A szülés utáni szoptatás segít a fogyásban

Szerző: WEBBeteg - K.J. , fordító

Azok a nők, akik gyermeküket szoptatják a szülés utáni időszakban (persze előtte viszonylag nehéz lenne), sokkal hamarabb szabadulnak meg a terhesség hónapjaiban felszedett kilóktól, mint nem szoptató társaik.

A jelenség azzal magyarázható, hogy a kismama a tejképzés és maga a táplálás során is kalóriákat éget el, s ez vezet a fogyáshoz – magyarázza Christian Albring, a Német Nőgyógyászok Szakszövetségének elnöke.

Számítsa ki!

Kalkulátorunk segítségével megállapíthatja, hogy optimális-e a testtömege. Tovább a kalkulátorhoz >>

A pozitív mellékhatásnak is nevezhető eredmény azonban csak akkor jelentkezik, ha a szoptatás ideje eléri a fél évet – mint ahogy azt a szakemberek egybehangzóan javasolják is. A fogyás emellett azoknak nem esik nehezükre, akiknek testsúlya a terhesség ideje alatt a normálisnak mondható mennyiséggel gyarapodott.

A szülő nők többségénél tapasztalható, hogy gyermekük világrahozatala után csak részben, s nagy nehézségek árán sikerül megszabadulniuk a felszedett kilóktól.

A körülményeket nehezíti, hogy a szoptatás ideje alatt számos – amúgy alkalmazható – fogás, mint például a diétázás, a messze kerülendők csoportjába tartozik, mivel az egyoldalú táplálkozás, és a fizikai megerőltetés (a túlzásba vitt sportolás) negatív hatással van az anyatej-termelés mennyiségére és minőségére egyaránt.

A szakértők ajánlása szerint - amennyiben önmagától nem indul meg a testsúly csökkenése hat hónappal a szülést követően – az anyukák csak a szoptatási időszak befejeztével állhatnak át kalóriaszegény – ám ugyanakkor kiegyensúlyozott táplálkozásra, s az intenzívebb testmozgás is csak ezután javallott.

Az anyák egészsége a tét

Az anyáknak, akik testtömeg-indexe a terhesség előtt a normál kategóriába tartozott, nem csak esztétikai szempontból, hanem leginkább egészségi miatt is ajánlott a súlygyarapodást megelőző testsúlyra törekedniük – mondják a szakértők.

Akiknek ugyanis nem sikerül mindezt a szoptatási időt követő fél éven belül abszolválniuk, azoknak jóval nagyobb az esélyük arra, hogy életük hátralévő részében mindvégig testsúly-problémákkal fognak küzdeni, amelyen minden ezt követő terhesség csak nehezíteni fog – mondja Christian Albring.

A szülés utáni túlsúlyosság leghatékonyabban úgy kerülhető el, ha a kismamák még a terhesség kilenc hónapján tudatosan odafigyelnek testsúlyuk alakulására, s a túlzott többletet elkerülik.

(WEBBeteg - K.J.)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Mellre helyezés - Mikor és hogyan?

Hogy kinek melyik szoptatási pozíció a legkényelmesebb, azt mindig az anyuka és a kisbaba döntik el. Van, aki fekve, van, aki inkább ülve, míg mások...

Miért sírnak a kisbabák?

Valószínűleg a legtöbb anyuka szembe találta már magát a kérdéssel: miért sír a gyerek, ha már minden tőle telhetőt megtett azért, hogy...

A legjobb fájdalomcsillapítás a...

Az újszülöttek vérvizsgálata során használt tű szúrása fájdalmat okoz a kisbabáknak. Ez a fájdalom jól csökkenthető azonban a szoptatással -...

A COVID-19 veszélyesebb a terhes...

A járvány kitörését követő első hónapokban úgy vélték, hogy a COVID-19 nem jelent nagyobb veszélyt a terhes nőkre és magzataikra. Időközben...

Mit egyen és mit kerüljön a...

A szoptatás alatt az anyatejben az anyuka által elfogyasztott élelmiszerek, tápanyagok fehérjéi kis mennyiségben kiválasztódnak, így mire eljön a...

A szoptatás segíthet az alak...

Sok nő esik abba a hibába, hogy már terhessége alatt is kettő helyett eszik. Természetesen erre a szoptatás időszakában sincs szükség, még ha a...

Szoptatás a terhesség alatt

A szoptatás a szülés utáni időszakban viszonylag biztonságos fogamzásgátlási módszer. A fogamzásgátló hatás azonban csak akkor jelentős, ha a...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.