A szénhidrát mentes diéta egészséges?

Tisztelt Doktor nő/úr.. Szeretnék fogyni van felesleges 15 kg rajtam. Tanácsot szeretnék kérni, ha szénhidrát mentes diétát csinálok és mellette elliptikus tréneren tornázom most még csak 10 perccet, de majd idővel növelni szeretném 30 percre, akkor milyen gyorsan tudnám leadni a kilókat? Köszönöm szépen:)

Irinyi-Barta Tünde válasza Fogyókúra témában

Kedves Kérdező! A szénhidrát mentes diéta nem a legjobb választás! Fogyókúra idején ajánlott csökkenteni a szénhidrát, mennyiségét az étrendben, de nem javasolt a teljes elhagyása. Javaslom, hogy az ételeket inkább zsírszegényen készítse el, használjon teljes kiőrlésű lisztet, ebből készült termékeket. Étrendje bővelkedjen rostokban (pl. zöldségek, gyümölcsök). Kerülje a cukorfogyasztást, inkább energiamentes édesítőszerrel édesítsen. Ne fogyasszon cukros üdítőket, rostos gyümölcsleveket, inkább a light termékeket válassza, ha mindenképp inni szeretné őket. Az elliptikus tréner mellett feltétlenül javasolnám a rendszeres, 2 naponta beiktatott futást minimum 30 percet, kerékpározást, úszást, mivel önmagában az elliptikus tréner nem elegendő. Nem javaslom a hirtelen, nagy, mennyiségű feleslegtől megszabadulást ígérő fogyókúrát, mert a későbbiekben több kiló fog visszamenni, mint amennyit leadott. Az ideális és egészséges a hetente -0, 5 kg fogyás. Ez az említett irányelvekkel megvalósítható. Többre semmiképpen se törekedjen! Kitartást és türelmet kívánok, hogy elérje célját! Üdvözlettel.

Tőle szeretnék kérdezni