Testmozgással a prosztata egészségéért

Szerző: WEBBeteg - Cs. K. fordító

A prosztata megnagyobbodásban szenvedő férfiak gyakrabban vizelnek, mely sokszor fájdalommal jár. Noha a legtöbb férfit érinti az öregedessel járó prosztata megnagyobbodás, annak pontos oka még ma sem ismert.

Nem valószínű, hogy a testmozgás hozzájárulna a prosztata megnagyobbodásához, sőt, az orvosok gyakran ajánlják a tünetek enyhítésére, és a normális életvitel fenntartására.

A betegség megértése

A prosztata egy reprodukciós mirigy szerv, mely a magömlés során a spermiumok utazását segítő ondót termeli. Mikor ez a mirigy megnagyobbodik, jóindulatú prosztata megnagyobbodásról, BPH-ról beszélünk, ami a vizelést fájdalmassá teszi, a húgycsőre irányuló megnövekedett nyomás miatt. A BPH leggyakoribb tünetei a vizelési képtelenség, a gyakori vizelés, illetve a fájdalmas vizelés. A kezeletlen BPH gyakran vezet vese-vagy húgyhólyag problémákhoz.

Noha a jóindulatú prosztata megnagyobbodás pontos oka ismeretlen, szakemberek szerint bizonyos nemi hormonok mennyiségében bekövetkező változásokkal van összefüggésben.

Prosztata és testmozgás

A prosztata betegségei és természetes védelme

A torontói egyetemen jó ideje vizsgálják az élelmiszerek és tápanyagok egészségre gyakorolt hatását. A prosztatarák megelőzése céljából is tesztelték már számos élelmiszer védőhatását, hogy még teljesebbé tehessék a betegség terápiáját. A prosztata betegségei és természetes védelme>>

Az orvosok gyakran ajánlják a rendszeres testmozgást, mint öngyógyító módszert a BPH tüneteinek kezelésére, melyek általában inaktivitás hatására tovább súlyosbodnak.

A séta a legbiztonságosabb aerob mozgásforma, mely mindenki által egész évben űzhető, akár a szabadban, akár zárt térben. Az aerob gyakorlatok a szervezet legnagyobb izmait dolgoztatják, hatásukra a szív gyorsabban és hatékonyabban ver, ami javítja a szervezet általános egészségét.

A séta mellett a leggyakrabban végzett aerob mozgásformák a lépcsőzés, tánc, foci, úszás, kocogás, biciklizés. A hatékony és biztonságos aerob mozgáshoz azt legalább 30 percig kell a hét legtöbb napján űzni. Orvosa segíthet megállapítani, mennyi az egészsége számára legoptimálisabb edzés időtartam.

Kismedencei izmok erősítése

A prosztata megnagyobbodásban szenvedő férfiaknak sokat segít a napi rendszerességgel elvégzett Kegel-gyakorlatsor, melynek célja a kismedence izmainak erősítése. A tipikus Kegel –gyakorlatsort fekve, üres hólyaggal végzik. Lassan húzza össze a medencefenék izmait – vagy azokat az izmokat, melyek lehetővé teszik, hogy átmenetileg megállítsa a vizelet áramlását – körülbelül három másodpercre. Pihenjen pár másodpercet, majd ismételje a gyakorlatot 2-3 vagy több alkalommal. A legjobb eredmény elérése érdekében kerülje a comb, has vagy fenék izmainak feszítését, és lélegezzen normálisan a gyakorlat végzése alatt.

A legtöbb férfi jelentős javulást tapasztal 4-6 héttel a gyakorlatok elkezdése után. A vizelés könnyebbé válik, megszűnik vagy javul a vizeletcsepegés. A Kegel –gyakorlatok ülve és állva is elvégezhetők.

Védelem

Forduljon orvoshoz, ha arra gyanakszik, megnagyobbodott prosztatától szenved! Különösen, ha mindezek mellett lázas, hasi fájdalmat érez, vagy véres a vizelete.

Egyes gyógyszerek (antihisztaminok, nyugtatók) okozhatnak húgyúti problémákat, de csak az orvos engedélyével válthat más készítményre, vagy változtathatja meg az adagolást. Még az orvos által jóváhagyott testmozgás is veszélyes lehet, ha nem megfelelő körültekintéssel végzi! Kerülje a sérülés kockázatát azzal, hogy fokozatosan növeli a testmozgás intenzitását, és abbahagyja az edzést, ha fájdalmat, hányingert érez vagy szédül!

(WEBBeteg – Cs. K.; Forrás: livestrong)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

A rectalis digitalis vizsgálat...

A PSA (prosztataspecifikus antigén) tesztet 1970-ben fejlesztette ki Dr. Richard J. Ablin. Kezdetekben a tesztet a prosztatarák kezelésében a recidíva...

Prosztatamegnagyobbodás: Mennyire...

Az idősebb férfiaknak gyakran vannak vizelet-visszatartási problémái. Többnyire többszöri próbálkozás után sikerül csak kiüríteni a hólyagot. A...

Mit lehet tenni a prosztata védelme...

A férfiak maguk is sokat tehetnek annak érdekében, hogy megőrizzék prosztatájuk egészségét. Mire figyeljen? Mit tehet egészsége megőrzése...

Prosztatabiopszia

A biopszia egy olyan orvosi eljárás, amelynek során vizsgálat céljából a testből sejteket vagy szöveteket távolítanak el a betegség...

A prosztata egészsége 40 fölött

Élete első felében valószínűleg észre sem vette, hogy van prosztatája. A dióméretű nemi szerv a hólyag alatt helyezkedik el, és a petesejt...

Tévhitek a prosztatáról

Az alábbiakban néhány, a prosztatáról gyakran elhangzó tévhitet gyűjtöttünk össze és rövid magyarázatokkal próbáljuk meg eloszlatni azokat.

A prosztatarák - Válaszok a...

A világon kétpercenként hal meg valaki prosztatarákban - derül ki a Magyar Urológus Társaság adataiból. Minél hamarabb derül fény a daganatra...

A BPH enyhébb formáinak kezelése

A jóindulatú prosztatamegnagyobbodás sok esetben egyáltalán nem igényel kezelést, enyhe formáiban pedig gyógyszeres úton is megszüntethetőek a...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.