• A megfelelő sportág koleszterin- és vércukorproblémák és rövidlátás esetén

        Szerző: WEBBeteg - Vasas Ferenc, fordító

        A testi hátrányok vagy betegségek tehát nem jelentenek felmentést a sportok űzése alól. Éppen ellenkezőleg! Christine Graf sportorvos szerint sok sportág ajánlható a kisebb korlátokkal rendelkező embereknek, így például az emelkedett koleszterin- és vércukorszinttel rendelkezőknek valamint a rövidlátóknak is.

        Sport emelkedett koleszterin- és vércukorszint esetén


        Sport és egészség a WEBBetegen

        A rendszeres mozgás hat az anyagcserére, pozitívan befolyásolja a testsúlyt, az izomtömeget, a vércukorértéket és minden vérzsírértéket. A megnövekedett energiaszükséglet szabad zsírsavak lebontását eredményezi a vérben, a rossz LDL-koleszterin és a jó HDL-koleszterin aránya javulni fog, a trigliceridek lebomlanak. A hasnyálmirigy egyenletesebb inzulinelválasztásra áll be, egyidejűleg nő az inzulinreceptorok száma és érzékenysége. Ezáltal könnyebben bejut a cukor a vérből a sejtekbe. Tanulmányok igazolják, hogy 2-es típusú diabéteszben szenvedő betegek a rendszeres sport segítségével részben elhagyhatják gyógyszereiket.

        Hirdetés

        A megfelelő sportág...

        Melyik sport jó?

        Egyenletes mozgássorok szabályos pulzussal és légzéssel, tehát például a sétálás, úszás, kerékpározás, túrázás vagy sífutás, de a táncolás is. Ahogyan fokozódik az edzettség, egészítsük ki ezt lazább erősítő tornával vagy kondizással szakszerű felügyelet alatt.

        Milyen gyakran és mennyi ideig?

        Már a nagyon rövid edzési időtartamok is javuláshoz vezetnek. Minden plusz mozgás jót tesz. Ahhoz, hogy tartós eredményt érjünk el, eleinte heti 3 x 30 perc edzéstől kell fokozatosan heti 5-7 alkalom 30-60 perces edzésig eljutnunk.

        Mit kell kerülni?

        Milyen az ideális koleszterinszint?

        A koleszterinszintet a vérben lévő összes koleszterin mennyisége adja. Megkülönböztetünk HDL-koleszterint (High Density Lipoprotein), azaz „jó” koleszterint és LDL-koleszterint (Low Density Lipoprotein), azaz „rossz” koleszterint. Milyen az ideális koleszterinszint?>>

        A cukorbetegeknek az extrém teljesítményt igénylő sportoktól óvakodni kell, mert erős vércukorszint-csökkenéshez vezethetnek.

        Mire kell ügyelni?

        Előzetesen mindenképpen orvoshoz kell menni a terhelési pulzus és edzésintenzitás, cukor- és vérzsírértékek meghatározása végett. Cukorbetegség esetén: sport előtt meg kell mérni a vércukrot, sohasem szabad túl alacsony vagy túl magas cukorszinttel sportolni. Az edzés során a vércukorszintesés jeleire figyelni kell, és mindig legyen nálunk szőlőcukor. Ha aceton van a vizeletben (körömlakk-lemosóra emlékeztető szagú), akkor tiltott a sportolás.

        Véd-e a napszemüveg? Mit tegyünk nyáron szemünk egészségéért?

        Nemcsak bőrünket kell megfelelő módon védenünk a fokozott UV sugárzás káros hatásaitól, hanem a szemünket is! A megfelelően kiválasztott napszemüveg nagyon sok kellemetlenségtől megóvhat bennünket. Véd-e a napszemüveg? Mit tegyünk nyáron szemünk egészségéért?>>

        Sport rövidlátás esetén

        Úgy tartják, hogy az elégtelen fizikai aktivitás és a hiányzó napfény a dopamintermelést csökkenti, és ezáltal a rövidlátásnak mind a kialakulását, mind az előrehaladását is elősegíti. Eddig nem bizonyított, hogy a sport segítségével visszafordítható-e a látásromlás, és ha igen, milyen mértékben.

