• A 10 legjobb sport fogyáshoz

        Szerző: WEBBeteg - B. M. , szakfordító

        10 olyan zsírégető sportágat gyűjtöttünk össze, amelyekkel könnyebben megy a fogyás. A fogyás mértéke egyénenként változó, és befolyásolja a nem, az életkor, a testsúly, az edzettségi állapot és az edzés intenzitása is.


        Sport és egészség a WEBBetegen

        Kocogás

        A kocogás ideális választás a fogyni vágyóknak. Akinek nincsenek szív- és érrendszeri vagy ízületi problémái, az nyugodtan kocoghat. A kocogás kevésbé emeli a pulzusszámot, mint az intenzív futás, viszont sokkal több energiát igényel, mint az egyszerű gyaloglás.

        Tae-bo

        Ez a sportág is kiválóan alkalmas arra, hogy a fogyni vágyó gyorsan megszabaduljon a fölösleges kilóktól. Az edzés lendületes, megdolgoztatja a kar-, a láb és a törzs izmait.

        Hirdetés

        Veszélyes hobbisportok? - Így csökkentheti a kockázatot

        A rendszeres testedzés nem csak közérzetünknek tesz jót, hanem a várható élettartamot is növeli. Mindennek ellenére a hobbisportolókra is számos veszély leselkedik. A sportra is igaz például, hogy ha túlzásba visszük, többet árt, mint amennyit használ. Fogadja meg tanácsainkat, hogy a sport valóban egészségére váljon! Veszélyes hobbisportok? - Így csökkentheti a kockázatot

        Latin táncok

        Különösen a nők szeretik levezetni a feszültséget tánccal, de a férfiak körében is egyre népszerűbb ez a mozgásforma.

        Nordic walking

        Azok számára, akik nem tudnak, nem akarnak, vagy nem szeretnek futni, jó lehetőség lehet a nordic walking. A zsírégetés fél óra edzés után kezdődik meg. Az egyszerű gyaloglásnál gyorsabb tempót lehet felvenni.

        Step aerobic

        Kiváló választás a fogyáshoz, az edzés során a pulzusszám egyenletes marad.

        Úszás

        Hogyan előzhető meg a hirtelen szívhalál?

        Ismerjük meg azokat a módszereket, amelyekkel megelőzhetjük a tragédiát. Hogyan előzhető meg a hirtelen szívhalál?

        Az úszás kíméli az ízületeket, viszonylag magas a kalóriaigénye, tulajdonképp mindegy, milyen úszásnemet választ. Kipróbálhatja az aquafitness-t is.

        Kerékpározás

        A kerékpározás kevesebb izmot dolgoztat meg, mint a futás, de ez is viszonylag hatásos edzés a fogyáshoz. Maximum hetente négyszer és alkalmanként egy órát edzzen!

        Spinning

        Az elnevezés a zenés, edzőtermi kerékpáros aerobic edzést takarja, amely segítheti a fogyást és erősíti a hátat is.

        Görkorcsolya

        Javítja a koordinációs képességet és a kondíciót. A görkorcsolya veszélyes sport! Csak biztonságos helyen görkorcsolyázzon, ne hallgasson közben zenét, ne használjon fejhallgatót, semmi olyasmit, ami elvonhatná a figyelmét. Viseljen bukósisakot és védőfelszerelést!

        Gyaloglás

        Különösen a túlsúlyos embereknek ajánlott előbb bevezetőként gyaloglással kezdeni. Miután leadtak néhány kilót és javult az állóképességük, csak akkor emelhetik fokozatosan a tempót vagy állhatnak át más sportág gyakorlására.

        A szívinfarktus tünetei és teendők szívinfarktus esetén

        A szívinfarktus gyakran nem jár olyan drámai tünetekkel, mint ahogy azt a tévében vagy a moziban láthatjuk. Sokaknál a szívinfarktus tünetei kevésbé kifejezettek, sőt vannak olyanok, akiknél egyáltalán nincsenek észlelhető tünetek! A szívinfarktus tünetei

        Bárkivel előfordulhat, hogy környezetében valaki szívinfarktust kap, vagy éppen ő maga szenvedi el azt. Nem árt tisztában lenni az alapvető szabályokkal, hiszen ilyen esetekben perceken múlhat az ember élete. Mi a teendő szívinfarktus esetén?

        (WEBBeteg – B. M, Forrás: focus.de)

         

         
        Módosítva: 2016.09.04 11:07, Megjelenés: 2016.09.04 11:07
      • Nyomtatás
      • Cikkajánló

        Csecsemőgondozás

        Csecsemőgondozás

        B. M., szakfordító

        Mi a legjobb alvási testhelyzet kisbabáknak? Mire figyeljünk?

        Migrén

        Migrén

        Szponzorált tartalom

        A migrén megközelítőleg 1,2-1,4 millió magyart érint. A migrén nem csak neked fáj! (x)

        Sokszor túlfeszítik a húrt az amatőr futók

        Nem biztos, hogy a futás a legjobb mozgásforma mindenkinek, ennek ellenére az amatőr futók túlnyomó többsége még soha nem kérte ki szakember tanácsát edzés előtt.

        Izomdiszbalansz - Mozgás, de hogyan?

        A helyes testtartás fontosságáról rengeteget hallhatunk, mégis egyre több embernél figyelhetőek meg azok a tartáshibák, amelyek célzott mozgásterápiával elkerülhetőek lennének. Melyek ezek? Hogyan ismerjük fel és milyen mozgásformát válasszunk, ha keresztezett szindrómával van dolgunk?

        Veszélyes lehet a hirtelen kezdett testedzés

        Azoknak az embereknek, akik csupán egyféle mozgásformához - például a televízió távirányítójának felemeléséhez - szoktak hozzá, kellően elővigyázatosnak kell lenniük, ha aktívan edzeni kezdenek.

        Mit sportoljon a gyerek?

        A rendszeres testmozgás az egészséges életmód elengedhetetlen része. A testi és lelki egészségünkre gyakorolt kedvező hatása mellett nevelési szerepe sem elhanyagolható, továbbá programot teremthet az egész család számára.

        A rendszeres edzés jelentősége huszonéves korban

        A huszonévesek leginkább a kinézetük miatt kezdik el az edzést, és az esztétikát tartják szem előtt, bele sem gondolva abba, hogy a fiatalkori edzéssel megalapozhatják izomzatukat, hiszen nem mindegy, hogy még 50 éves korukban is képesek lesznek-e sétálni egyet fájdalmak nélkül, és erőlködés nélkül haza tudják-e vinni a szatyrokat a bevásárlásból.

        Miért sérülünk le, ha nem nyújtunk?

        A nyújtás fontosságát senki sem vitatja, mégse csinálja mindenki. Valljuk be őszintén, egy fárasztó edzés után csábító, hogy inkább egyből zuhanyozni menjünk, mintsem elkezdjünk nyújtani, esetleg hengerezni, pedig számos problémát megelőzhetnénk azzal, ha szánnánk erre időt.

        Pollenallergiásan szabad sportolni?

        A pollenszezon megnehezíti a szabadban sportolni vágyó pollenallergiások dolgát. Gyakran felmerül a kérdés, vajon szabad-e a szabadban sportolni pollenallergiásként?

        COPD és sport

        A COPD-nek és a sportnak az általános vélekedéssel ellentétben kéz-a kézben kell járniuk. Miért? Mert a testedzés segít visszanyerni az irányítást az élete felett, fokozza az önbizalmat, és javítja az általános egészséget is.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA