterv kezdő futóknak - 8. hét

        Szerző: WEBBeteg

        Edzésterv kezdő futóknak - 8. hét

        Általános tudnivalók

        • Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy elmúlt 30 éves emberek számára ajánlott.
        • Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
        • Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
        • Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!

        Hétfő

        Gyakorlat Időtartam
        gyaloglás 2 perc
        futás 3 perc

        Ezt háromszor kell megismételni, majd még 3 perc gyaloglás következik!

        Szerda

        Gyakorlat Időtartam
        gyaloglás 2 perc
        futás 3 perc

        Ezt háromszor kell megismételni, majd még 3 perc gyaloglás következik!

        Péntek

        Gyakorlat Időtartam
        kerékpározás 45 perc

         

        Az edzésterv a  oldalán olvasható. 
        "Minden, ami futás!"

        Módosítva: 2014.12.08 11:25, Megjelenés: 2014.12.08 11:25
        Címkék: Futás, Futó edzésterv, Edzésterv, Edzés, Sport
        Hirdetések

      • Cikkajánló

        Hüvelyfolyás terhesen?

        Hüvelyfolyás terhesen?

        Szponzorált tartalom

        Vegyük komolyan! A leendő anyukának a saját egészségére is fokozottan figyelnie kell! (x)

        Korai menopauza

        Korai menopauza

        Cs. K., fordító

        Mik a tünetei? Hogyan diagnosztizálják? Mire számíthat? Hogyan kezelhető?

        Hogyan jógázzunk otthon biztonságosan?

        Egyre nagyobb népszerűségnek örvend a jóga, hiszen nemcsak testileg, hanem mentálisan is feltölti az embert. A rendszeres gyakorlásnak számos jótékony hatása van, azonban vannak olyan mozzanatok, amikre különösen figyelnünk kell, hogy helyesen végezzük. Melyek ezek?

        Tanácsok aktív szabadidős sportolóknak a kijárási korlátozás idejére

        Most még olyanok is elkezdtek mozogni, akik eddig teljesen inaktív életet éltek, de mi a helyzet azokkal, akiknek korábban is szerves részét képezte az életüknek a sportolás? Mit tehet egy aktív szabadidős sportoló, akinek megszűntek a korábbi sportolási lehetőségei?

        Edzésterv kezdő futóknak - 12. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 12. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 11. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 11. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 10. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 10. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 9. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 9. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 7. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 7. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 6. hét

        Edzésterv kezdő futóknak - 6. hét

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.