Edzésterv kezdő futóknak - 8. hét

Published: 2014-12-08T11:25:00+01:00
Keywords: edzésterv, kezdő futó edzésterv, futó edzésterv, futás, sport, edzés, kezdő futók, Egészségmegőrzés

WEBBeteg
megjelent: 2014.12.08.

Általános tudnivalók

Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy elmúlt 30 éves emberek számára ajánlott.
Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!

Hétfő

Gyakorlat	Időtartam
gyaloglás	2 perc
futás	3 perc

Ezt háromszor kell megismételni, majd még 3 perc gyaloglás következik!

Szerda

Gyakorlat	Időtartam
gyaloglás	2 perc
futás	3 perc

Ezt háromszor kell megismételni, majd még 3 perc gyaloglás következik!

Péntek

Gyakorlat	Időtartam
kerékpározás	45 perc

Az edzésterv a oldalán olvasható.
"Minden, ami futás!"