Edzésterv kezdő futóknak - 3-4. hét

WEBBeteg
megjelent:

Edzésterv kezdő futóknak - 3-4. hét

Általános tudnivalók

  • Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy elmúlt 30 éves emberek számára ajánlott.
  • Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
  • Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
  • Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!

Kedd

Gyakorlat Időtartam
gyaloglás 1 perc
futás 1 perc

Ezt nyolcszor kell megismételni, majd még 1 perc gyaloglás következik!

Péntek

Gyakorlat Időtartam
gyaloglás 1 perc
futás 1 perc

Ezt nyolcszor kell megismételni, majd még 1 perc gyaloglás következik!

Az edzésterv a oldalán olvasható.
"Minden, ami futás!"

Segítség

Orvos válaszol

orvos válaszol piktogram
Dr. Puskás Réka

Dr. Puskás Réka

Reumatológus, manuálterapeuta

KÉRDÉS SZAKÉRTŐINKTŐL

Orvoskereső

orvoskereső piktogram
Dr. Sztancsik Ilona

Dr. Sztancsik Ilona

Kardiológus, Sportorvos, Aneszteziológus

Budapest

TOVÁBBI ORVOSOK KERESÉSE

Cikkajánló

Daganatos betegek
Daganatos betegek

Mire kell a nyári hónapokban odafigyelni?
Hidratáció
Hidratáció

Miért fontos a megfelelő folyadékpótlás?
Edzésterv kezdő futók számára Futanet
12 hetes futás edzésterv fogyni vágyóknak WEBBeteg
Futó ABC: Technikai alapok WEBBeteg - Bak Marianna, biológus szakfordító
Edzésterv kezdő, fogyni vágyó futóknak - 1. hét Runnersworld.de
Edzésterv kezdő futóknak - 12. hét WEBBeteg
Edzésterv kezdő futóknak - 11. hét WEBBeteg