Néhány perc sport jobb kedvre derít

Szerző: WEBBeteg - B. M., szakfordító

Ha egy rossz nap után gyors felüdülést keresünk, sportoljunk! Amerikai kutatók szerint elég napi néhány perc sport, hogy jobb kedvre derüljünk!

Sport és egészség a WEBBetegen

A 18 és 25 év közötti fiatalok gyakran élnek meg érzelmi mélységeket és magasságokat, illetve gyakran hullámzanak az érzelmeik. A Penn State Egyetem munkatársai és a kutatást vezető Jaclyn Maher ezért választottak felmérésükhöz ebből a korosztályból 253 alanyt, akiket 8 napon, illetve 2 héten keresztül követtek figyelemmel.

Lássuk az eredményeket!

„Eredményeink azt mutatják, hogy az emberek elégedettsége közvetlenül összefügg a napi sportos aktivitásukkal.” – foglalja össze Maher. Ez a hatás nemtől, személyiségtől és BMI-től függetlenül érvényesül.

Ez még nem is olyan meglepő, mivel korábbi tanulmányok is igazolták a sport pozitív pszichés hatását, illetve szerepét a stresszkezelésben. A mostani kutatás újdonsága az a felfedezés, hogy már napi néhány perc sporttal is jelentős javulás érhető el.

„Azt ajánljuk az embereknek, hogy ha szeretnék javítani általános hangulatukat, egy kicsivel többet és keményebben eddzenek.” – mondja a kutató. Az általános jobb közérzet érdekében érdemes jobb irányba változtatni életmódunkon.

A rendszeres sport jót tesz a szívnek és az érrendszernek, erősíti az izmokat és a csontokat és segít megszabadulni a zsírpárnáktól, javítja a vérzsírszintet, illetve szerepe van az olyan betegségek megelőzésében, amilyen a diabétesz, a csontritkulás és a rák.

Fontos hangsúlyozni, hogy a kutatás és annak eredményei a sport enyhébb stressz és enyhébb rossz hangulat leküzdésében betöltött szerepére vonatkoznak. A sport nem gyógyítja a depressziót és a pszichés betegségeket. Ám a megfelelő orvosi kezelés és pszichoterápia támogatását szolgálhatja az egészséges életmód kialakítása és folytatása is, melynek része a rendszeres testmozgás is.

Tovább

Forrás: WEBBeteg
B. M., szakfordító; NetDoktor.de

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Miért sérülünk le, ha nem...

A nyújtás fontosságát senki sem vitatja, mégse csinálja mindenki. Valljuk be őszintén, egy fárasztó edzés után csábító, hogy inkább egyből...

A rendszeres edzés jelentősége...

A huszonévesek leginkább a kinézetük miatt kezdik el az edzést, és az esztétikát tartják szem előtt, bele sem gondolva abba, hogy a fiatalkori...

Hogyan jógázzunk otthon...

Egyre nagyobb népszerűségnek örvend a jóga, hiszen nemcsak testileg, hanem mentálisan is feltölti az embert. A rendszeres gyakorlásnak számos...

Tanácsok aktív szabadidős...

Most még olyanok is elkezdtek mozogni, akik eddig teljesen inaktív életet éltek, de mi a helyzet azokkal, akiknek korábban is szerves részét képezte az...

Problémás testtájak edzése nőknél

A problémás testrészeket valóban lehet edzeni? Sok nő testének csak bizonyos izomcsoportjait edzi, hogy az olyan problémás területeket, mint a has, a...

Sport: Így érdemes elkezdeni!

A jó idő sokunkban kelti fel a sportolás iránti vágyat - olyanokban is, akik eddig nem mozogtak rendszeresen vagy már régen abbahagyták azt. A...

Tanácsok kezdő sportolóknak

A kezdő sportolók számára eleinte a legnagyobb kihívást a kitartás jelenti. Adunk néhány tippet, melyeket figyelembe véve könnyebben legyőzi majd a...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.