Fogyókúrához szeretnék nekem megfelelő étrend kialakításához segítséget kérni
T. Doktor Úr/Nő! Segítséget szeretnék kérni, mert fogyni szeretnék kb. 6 kilót, de nehezen megy. 158 cm vagyok és 56 kg. Régebben sok édességet ettem, és feljött néhány kiló, amit nem tudok leadni. Összességében nem nézek ki rosszul, de nem érzem jól magam a bőrömben. Olvastam, hogy sok mindentől függ, hogy kb kinek, mennyi a CH szükséglete naponta. Szeretnék segítséget kérni, hogy legyen kedves megírni nekem, hogy mondjuk egy nap mit ehetek, amitől garantált a fogyás. Köszönöm előre is. Üdv. A.
Dr. Csuth Ágnes válasza fogyókúra témában
Kedves Kérdező! Egyénileg változik az ideális étrend összetétele, mert mindenkinél más az anyagcsere, ezért olyan diéta, ami mindenkinek jó, és hosszú távon is hatékony, valójában nincs. Hagyja ki a krisztalloid szénhidrátokat, a telített zsírokat, naponta ötször egyen keveset, sok folyadékot, rostot fogyasszon. Ha ez nem segít, személyre szabott tanácsért keressen fel táplálkozási tanácsadót.
A válasz 5 évnél régebben keletkezett, így egyes tanácsok napjainkra túlhaladottá válhattak.
