• Testmozgással a prosztata egészségéért

        Szerző: WEBBeteg - Cs. K. fordító

        A prosztata megnagyobbodásban szenvedő férfiak gyakrabban vizelnek, mely sokszor fájdalommal jár. Noha a legtöbb férfit érinti az öregedessel járó prosztata megnagyobbodás, annak pontos oka még ma sem ismert.

        Nem valószínű, hogy a testmozgás hozzájárulna a prosztata megnagyobbodásához, sőt, az orvosok gyakran ajánlják a tünetek enyhítésére, és a normális életvitel fenntartására.

        Hirdetés

        A betegség megértése

        A prosztata egy reprodukciós mirigy szerv, mely a magömlés során a spermiumok utazását segítő ondót termeli. Mikor ez a mirigy megnagyobbodik, jóindulatú prosztata megnagyobbodásról, BPH-ról beszélünk, ami a vizelést fájdalmassá teszi, a húgycsőre irányuló megnövekedett nyomás miatt. A BPH leggyakoribb tünetei a vizelési képtelenség, a gyakori vizelés, illetve a fájdalmas vizelés. A kezeletlen BPH gyakran vezet vese-vagy húgyhólyag problémákhoz.

        Noha a jóindulatú prosztata megnagyobbodás pontos oka ismeretlen, szakemberek szerint bizonyos nemi hormonok mennyiségében bekövetkező változásokkal van összefüggésben.

        Prosztata és testmozgás

        A prosztata betegségei és természetes védelme


        A torontói egyetemen jó ideje vizsgálják az élelmiszerek és tápanyagok egészségre gyakorolt hatását. A prosztatarák megelőzése céljából is tesztelték már számos élelmiszer védőhatását, hogy még teljesebbé tehessék a betegség terápiáját. A prosztata betegségei és természetes védelme>>

        Az orvosok gyakran ajánlják a rendszeres testmozgást, mint öngyógyító módszert a BPH tüneteinek kezelésére, melyek általában inaktivitás hatására tovább súlyosbodnak.

        A séta a legbiztonságosabb aerob mozgásforma, mely mindenki által egész évben űzhető, akár a szabadban, akár zárt térben.  Az aerob gyakorlatok a szervezet legnagyobb izmait dolgoztatják, hatásukra a szív gyorsabban és hatékonyabban ver, ami javítja a szervezet általános egészségét.

        A séta mellett a leggyakrabban végzett aerob mozgásformák a lépcsőzés, tánc, foci, úszás, kocogás, biciklizés. A hatékony és biztonságos aerob mozgáshoz azt legalább 30 percig kell a hét legtöbb napján űzni. Orvosa segíthet megállapítani, mennyi az egészsége számára legoptimálisabb edzés időtartam.

        Kismedencei izmok erősítése

        A prosztata megnagyobbodásban szenvedő férfiaknak sokat segít a napi rendszerességgel elvégzett Kegel-gyakorlatsor, melynek célja a kismedence izmainak erősítése. A tipikus Kegel –gyakorlatsort fekve, üres hólyaggal végzik. Lassan húzza össze a medencefenék izmait – vagy azokat az izmokat, melyek lehetővé teszik, hogy átmenetileg megállítsa a vizelet áramlását – körülbelül három másodpercre. Pihenjen pár másodpercet, majd ismételje a gyakorlatot 2-3 vagy több alkalommal. A legjobb eredmény elérése érdekében kerülje a comb, has vagy fenék izmainak feszítését, és lélegezzen normálisan a gyakorlat végzése alatt.

         A legtöbb férfi jelentős javulást tapasztal 4-6 héttel a gyakorlatok elkezdése után. A vizelés könnyebbé válik, megszűnik vagy javul a vizeletcsepegés. A Kegel –gyakorlatok ülve és állva is elvégezhetők.

