Ezért is érdemes sportolni!

Szerző: WEBBeteg - B. M., szakfordító

A rendszeres sport jót tesz testnek és léleknek egyaránt. A testmozgás jótékony hatással van a krónikus betegségekben szenvedőkre is.

Sport és egészség a WEBBetegen

A szívelégtelenségben szenvedőket korábban eltiltották mindenféle sporttól, manapság azonban már számukra is javasolják a nem megterhelő, rendszeres sportolást.

A testi erőnlét javulásával a legtöbb páciens hangulata is érezhetően javul.

A daganatos megbetegedések lehetséges első jelei

A daganatos betegségek tünetei nem mindig egyértelműek. Így eleinte a rákos betegségeknek sincsenek feltűnő jelei. Néhány tünet azonban a szervezetben lévő rosszindulatú daganatra utalhat. A daganatos megbetegedések lehetséges első jelei >>

A Kölni Sportfőiskolán folytatott több vizsgálat is igazolja, hogy a sportnak szerepe van a stressz kezelésében olyan daganatos betegségeknél, mint amilyen a mellrák, illetve a limfómák és a leukémiák egyes típusai. A kemoterápia, a csontvelő-átültetés és a különféle kezelések rendkívül kimerítőek. Azt vizsgálták, hogy a sport képes-e kompenzálni ezen megterhelő terápiák hatását. A résztvevők több héten át rendszeres edzésprogramot folytattak, melynek következtében nem csak az általános egészségi állapotuk javult, hanem pszichésen is megerősödtek.

Ha valakit túl sok negatív inger ér egyszerre, vagy huzamosabb időn keresztül, az túlterheltnek, kimerültnek érzi magát. A tartós stressz felőrli a szervezetet, különféle testi és lelki betegségek kialakulásához vezethet. A stressz kezelésében sokat segíthet a sport és a relaxációs technikák alkalmazása.

Ha úgy érzi, egyedül nem tud megbirkózni a problémával, beszéljen róla családjával, vagy kérjen segítséget szakembertől, pszichológustól vagy pszichiátertől!

A kutatók egyértelmű összefüggést mutattak ki a mozgáshiány és a pszichés problémák (pl.depresszió) kialakulásának kockázata között. „Aki testileg edzett, pszichésen is képes a relaxációra.”- összegezte a vizsgálatok eredményét Stefan Schneider, neurológus.

Stesszkezelési módszerek

A Jacobson-féle progresszív izomlazítás egy egyszerű elven alapszik: Akaratlagosan el kell engednünk izmainkat, majd újra megfeszíteni őket, így mélyen ellazult állapotába kerülünk.

Jacobson-féle progresszív izomlazítás>>

Az egészségstatisztikai adatok szerint a felnőttek kétharmada kerül hetente legalább egy-két alkalommal intenzív stresszhelyzetbe. Száz felnőttből tizenöt szenved olyan betegségektől, amelyek a krónikus stressz következtében alakultak ki.

Tegyen a stressz ellen: Három egyszerű technika!>>

A stressz kialakulásának talaja az önbizalom- és az önértékelés hiánya. Ha Ön is túl sokat kételkedik képességeiben, újra és újra azon aggódik, vajon helyt tud-e állni minden élethelyzetben, akkor nagy valószínűséggel jól ismeri, hogy mi is az a stressz. Ha hiányzik az önbizalom, hiányzik az erő is, amivel legyőzheti a stresszt.

Ne adjon esélyt a stressznek!>>

Aki képes tudatosan ellazulni, jobban tudja irányítani saját testét, nagyobb eséllyel előzheti meg a hátfájást. Megtudhatja, hogyan sajátítsa el az izomlazító technikákat, melyek segítségével elejét veheti a fájdalomnak.

Izomlazító technikák a hátfájás megelőzésére, enyhítésére>>

(WEBBeteg – B. M.; Forrás:spiegel.de; Lektorálta: Dr. Árki Ildikó)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

A testmozgás hiánya lehet a súlyos...

Az utóbbi, valamivel több mint egy évben számos szakember igyekezett felhívni a figyelmet arra, hogy a rendszeres testmozgás lehet a COVID-19 elleni...

Problémás testtájak edzése nőknél

A problémás testrészeket valóban lehet edzeni? Sok nő testének csak bizonyos izomcsoportjait edzi, hogy az olyan problémás területeket, mint a has, a...

Milyen sport ideális a munkámhoz?

Ma már nem kérdés a sport fontossága, mindenki rögtön tud legalább két-három indokot, amiért jelentős a rendszeres mozgás az életünkben. Legyenek...

Gyaloglás, kocogás, biciklizés...

Miért zárkózna el télen a szabadidős sportoktól? A mozgás télen is jót tesz, hozzájárul az erek egészséges működéséhez, fokozza az izmok...

A bokatájéki sérülések

A leggyakoribb sportsérülések a bokatájék sérülései. A nagy szám oka a felső ugróízület anatómiájában keresendő. Az ízületet a sípcsont és...

Miért sérülünk le, ha nem...

A nyújtás fontosságát senki sem vitatja, mégse csinálja mindenki. Valljuk be őszintén, egy fárasztó edzés után csábító, hogy inkább egyből...

A 10 legjobb sport fogyáshoz

10 olyan zsírégető sportágat gyűjtöttünk össze, amelyekkel könnyebben megy a fogyás. A fogyás mértéke egyénenként változó, és befolyásolja a...

Hogyan jógázzunk otthon...

Egyre nagyobb népszerűségnek örvend a jóga, hiszen nemcsak testileg, hanem mentálisan is feltölti az embert. A rendszeres gyakorlásnak számos...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.