Az inkontinencia kezelése - A Kegel-gyakorlat

Szerző: WEBBeteg - Cs. K. fordító, Lektorálta: Dr. Csuth Ágns, családorvos

A Kegel-gyakorlat az inkontinencia kezelésére szolgáló módszer. Arnold Kegel 1952-ben elsők között publikált a pubococcygeus (PC) női izomcsoport jelentőségéről. Ez az alhasi izomcsoport felelős a hüvely és húgycső körüli, valamint méh- és gátkörnyéki szervek felfüggesztéséért, feszességéért.

Ha ezek az izmok gyengék, vagy tudatosan nem képes valaki megfeszíteni és elernyeszteni őket, különböző szexuális, vizelési, szülési, stb. nehézségeket tapasztalhat.

Vizelési napló
A napló segítségével orvosát olyan információkhoz juttatja, mely közelebb visz a tünetek okához, és így a megfelelő kezelés kiválasztásához.

A vizelési napló letöltése

A Kegel-gyakorlatok lépései

1. Vizeletürítés közben - Próbálja meg vizeletét úgy kiengedni, hogy PC izmait összeszorítva, pár másodpercre abbahagyja a vizelést. Majd a szorításon engedve folytatja.

Pár másodperc után újra függessze fel a vizelést 4-5 mp-re. Egy-egy vizeletürítés közben, 4-5-ször is alkalmazhatja a szüneteltetést, fokozatosan növelve egy-egy szorításos időszakot.

2. Háton fekve, saját ujjal - Feküdjön kényelmesen a hátára, lábait, térdeit hátrahúzva. Próbálja meg PC izmait 3-4 másodpercre erősen összehúzni, majd elernyeszteni.

Kis szünet után 5-6 mp-es összeszorítást is alkalmazhat. Az elernyedés utána teljes legyen. Napjában többször is alkalmazhatja a gyakorlatsort.

Másik módszer, ha megpróbálja mutató és/vagy középső ujját óvatosan, nem túl mélyen, a hüvelyébe feldugni. Próbálgassa így a Kegel-gyakorlatokat. A szorítások erősségét, időtartamát változtassa, és figyelje ujján, milyen nyomást tapasztal.

Az inkontinencia

3. A Kegel-gyakorlatok beépítése a napi életünkbe - Először nagyon nehéznek tűnhet a gyakorlatok elvégzése, de miután ehhez hozzászokott, illessze a napirendjébe.

Minél gyakrabban végzi a Kegel-gyakorlatokat, annál erősebbek lesznek a medence izmai. A gyakorlat eredményét körülbelül 4-6 hét múlva érzékelheti.

Mikor forduljon orvoshoz?

Ha a Kegel-gyakorlatok végzését követő hat hét múlva is vannak vizelési problémái, forduljon orvoshoz.

Az akaratlan vizeletcsepegés hátterében egyéb egészségügyi probléma is meghúzódhat. A hólyag kezelése fölötti kontroll elvesztését kezelni kell, különben komoly hosszú távú következményei lehetnek.

Olvasson tovább! Kegel-gyakorlatok - A férfi vizelet inkontinencia kezelése

Forrás: WEBBeteg
Cs. K., ordító; WebMD
Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Rákkutatás Rákkutatás

Nemcsak az érintett szervre, hanem a genetikai célpontra kell fókuszálni.

A vizelési inger

Hogyan képződik a vizelet? Miért fontos, hogy ez a folyamat rendben történjen, zavartalanul? Milyen hormonok befolyásolják? Milyen vizeletürítési...

Tippek az inkontinencia kezelésére

A gyógyszeres és műtéti kezelés mellett számos egyéb módszer is létezik, amely segít a vizeletvisszatartási problémák megoldásában.

A menopauza testi és lelki tünetei

Menopauzáról beszélünk akkor, amikor egy nőnek végleg elmarad a vérzése. Definíció szerint 12 menstruáció nélküli hónap után mondhatjuk ki a...

A változókori súlygyarapodás

A legtöbb nő testsúlya az életkor előrehaladtával valamilyen mértékben növekszik. Ez a folyamat természetes, ugyanakkor a nagymértékű...

Inkontinencia - Igaz vagy hamis?

A tévhitek valószínűleg azért alakultak ki, mert az emberek ritkán beszélnek az inkontinenciáról. Cikkünkben tisztázzuk a félreértéseket.

Hogyan kezelhető a férfi vizelet...

A vizelet inkontinencia nem kizárólag a nők problémája, gyakran előfordul a férfiaknál is. Az inkontinenciával járó kellemetlenségek ellen ma már...

Miért nem érdemes egészségügyi...

A vizelet inkontinencia sokkal gyakoribb probléma, mint azt sokan gondolják. Sajnos az érintettek többsége ennek ellenére szégyelli állapotát, pedig...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.