Edzésterv kezdő futóknak - 1-2. hét

Szerző: WEBBeteg
Megjelent: 2014.12.01

Edzésterv kezdő futóknak - 1-2. hét

Általános tudnivalók

  • Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy elmúlt 30 éves emberek számára ajánlott.
  • Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
  • Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
  • Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!

Hétfő

Gyakorlat Időtartam
gyaloglás 2 perc
futás 1 perc

Ezt ötször kell megismételni!

Csütörtök

Gyakorlat Időtartam
gyaloglás 2 perc
futás 1 perc

Ezt ötször kell megismételni!

Az edzésterv a oldalán olvasható.
"Minden, ami futás!"

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Cushing-szindróma Cushing-szindróma

A mellékvesekéreg glükocorticoid hormonjának túltermelése okozza.

Agresszív magatartás Agresszív magatartás

Hogyan viselkedjünk laikusként, ha agresszív magatartást tapasztalunk?

Nem mindegy, hogy a nők és a férfiak...

Nem mindegy, hogy mikor tornázunk? Egy tanulmány szerint: nem, a testedzésre vannak optimális napszakok. A kutatás azt is kimutatta, hogy különösen a...

Napi tíz perc séta megnövelheti az...

Heti bő egy óra, tehát napi tíz perc gyaloglás megnövelheti az élettartamot 85 év felett - derül ki egy dél-koreai kutatásból, amelyet a pénteken...

Edzésterv kezdő futóknak - 12. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 12. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 11. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 11. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 10. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 10. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 9. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 9. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 8. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 8. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 7. hét

Edzésterv kezdő futóknak - 7. hét

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.