• A szülés utáni szoptatás segít a fogyásban

        Szerző: WEBBeteg - K.J. , fordító

        Azok a nők, akik gyermeküket szoptatják a szülés utáni időszakban (persze előtte viszonylag nehéz lenne), sokkal hamarabb szabadulnak meg a terhesség hónapjaiban felszedett kilóktól, mint nem szoptató társaik.

        A jelenség azzal magyarázható, hogy a kismama a tejképzés és maga a táplálás során is kalóriákat éget el, s ez vezet a fogyáshoz – magyarázza Christian Albring, a Német Nőgyógyászok Szakszövetségének elnöke.

        Hirdetés

         

         Számítsa ki!


        Kalkulátorunk segítségével megállapíthatja, hogy optimális-e a testtömege. Tovább a kalkulátorhoz >>

        A pozitív mellékhatásnak is nevezhető eredmény azonban csak akkor jelentkezik, ha a szoptatás ideje eléri a fél évet – mint ahogy azt a szakemberek egybehangzóan javasolják is. A fogyás emellett azoknak nem esik nehezükre, akiknek testsúlya a terhesség ideje alatt a normálisnak mondható mennyiséggel gyarapodott.

        A szülő nők többségénél tapasztalható, hogy gyermekük világrahozatala után csak részben, s nagy nehézségek árán sikerül megszabadulniuk a felszedett kilóktól.

        A körülményeket nehezíti, hogy a szoptatás ideje alatt számos – amúgy alkalmazható – fogás, mint például a diétázás, a messze kerülendők csoportjába tartozik, mivel az egyoldalú táplálkozás, és a fizikai megerőltetés (a túlzásba vitt sportolás) negatív hatással van az anyatej-termelés mennyiségére és minőségére egyaránt.

        A szakértők ajánlása szerint - amennyiben önmagától nem indul meg a testsúly csökkenése hat hónappal a szülést követően – az anyukák csak a szoptatási időszak befejeztével állhatnak át kalóriaszegény – ám ugyanakkor kiegyensúlyozott táplálkozásra, s az intenzívebb testmozgás is csak ezután javallott.

        Az anyák egészsége a tét

        Az anyáknak, akik testtömeg-indexe a terhesség előtt a normál kategóriába tartozott, nem csak esztétikai szempontból, hanem leginkább egészségi miatt is ajánlott a súlygyarapodást megelőző testsúlyra törekedniük – mondják a szakértők.

        Akiknek ugyanis nem sikerül mindezt a szoptatási időt követő fél éven belül abszolválniuk, azoknak jóval nagyobb az esélyük arra, hogy életük hátralévő részében mindvégig testsúly-problémákkal fognak küzdeni, amelyen minden ezt követő terhesség csak nehezíteni fog – mondja Christian Albring.

        A szülés utáni túlsúlyosság leghatékonyabban úgy kerülhető el, ha a kismamák még a terhesség kilenc hónapján tudatosan odafigyelnek testsúlyuk alakulására, s a túlzott többletet elkerülik.

        (WEBBeteg - K.J.)

        Módosítva: 2009.09.01 08:42, Megjelenés: 2009.09.01 08:42
      • Cikkajánló

        Koronavírus

        Koronavírus

        MTI

        Kiket sújt leginkább a járvány az eddigi legátfogóbb tanulmány szerint?

        PMS

        PMS

        WEBBeteg - Szponzorált tartalom

        Ötféle alaptípust lehet megkülönböztetni. Te melyikbe tartozol? Teszteld magad!

        A mellgyulladás és tejláz kialakulása, tünetei

        A szoptatás az édesanya és gyermeke között nagyon bensőséges és különleges kapcsolat. A gyermek táplálásának ez a legbiztonságosabb és legegyszerűbb formája. Többnyire problémamentesen zajlik, ám vannak olyan gondok, amik megnehezíthetik a kismama napjait, főként az első időkben.

        Tejtermelést fokozó praktikák

        Az anyák több mint 95 százaléka képes arra, hogy szoptassa gyermekét. De sokszor sajnos hiányzik a kellő ismeret, önbizalom és motiváció a kismamák részéről. Az egészségügyi szakemberek sem nyújtanak minden esetben és minden szülészeti osztályon elegendő segítséget ahhoz, hogy az anyuka elsajátítsa a lehetséges szoptatási pózokat és a megfelelő fejési technikát.

        Terhességi tünetek vetélés után

        Vetélés után elég nagy feladat lehet önmagában a vetélés tényével megbirkózni, de néha ezt a folyamatot megnehezítheti, hogy átmeneti ideig kisebb-nagyobb terhességre utaló jelek, tünetek még jelentkezhetnek. Néha kifejezetten megzavarhatják a pácienst is, ezért jó tudni, hogy a panaszok néhány hét alatt csökkenni szoktak.

        Vetélés utáni komplikációk

        Minden nő életében nagyon nehéz időszak a vetélés utáni néhány hét, néhány hónap. Visszarázódni a mindennapi életbe, miközben igyekszik mindenki feldolgozni a történteket, nagy feladat lehet, mivel egy ilyen eseményre nem sokan vannak felkészülve.

        Mit egyen és mit kerüljön a szoptatós anyuka?

        A szoptatás alatt az anyatejben az anyuka által elfogyasztott élelmiszerek, tápanyagok fehérjéi kis mennyiségben kiválasztódnak, így mire eljön a hozzátáplálás, addigra a szoptatott baba szervezete is sok mindennel találkozik már.

        A szoptatás segíthet az alak visszanyerésében

        Sok nő esik abba a hibába, hogy már terhessége alatt is kettő helyett eszik. Természetesen erre a szoptatás időszakában sincs szükség, még ha a fogyókúra szintén ellenjavallt is mind a terhesség, mind a szoptatás alatt.

        Szoptatás a terhesség alatt

        A szoptatás a szülés utáni időszakban viszonylag biztonságos fogamzásgátlási módszer. A fogamzásgátló hatás azonban csak akkor jelentős, ha a baba nincs hat hónapos, nem kap az anyatejen kívül kiegészítő táplálékot, sem cumit, az egyes szoptatások között nem telik el hat óra, és a baba kellően hosszú időt tölt az anyamellen.

        Terhesség és edzés - Mikor térhet vissza Janics Natasa?

        Napjainkban egyre több nő szeretné sportolással megőrizni formás alakját a terhesség hónapjaiban is. Ennek semmi akadálya, azonban csak olyanok sportoljanak, akik már korábban is végeztek hasonló tevékenységet, illetve csak addig, amíg jól érzik magukat az adott mozgásformában.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.