• Tippek az emésztés gyorsítására

        Szerző: WEBBeteg - Cs. K. fordító, Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

        Puffad? Gyomorégése vagy székrekedése van? Cikkünkből megtudhatja, hogyan enyhíthet tünetein.

        Rostok

        A rostok segítenek a székrekedés megakadályozásában, gyorsítják az emésztést. Töltse fel étrendjét olyan zöldségekkel és gyümölcsökkel, mint a cseresznye, szőlő, paprika, bab vagy dió, valamint teljes kiőrlésű gabonákkal. A szervezetnek napi 20-35 gramm rostra van szüksége, mely nemcsak az emésztést segíti, hanem segít megelőzni a súlygyarapodást, szívbetegségek és aranyér kialakulását, valamint a vércukorszint ingadozását.

        Hirdetés

        Gyomorégés ellen rágózzon!

        A rágógumi segít enyhíteni a savas reflux tüneteit, mivel nyáltermeléssel jár, ami közömbösíti a gyomorsavat. Vigyázzon, mert a borsmenta irritálhatja a gyomorégésben szenvedők gyomrát, ezért válasszon más ízesítésűt!

        Az irritábilis bél szindróma és tünetei

        Az irritábilis bél szindróma az egyik leggyakoribb betegség, amivel orvoshoz fordulnak az emberek. Az irritábilis bél szindróma és tünetei

        Fogyással enyhítheti a gázképződést és a gyomorégés tüneteit

        Már pár kilogramm súlyvesztéssel is jelentősen javíthat, a kellemetlen gyomor- és bélrendszeri  tünetein. Különösen a hasi tájékon elhízottaknál igaz, hogy fogyással csökkenthetik a gyomorégést, gázképződést és böfögést.

        Mielőtt bárminemű fogyókúrába fogna, kérdezze meg orvosát, milyen diétát javasol.

        Kisebb étkezésekkel csökkentheti a gyomorégés és puffadás tüneteit

        Az emésztési zavarok, gyomorégés, puffadás és egyéb emésztéssel kapcsolatos kellemetlen tünetek jelentősen javulnak, amennyiben áttér a gyakoribb, ám kisebb mennyiségű étkezésre. Emellett fontos, hogy lassan egyen! Ezzel elkerülheti az emésztőrendszer túlterhelését, valamint kisebb az esélye, hogy „túlegye” magát.

        Igyon eleget a székrekedés elkerülése érdekében!

        A haspuffadásról bővebben
        A hasi fájdalmat és székrekedést követő harmadik leggyakoribb emésztőrendszeri panasza a betegeknek a haspuffadás, a fokozott böfögés, a teltségérzés.
        A haspuffadásról bővebben

        A megfelelő mennyiségű és minőségű folyadékfogyasztás, segíti a szervezetet megszabadulni a káros anyagoktól, és segít a székrekedés megelőzésében is. Folyadékot nemcsak víz és zöldség- vagy gyümölcslevek segítségével vihet be a szervezetébe, hanem megfelelő élelmiszerekkel (pl. leves, gyümölcsök, zöldség, stb.) is. Vigyázzon, mert a kávé és az alkohol dehidratál, azaz vizet von el a szervezettől! Általában azt javasolják, hogy napi nyolc pohár folyadékot igyunk meg, ám mivel a folyadékigény egyénenként változhat, kérje ki orvosa véleményét arról, hogy Önnek mennyi folyadékra van szüksége.

        Puffadás ellen mozogjon!

        Szakértők szerint a rendszeres testmozgás segít a legtöbb olyan emésztési problémán, mint a puffadás vagy a székrekedés. Emellett csökkenti a stresszt is, mely szintén sok emésztési probléma okozója.

        Próbálja ki a probiotikumokat!

        A probiotikumok erősítik az immunrendszert

        A probiotikus táplálék-kiegészítőktől lényegesen kevesebbszer lesznek náthásak a profi futók, ezt mutatták ki ausztrál kutatók.
        A probiotikumok erősítik az immunrendszert

        A probiotikumok olyan élő mikroorganizmusok, melyeket gyakran adnak joghurtokhoz, gyümölcslevekhez. Kutatások szerint hatásosak hasmenés, irritábilis bél szindróma (IBS) és gyulladásos bélbetegségek (IBD) ellen. Arról azonban, hogy mennyi probiotikumra van szüksége a szervezetnek, megoszlanak a vélemények, ezért kérje ki szakember véleményét!

