• Az inkontinencia kezelése - A Kegel-gyakorlat

        Szerző: WEBBeteg - Cs. K. fordító, Lektorálta: Dr. Csuth Ágns, családorvos

        A Kegel-gyakorlat az inkontinencia kezelésére szolgáló módszer. Arnold Kegel 1952-ben elsők között publikált a pubococcygeus (PC) női izomcsoport jelentőségéről. Ez az alhasi izomcsoport felelős a hüvely és húgycső körüli, valamint méh- és gátkörnyéki szervek felfüggesztéséért, feszességéért.

        Ha ezek az izmok gyengék, vagy tudatosan nem képes valaki megfeszíteni és elernyeszteni őket, különböző szexuális, vizelési, szülési, stb. nehézségeket tapasztalhat.

        Hirdetés
        Vizelési napló 
        A napló segítségével orvosát olyan információkhoz juttatja, mely közelebb visz a tünetek okához, és így a megfelelő kezelés kiválasztásához.

        A vizelési napló letöltése

        A Kegel-gyakorlatok lépései

        1. Vizeletürítés közben - Próbálja meg vizeletét úgy kiengedni, hogy PC izmait összeszorítva, pár másodpercre abbahagyja a vizelést. Majd a szorításon engedve folytatja.

        Pár másodperc után újra függessze fel a vizelést 4-5 mp-re. Egy-egy vizeletürítés közben, 4-5-ször is alkalmazhatja a szüneteltetést, fokozatosan növelve egy-egy szorításos időszakot.

        2. Háton fekve, saját ujjal - Feküdjön kényelmesen a hátára, lábait, térdeit hátrahúzva. Próbálja meg PC izmait 3-4 másodpercre erősen összehúzni, majd elernyeszteni.

        Kis szünet után 5-6 mp-es összeszorítást is alkalmazhat. Az elernyedés utána teljes legyen. Napjában többször is alkalmazhatja a gyakorlatsort.

        Másik módszer, ha megpróbálja mutató és/vagy középső ujját óvatosan, nem túl mélyen, a hüvelyébe feldugni. Próbálgassa így a Kegel-gyakorlatokat. A szorítások erősségét, időtartamát változtassa, és figyelje ujján, milyen nyomást tapasztal.

        Az inkontinencia

        3. A Kegel-gyakorlatok beépítése a napi életünkbe - Először nagyon nehéznek tűnhet a gyakorlatok elvégzése, de miután ehhez hozzászokott, illessze a napirendjébe.

        Minél gyakrabban végzi a Kegel-gyakorlatokat, annál erősebbek lesznek a medence izmai. A gyakorlat eredményét körülbelül 4-6 hét múlva érzékelheti.

        Mikor forduljon orvoshoz?

        Ha a Kegel-gyakorlatok végzését követő hat hét múlva is vannak vizelési problémái, forduljon orvoshoz.

        Az akaratlan vizeletcsepegés hátterében egyéb egészségügyi probléma is meghúzódhat. A hólyag kezelése fölötti kontroll elvesztését kezelni kell, különben komoly hosszú távú következményei lehetnek.

        Olvasson tovább! Kegel-gyakorlatok - A férfi vizelet inkontinencia kezelése

        Forrás: WEBBeteg
        Cs. K., ordító; WebMD
        Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

        Módosítva: 2019.09.14 17:36, Megjelenés: 2017.12.11 14:55
      • Cikkajánló

        Anyatejes táplálás

        Anyatejes táplálás

        Dr. Lesznyák Judit

        A babák számára legideálisabb tápanyag-összetétellel az édesanyák teje szolgál.

        Koronavírus - megyénként

        Koronavírus - megyénként

        koronavirus.gov.hu

        Közzétették a koronavírus-fertőzés hazai alakulását megyékre bontva.

        Menopauza - Hogyan táplálkozzon?

        Az életkor előrehaladtával egyre több pluszkiló rakódik a derék- és csípőtájékára. Mi ennek az oka és mire kell vigyáznia az étrendjében?

        A vizelési inger

        Hogyan képződik a vizelet? Miért fontos, hogy ez a folyamat rendben történjen, zavartalanul? Milyen hormonok befolyásolják? Milyen vizeletürítési gyakoriság tekinthető normálisnak, mi kórosnak és mi okozhatja, ha kóros? Mit jelenthet, ha valakinek éjszaka is ki kell mennie?

        Ételek, melyektől gyakrabban kell pisilni

        Az inkontinencia legfőbb tünete, hogy gondot okoz a vizelet visszatartása. Ezért is fontos odafigyelni, hogy kerüljük azokat az ételeket, melyektől gyakrabban kell WC-re mennünk.

        Inkontinencia - Igaz vagy hamis?

        A tévhitek valószínűleg azért alakultak ki, mert az emberek ritkán beszélnek az inkontinenciáról. Cikkünkben tisztázzuk a félreértéseket.

        A leginkább titkolt változókori tünet: a hüvelyszárazság

        A női szervezet több évtizeden át ciklusosan bekövetkező hormonális változások alatt áll. A petefészkek által termelt hormonok közül az ösztrogén nem csupán a női ciklusra és a termékenységre, de számos szervünk és szervrendszerünk, valamint anyagcsere-folyamataink megfelelő működésére is hatással van.

        Hogyan kezelhető a férfi vizelet inkontinencia?

        A vizelet inkontinencia nem kizárólag a nők problémája, gyakran előfordul a férfiaknál is. Az inkontinenciával járó kellemetlenségek ellen ma már számos olyan termék áll rendelkezésre, amely kifejezetten a férfiak anatómiáját figyelembe véve készült, ennek köszönhetően pedig a legnagyobb kényelmet tudja biztosítani minden érintett számára.

        Kegel-gyakorlatok - A férfi vizelet inkontinencia kezelése

        A férfi vizelet inkontinencia megelőzhető és kezelhető. Az úgynevezett Kegel medencefenék gyakorlatok segítenek átvenni az irányítást a vizeletcsepegés felett.

        Miért nem érdemes egészségügyi betétet használni az inkontinencia kezelésére?

        A vizelet inkontinencia sokkal gyakoribb probléma, mint azt sokan gondolják. Sajnos az érintettek többsége ennek ellenére szégyelli állapotát, pedig sok más egészségügyi problémához hasonlóan ez is kezelhető, kordában tartható.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.