A hőség veszélyei és egészségünk védelme

A nagy hőség extrém megterhelést jelent az emberi szervezet számára, amelynek ilyenkor folyamatosan arra kell törekednie, hogy testhőmérsékletünket állandó szinten tartsa. A hőség különösen az idős emberekre és a gyerekekre, de bármely életkorú egészséges emberre nézve is igen veszélyes lehet, különösen, ha ilyen hirtelen tör be, mint idén.

A hőség veszélyei

A nyári hőség majdnem minden második 60 év feletti ember szervezetét nagyon megviseli, de az egészséges fiatalabb emberekre is komoly veszélyt jelenthet, ha nem figyelnek oda magukra, és nem tartják be a szükséges viselkedési szabályokat.

A hőség több módon megterheli a szervezetet, a magas környezeti hőmérséklet, a víz- és elektrolitvesztés elsősorban az agyat, a keringési rendszert és a veséket teszi próbára. A szív-érrendszeri, a tüdő- és vesebetegek állapota ezért romlik hőséghullámok idején, ráadásul a koraszülések száma is megnövekedhet ilyenkor.

A klímaváltozás következménye a hőséghullámok megszaporodása is, ami elsősorban a 2000-es évek elejétől vált érezhetővé.

A hőséghez társuló egyéb tényezők, mint a magas talajközeli ózon, a légszennyezettség és az erős UV-sugárzás együtt még inkább veszélyeztetik az egészséget, felerősítik a hőség káros hatásait.

A hőség olyan veszélyekkel fenyeget, mint a kiszáradás, melegkiütés, hőkimerülés, hőkollapszus, görcsök, ödémaképződés, hőguta és napszúrás.

Mit tehetünk a hőség okozta problémák elkerülése érdekében?

• Fontos ügyelni a rendszeres folyadékpótlásra, elsősorban tiszta víz formájában!
• 11 és 15 óra között kerülje a napon való tartózkodás!
• Nagyon fontos a megfelelő ruházat viselése, ami legyen világos, könnyű és szellős, természetes anyagból készült (pl. pamut). Viseljen szalmakalapot és napszemüveget!
• A közlekedéssel is legyünk óvatosak! Mivel a hőség növeli a reakcióidőt és korlátozza a koncentrációs képességet, fokozódik a balesetveszély.
• Hőségben ne sportoljon! Ha nagy melegben sem mond le a mozgásról, a sportolást mindenképp a kora reggeli vagy az esti órákra időzítse, és mindig legyen Önnél víz!
• A szív-érrendszeri, a tüdő- és vesebetegek, az anyagcsere-betegségekben szenvedők, valamint az egyéb egészségügyi problémákkal, betegségekkel küzdő páciensek különös figyelmet igényelnek, kövessék kezelőorvosuk utasításait mind betegségük kezelése, mind a hőártalmak megelőzése tekintetében!
• A hozzátartozóktól pedig még több odafigyelést követel a nyári hőség, hisz ilyenkor az idős és/vagy beteg emberek még több segítségre szorulnak.
• Figyeljen oda háziállataira is, biztosítson számukra árnyékos helyet és mindig hozzáférhető, friss ivóvizet!
• Járműben semmilyen élőlényt ne hagyjon magára, rövid időre sem!

Az idősekre és gyerekre különösen nagy figyelmet fordítsunk!

Tekintettel a fokozódó hőségre az orvosok a folyadékutánpótlás fontosságára hívják fel a figyelmet, különösen az idősek és gyerekek esetében. Az izzadással sok fontos ásványi anyagot veszítünk. Ennek pótlására nátriumtartalmú ásványvizet, hideg gyümölcsteát vagy cukrozatlan gyümölcslevet a legjobb fogyasztani. Kerülendő azonban a kávé, a fekete tea, illetve az erősen cukrozott és alkoholos italok, mert ezek vizet vonnak el a szervezetből. Ilyenkor ne várjuk meg, míg szomjasak leszünk, a megszokottnál több ásványvizet igyunk, ez nem vonatkozik az anyagcsere-, a vese-, valamint a szív- és érrendszeri betegségben szenvedőkre, akiknek árthat a túl sok folyadék.

Nagy szerepe van az étkezési szokásoknak és az elfogyasztott ételeknek is. Nehezen emészthető ételeket ne egyen a meleg napokon! Fogyasszon sok zöldséget és gyümölcsöt, viszont kerülje a zsíros, nehéz ételeket, hogy ne terhelje meg szívét és ereit. A gyümölcsöknek és a salátának ráadásul magas a víztartalma, ami a folyadékigény egy részét is biztosítja.

Nyáron a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek szedése is problémás lehet. Minden gyógyszerszedéssel kapcsolatos változtatást feltétlenül meg kell, hogy beszéljen orvosával!

A nagy hőségre való tekintettel a gyerekek is kerüljék a szabadban a túlzott fizikai aktivitást. Az ózonréteg elvékonyodása miatt átjutó UV-sugarak különösen nagy veszélyt jelentenek a gyerekek érzékeny szervezetére. Magas faktorszámú naptejjel kenjék be a gyerekek bőrét, és gondoskodjanak róla, hogy elegendő folyadékot fogyaszthassanak! A csecsemőket nem szabad napoztatni!

Forrás: WEBBeteg
Bak Marianna, biológus szakfordító; NetDoktor.de, Was sind die gesundheitlichen Folgen von Hitze? (Baden-Württemberg)
Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos