• Diéta/fogyás

        Legfrissebb cikkek a témában
         

        Kedves Doktor Úr/Doktornő! Elnézést kérek, hogy levelemmel zavarom Önt.Tanácsot szeretnék kérni fogyáshoz, diétához, mert úgy érzem, hogy meghíztam.158 cm magas vagyok és 64 kg.Csípőbőségem 109 cm, derékbőségem 91 cm és mellbőségem 99 cm.Egyszóval a hasam az elég nagy, többen is vissza kérdeztek, hogy ismét babát várok. (Van egy kisfiam, aki január 1.-én lesz 3 éves) Igazából arra lennék kíváncsi, hogy milyen étkezést alakíthatnék ki, hogy lemenjen rólam kb.10 kg.Zöldség, gyümölcs párti vagyok leginkább, ritkán eszem húsfélét.Igyekszem napi háromszor étkezni és igyekszem nem zsírosabb ételeket fogyasztani. A napokban vásároltam korpatablettát alma ízesítéssel, mert ahogy utána olvastam, elősegítheti a fogyást. A kisfiam mellett konditerembe nem tudok sajnos eljárni, de szívesen fogadnék olyan tornagyakorlatokat, amelyeket a kisfiam mellett is el tudnék végezni.Itt szeretném még azt is hozzáfűzni, hogy már nem szoptatom a kisfiam.(5 és fél hónapos koráig tudtam csak szoptatni)Nem tudom, hogy összefügg-e az, hogy amióta kevesebb húst fogyasztok (kb-3 hónapja), 69 kg-ról sikerült lefogynom 64kg-ra, de az utóbbi 2-3 hétben megállt a fogyásom, pedig ugyanúgy étkezem és ugyanannyit, figyelve, hogy kevesebb zsíros ételt fogyasszak. Abban kérném a segítségét, hogy milyen ételeket fogyaszthatok/fogyasszak, illetve milyen torna gyakorlatokat végezhetek, hogy még kb.10 kg-tól megszabaduljak? Tudna nekem ebben segíteni? Várom mihamarabbi válaszát. Megértését és segítségét előre is köszönöm szépen. Tisztelettel:Rózsa Ui.:Elnézést kérek, hogy ilyen hosszúra sikerült a levelem.

        Irinyi-Barta Tünde válasza a fogyókúra témában

        Kedves Rózsa! Ahogy az étrendjét leírja, jó dolog, hogy sok zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt. A napi háromszori étkezést - ha meg tudja oldani - bővítse ki ötre, és mindig kevesebb adagokat fogyasszon egyszerre. A korpa tabletta teltségérzetet kelt, ezáltal nem lesz éhes, illetve kevesebbet fog enni. A szénhidrátban dús ételek fogyasztását kerülje (pl. kenyér, tésztafélék, burgonya, pékáruk), valamint a cukros ételeket és italokat szintén. Használjon ételei és italai édesítésére édesítőszert a cukor helyett (pl. Stevia, xilit). A húsfogyasztást nem tanácsos abbahagyni, feltéve, ha zsírszegény, sovány húsrészeket fogyaszt, pl. csirkemell bőr nélkül, halak. A felvágottak sok rejtett zsírt tartalmazhatnak. A mozgásra szintén nagyon fontos odafigyelni, hiszen testtömegünket ezzel befolyásolhatjuk a legnagyobb mértékben. Azt tanácsolom, hogy olyan mozgást végezzen elsősorban, amelyet hosszú távon, kb. fél óráig is lehet intenzíven végezni, pl. kocogás, futás, kerékpározás, illetve úszás. Kisgyermek mellett a kerékpározás nagyszerű közös program is lehet. Az otthon végezhető tornagyakorlatokkal pedig az izomzatot erősítheti. Igazából bármilyen gyakorlat megfelelő lehet, de erre egy személyi edző tudna igazán személyre szabott választ adni. Kitartást, és mihamarabbi eredményt kívánok! Üdvözlettel: Irinyi-Barta Tünde

        Figyelem! A válasz nem helyettesíti az orvosi vizsgálatot, diagnózist és terápiát. A kérdésben megfogalmazottakért portálunk nem vállal felelősséget.

        Irinyi-Barta Tünde
        okleveles táplálkozástudományi szakember Tőle szeretnék kérdezni

         Irinyi-Barta Tünde

        Kérdés: 2014. október 18., 19:30; Megválaszolva: 2014. október 24., 13:39

      • Kérdések és válaszok a témakörben:
        Tisztelt Doktor úr! Igen kínos kérdéssel fordulok önhöz, amit a saját nőgyógyászomtól személyesen nem mertem megkérdezni. Körülbelül egy éve rossz ízű a nemi szervem (izzadtsághoz hasonló) a párom állítása szerint, pedig sok...
        2018 Augusztusában abbahagytam a fogamzásgátló szedését, 6 évig szedtem mindvégig 58 kg voltam. Amióta abbahagytam azt veszem észre, hogy elkezdtem hízni, eddig 3 kg jött fel. Rendszeresen sportolok heti 3-4 alkalommal és az étkezésemre is oda...
        Tisztelt dr.nő/dr.úr! Egy olyan kérdéssel fordulok önökhöz, hogy van nekem egy 15 éves fiam sajnos túlsúlyos 125kg 175cm! magas vérnyomás problémája van! Édesanyám tanácsára vettem egy vércukormérőt mert édesanyám inzulinos cukorbeteg!...
        Tisztelt Doktor Úr/Nő! 60 éves, nyugdíjas nő vagyok, 158cm magas és 130kg. Magas vérnyomásomra évek óta szedek gyógyszert. Nem rég, körülbelül 2-3 hete megdagadtak a lábaim, térdtől lefele mind a kettő egyformán és vörös színű lett,...
        Tisztelt Doktor Nő! Tanácsát szeretném kérni, az utóbbi 3 évben elég komoly súlyfelesleget szedtem magamra, szinte észrevétlenül, úgy, hogy semmi különösebb változás nem történt sem az életvitelemben sem az étkezési szokásaimban. 9...
        Jó napot kívánok! Mindig is sovány gyerek voltam, régen edzettem, de már lassan 2 éve hogy mozgásszegény életmódot folytatok. Barátnőm mindig mondogatta hogy sovány vagyok. Mondom megmérem már magam. Meglepetésemre 74 kiló voltam. Ez volt...
        Kedves Doktornő! 25 éves korom betöltése után kezdődtek a tüneteim, pontosabban a fáradékonyság, energiahiány és a hirtelen folyamatos hízás. 56 kilóról mára 85 kilogrammra híztam (magasságom 165cm) amellett, hogy a folyamatos hízás...
        Jó napot! 2012 ben kezdett a mellem megnövekedni akkor 69 kg voltam 166cm magassággal azóta évről évre nagyobb lett, de hiztam is minden évben, most 166cm magas vagyok 19 éves és 94kg, érezhető mindkét mellemben csomószerű szövet ebből és...
        Kedves Tünde! Évek óta fogyokurázik anyukám, 54 éves. 92 kilóról lefogyott 86 kilóra és nyár óta nem sikerül többet fogynia, pedig úszik hetente, kerékpárral jár dolgozni, keveset eszik, van, hogy egész nap csak gyümölcsöt eszik. Mi...
        Tisztelt doktornő! problémám kb egy évvel ezelőtt kezdödött.egy ev alatt 32kg ot hiztam, mely foleg arcra, hasra, csipöre ment.lila strıák vannak a hason(hizas eredmenye), erös arckipirulasaim vannak, melyeket nem érzek.kezelt hipertonias vagyok,...