        Stressz, fekély, székrekedés

        Volt már hasmenése az idegeskedés miatt? Ez azért fordulhatott elő, mert az agy és az emésztőrendszer kapcsolódik. A stressz súlyosbítja az olyan emésztési problémákat, mint az irritábilis bél szindróma és fekélyek. Segítse emésztőrendszerét a különféle stressz-kezelési technikák elsajátításával! Mozogjon rendszeresen, aludjon eleget, meditáljon vagy jógázzon!

        Étkezzen egészségesen!

        Tartsa távol az étrendjétől az olyan élelmiszereket, melyek emésztési problémákat okozhatnak. Egyesek nem bírják a szénsavas üdítőitalokat, babot, zsíros ételeket és sajtokat, míg mások számára a savas élelmiszerek (pl. citrusfélék, kávé, tea, paradicsom) okoznak gondot. Vezessen étkezési naplót, hogy megtudja, Önnél mely ételek váltják ki a panaszokat!

        Szokjon le a dohányzásról, hogy csökkentse a gyomorégést!

        A dohányzás nemcsak a tüdőre káros, de az emésztőrendszerben is megbosszulja magát. Gyengíti a nyelőcső végén található záróizmot, mely savas refluxhoz, gyomorégéshez vezet.  Emellett a dohányosoknál jóval nagyobb a peptikus fekélyek, és a Crohn betegség kialakulásának kockázata.

        Fogyasszon kevesebb alkoholt a gyomorproblémák elkerülése érdekében!

        Prebiotikumok, probiotikumok, szinbiotikumok

        Ha a bélflóránk egyensúlya felborul, és a káros baktériumok száma megnő, célszerű probiotikumokat, prebiotikumokat alkamaznunk az egyensúly helyreállítása érdekében.
        Prebiotikumok, probiotikumok, szinbiotikumok

        Az alkohol zavarja a savtermelést, a tápanyagok felszívódását és a gyomor izmait. Ezért kétszer is gondolja meg, hogy fogyaszt-e alkoholt, különösen, ha emésztési problémákkal küzd! A túl sok alkohol gyomorégést, hasmenést, májproblémákat és nyelőcsőrákot is okozhat.

        Böfögés és gázosodás ellen nyeljen kevesebb levegőt!

        Amennyiben túl sok levegőt nyel étkezés során, az szájon vagy a végbélen át fog távozni. Ezért szánjon elegendő időt az étkezésre, egyen lassan, és ügyeljen arra, hogy ne nyeljen túl nagy kortyokat vagy falatokat. Minden falatot alaposan rágjon meg, kerülje a rágógumit, kemény cukorkát.

        Puffadás ellen csökkentse a sófogyasztást!

        Az ajánlottnál kismértékben is nagyobb sófogyasztás is puffadást okozhat. Fontos odafigyelni az előre feldolgozott, és a félkész termékek révén bevitt sómennyiségre is. Lehetőleg kerülje ezek fogyasztását!

        Hasmenés ellen figyeljen a konyha higéniájára!

        A hányás és hasmenés élelmiszer eredetű megbetegedést is jelezhet. Megelőzéséhez különösen nyáron figyeljen arra, hogy alaposan felfőzze, illetve megfelelően hűtse az élelmiszereket.  Használjon külön vágódeszkát a húsok, a halfélék, illetve a zöldség- és gyümölcsfélék aprításához. Csak pasztörizált tejtermékeket fogyasszon!

        Talán a tejtermékek okozzák a gondot

        Egyesek nem tudják megemészteni a tejtermékekben található tejcukrot, a laktózt. Ezt a tejtermékek fogyasztása után jelentkező súlyos rosszullét, vagy túlzott gázképződés is jelzi. Ha ilyen jellegű problémája van, szüntesse meg a tej, sajt, jégkrém és egyéb tejtermékek fogyasztását! Próbálja ki helyettük a laktózérzékenyek által is fogyasztható szójatejes termékeket!

        Mikor kell orvoshoz fordulni?

        Beszéljen orvosával, ha emésztési problémák zavarják a mindennapi életét!

        Azonnal kérjen orvosi segítséget, ha nyelési problémái vannak, véres vagy fekete hányadékot, illetve székletet tapasztal, ha erős hasi fájdalmai vannak, vagy hirtelen sokat fogyott. Ezek mind komoly emésztőszervi betegségek (epekő, IBS, Crohn-betegség, fekély, stb.) tünetei lehetnek!


        Forrás: WEBBeteg
        Cs. K., fordító; WebMD
        Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

        Módosítva: 2018.12.09 11:36, Megjelenés: 2017.08.06 05:21
      • Nyomtatás
      • Cikkajánló

        Önálló fejfájások

        Önálló fejfájások

        Dr. Ertsey Csaba PhD, Med. Habil

        A visszatérő fejfájások túlnyomó többsége az önálló fejfájások közé sorolható.

        Belgyógyászati vizsgálat

        Belgyógyászati vizsgálat

        Dr. Ujj Zsófia Ágnes

        Mi történik konkrétan a belgyógyászati vizsgálaton férfiak esetében?

        Haspuffadás, bélgázok: mik lehetnek a kiváltó okok?

        A hasi fájdalmat és a székrekedést követő harmadik leggyakoribb emésztőrendszeri panasz a haspuffadás, ezt követi a fokozott böfögés és a teltségérzés. Alapvetően emésztési zavarból fakadó problémáról van szó, melynek hátterében számos kiváltó tényező állhat, továbbá életmódtól, nemtől és kortól függetlenül bárkit érinthet.

        Mi okozhat haspuffadást? Tudásteszt

        A hasfájás és a székrekedés után a harmadik leggyakrabban előforduló emésztőrendszeri probléma a haspuffadás. Hátterében számos kiváltó tényező állhat. Melyek ezek? Töltse ki tudástesztünket!

        A haspuffadás nem emésztőszervi okai - Súlyos betegséget is jelezhet

        A haspuffadás legtöbb esetben táplálkozási vagy életmódbeli okokra, helytelen szokásokra vezethető vissza, illetve ezenkívül a legtöbb esetben emésztőszervi betegségeket kísér, mint például tejcukor-érzékenység, lisztérzékenység, allergiás okok stb..

        A haspuffadás kivizsgálása - Mikor indokolt? Mire számíthat?

        A hasi puffadás az egyik leggyakoribb aspecifikus tünet. Kivizsgálásának menete függ a mellette megjelenő egyéb tünetektől és az életkortól. A puffadás kezelésének legfontosabb lépése a lehetséges ok kiderítése.

        Hogyan okozhat a stresszes életmód haspuffadást?

        A feszültséggel teli mindennapok könnyen és igen hamar okozhatnak kellemetlen mellékhatásokat. A kimerültség, türelmetlenség, a rossz hangulat és az alvásproblémák mellett számos egyéb negatív testi és lelki velejárója lehet a rohanó életmódnak. Tudta, hogy a gyakori puffadásos tüneteket is sok esetben a stressz válthatja ki?

        A haspuffadás gyógyszeres kezelése

        A haspuffadás egy gyakran előforduló emésztőrendszeri állapot, amelyet okozhatnak bizonyos betegségek, a helytelen életmód vagy egyszerűen csak a nem megfelelő módú vagy összetételű táplálkozás. Tünetei könnyen felismerhetőek. Ezek általában a teltségérzet, felfúvódás, hasfájás, feszülő érzés a hasban, böfögés. Mindezen tüneteket a felgyülemlő és nehezen távozó bélgázok okozzák. Milyen típusú gyógyszerekkel enyhíthető a haspuffadás?

        Puffadás és teltségérzés - Elfogyasztott ételek és az életmód

        Tekintettel arra, hogy a puffadás és a teltségérzés hátterében számos életmódbeli és táplálkozási hiba, illetve gasztroenterológiai elváltozás állhat, a kezelés minden esetben a kiváltó októl függ. A legtöbb esetben azonban a tünetek enyhülését és megszűnését érhetjük el a mindennapi szokásaink megváltoztatásával.

        Miért puffadok és gyötörnek szélgörcsök? - Az orvos válaszol

        Étkezés után fokozott bélmozgás, puffadás, szélgörcsök gyötörnek. Mi okozhatja a panaszaimat? - Válogatás a WEBBeteg Orvos válaszol rovatának kérdéseiből.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA
      • Hirdetések
      • Partnereink hírei
        Hirdetések
        Egymillió migrénes
        A te életedet mennyiben befolyásolja a migrén? Alábbi tesztünkből kiderül.
        Tiszta orrok, nyugodt napok
        A gátolt orrlégzés rossz közérzetet és táplálási nehézséget is okozhat.
      • Orvos válaszol
        Dr. Plósz János

        Dr. Plósz János

        belgyógyász, gasztroenterológus

      • Infografika és videó
      • Hirdetés
      • Szavazás

        Korábbi szavazások