        Védelem

        Forduljon orvoshoz, ha arra gyanakszik, megnagyobbodott prosztatától szenved! Különösen, ha mindezek mellett lázas, hasi fájdalmat érez, vagy véres a vizelete.

        Egyes gyógyszerek (antihisztaminok, nyugtatók) okozhatnak húgyúti problémákat, de csak az orvos engedélyével válthat más készítményre, vagy változtathatja meg az adagolást. Még az orvos által jóváhagyott testmozgás is veszélyes lehet, ha nem megfelelő körültekintéssel végzi! Kerülje a sérülés kockázatát azzal, hogy fokozatosan növeli a testmozgás intenzitását, és abbahagyja az edzést, ha fájdalmat, hányingert érez vagy szédül!

        (WEBBeteg – Cs. K.; Forrás: livestrong)

        Módosítva: 2013.04.10 23:23, Megjelenés: 2013.04.10 23:23
      • Nyomtatás
      • Cikkajánló

        Szürkehályog-műtét

        Szürkehályog-műtét

        Szponzorált tartalom

        Fájdalommentesen kezelhető a szürke hályog és visszaállítható a látásélesség. (x)

        Anyaságra készülve

        Anyaságra készülve

        Dr. Farkas Ágnes

        10 dolog, amivel segíthetjük, hogy egészséges terhességünk legyen a jövőben.

        Felvonulással hívják fel a figyelmet a prosztatarák megelőzésére

        A prosztatarák megelőzésére és a férfiak mentálhigiénés egészségére hívja fel a figyelmet ismét a világ legnagyobb motoros jótékonysági felvonulása a hétvégén.

        Tévhitek a prosztatáról

        Az alábbiakban néhány, a prosztatáról gyakran elhangzó tévhitet gyűjtöttünk össze és rövid magyarázatokkal próbáljuk meg eloszlatni azokat.

        PSA - Mit kell tudni róla?

        A PSA (prosztata specifikus antigén) egy enzimfehérje, amelyet a prosztata mirigyhám sejtjei termelnek. Az egészséges prosztata termeli ezt a fehérjét, de a dülmirigy jó- és rosszindulatú elváltozásaiban ugyancsak termelődik.

        A prosztatarák - Válaszok a legfontosabb kérdésekre

        A világon kétpercenként hal meg valaki prosztatarákban - derül ki a Magyar Urológus Társaság adataiból. Minél hamarabb derül fény a daganatra, annál jobbak a betegség gyógyulásának esélyei. Milyen terápia alkalmazható? Mivel jár a prosztata teljes eltávolítása? Ezekre a kérdésekre is választ kap cikkünkből.

        A BPH enyhébb formáinak kezelése

        A jóindulatú prosztatamegnagyobbodás sok esetben egyáltalán nem igényel kezelést, enyhe formáiban pedig gyógyszeres úton is megszüntethetőek a panaszok.

        Mit lehet tenni a prosztata védelme érdekében?

        A férfiak maguk is sokat tehetnek annak érdekében, hogy megőrizzék prosztatájuk egészségét. Mire figyeljen? Mit tehet egészsége megőrzése érdekében?

        Bajusznövesztő hónap: szűrővizsgálatokkal a prosztatarák ellen!

        November 2009 óta itthon is a prosztatarák, a megelőzés, a rendszeres szűrővizsgálatokra történő felhívás hónapja. Tavaly ezer férfi ment el a Movember Magyarország Egyesület által szervezett ingyenes PSA-mérésekre. Most szintén ebben a hónapban lesznek programok.

        A prosztata egészsége 40 fölött

        Élete első felében valószínűleg észre sem vette, hogy van prosztatája. A dióméretű nemi szerv a hólyag alatt helyezkedik el, és a petesejt megtermékenyítésére készülő spermiumokat védő folyadékot termel. Az egészséges prosztata anélkül működik, hogy felhívná magára a figyelmet. Az életkor előrehaladtával azonban a dolgok megváltoznak.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.