        Melyik sport jó?

        Főként a szabad ég alatt végezhető sportok: nordic walking, kocogás, túrázás, sétálás, alpesi sízés vagy sífutás, kerékpározás, görkorcsolyázás.

        Milyen gyakran és mennyi ideig?

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        Kezdetben hetente 3 x 30 perc javasolt. Fokozatosan emelhető a mennyiség heti 5-7 alkalom 30-60 perces edzésig.

        Mit kell kerülni?

        Ez a látásromlás súlyosságától függ és attól, hogy szemüveget vagy kontaktlencsét kell-e hordani. Minden kerülendő, ahol bizonytalannak érzi magát az ember. Ha már retinakárosodást diagnosztizáltak, a fej erős rázkódásai (pl. fejelés futball közben) jobban kerülendők.

        Mire kell ügyelni?

        Tanácsos felkeresni egy szemész szakorvost és optikust: elvégre fontos a megfelelő szemüveg vagy kontaktlencse, adott esetben speciális sport- vagy úszószemüvegek is. Erős napsugárzás esetén, például vízi sportoknál, gondoskodni kell a megfelelő UV-védelemről is.

        (WEBBeteg - Vasas Ferenc, fordító, Forrás: stern.de)

         
        Legutóbb frissült: 2016.01.04 05:11
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Influenza

        Influenza

        MTI

        Egyre több egészségügyi intézmény korlátozza a beteglátogatást.

        A migrén okai

        A migrén okai

        B. M., szakfordító

        Vannak egyéntől függően különböző faktorok, melyek migrént válthatnak ki.

        A bokatájéki sérülések

        A leggyakoribb sportsérülések a bokatájék sérülései. A nagy szám oka a felső ugróízület anatómiájában keresendő. Az ízületet a sípcsont és a szárkapocscsont végei által képzett bokavilla (ez az ízületi vápa) és az ugrócsont feje (ízületi fej) alkotja, külső és belső szalagrendszer stabilizálja.

        Veszélyes lehet a hirtelen kezdett testedzés

        Azoknak az embereknek, akik csupán egyféle mozgásformához - például a televízió távirányítójának felemeléséhez - szoktak hozzá, kellően elővigyázatosnak kell lenniük, ha aktívan edzeni kezdenek.

        Milyen sport ideális a munkámhoz?

        Ma már nem kérdés a sport fontossága, mindenki rögtön tud legalább két-három indokot, amiért jelentős a rendszeres mozgás az életünkben. Legyenek ezek a pozitív tények akár élettani hatások, akár a sportos testalkat.

        Mit sportoljon a gyerek?

        A rendszeres testmozgás az egészséges életmód elengedhetetlen része. A testi és lelki egészségünkre gyakorolt kedvező hatása mellett nevelési szerepe sem elhanyagolható, továbbá programot teremthet az egész család számára.

        A rendszeres edzés jelentősége huszonéves korban

        A huszonévesek leginkább a kinézetük miatt kezdik el az edzést, és az esztétikát tartják szem előtt, bele sem gondolva abba, hogy a fiatalkori edzéssel megalapozhatják izomzatukat, hiszen nem mindegy, hogy még 50 éves korukban is képesek lesznek-e sétálni egyet fájdalmak nélkül, és erőlködés nélkül haza tudják-e vinni a szatyrokat a bevásárlásból.

        A sport gyógyír számos betegségre

        Depresszió, diabétesz, hátfájás? A testmozgás gyakran hatékony gyógymódja lehet ezeknek a betegségeknek az orvosi, esetleg gyógyszeres kezelések kiegészítéseként is. Cikkünkből hét olyan betegségről olvashat, melyek kezelését segítheti a sport.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA