Mit lehet tenni a prosztata védelme érdekében?

szerző: Bak Marianna, biológus szakfordító - WEBBeteg
lektorálta: Dr. Árki Ildikó frissítve:

A férfiak maguk is sokat tehetnek annak érdekében, hogy megőrizzék prosztatájuk egészségét. Mire figyeljen? Mit tehet egészsége megőrzése érdekében?

Vegyen részt rendszeresen szűrővizsgálatokon!

Ha a családjában már előfordult prosztatarák, feltétlenül konzultáljon orvosával a megelőzési lehetőségekről, a teendőkről és a szükséges vizsgálatokról! Akinek az édesapjánál vagy testvérénél alakult ki a prosztatarák, annak kétszer nagyobb a kockázata a betegségre.

Évente ellenőriztesse PSA-vérszintjét!

Évente vegyen részt urológiai vizsgálaton 50 éves kortól. A nagyobb kockázatnak kitett férfiak esetében a vizsgálat évenkénti elvégzése 45 éves kortól tanácsos. A vizsgálat általában rektális digitális vizsgálatból (a prosztata kitapintása a végbélen keresztül), ultrahangos vizsgálatból és laborvizsgálatból (PSA) áll. Az ultrahangvizsgálat során megmérik a prosztata méretét. Ez az ultrahangos eljárás nagyon pontos, és az esetleges prosztatamegnagyobbodás pontosan felismerhető vele.

Kutatások a prosztatanagyobbodásról

Mivel Ázsiában és Dél-Európában alig fordulnak elő prosztatabetegségek, a tudósok az ezen régiókban élők táplálkozási szokásait kezdték el tanulmányozni, és megállapították, hogy a dél-európaiak étrendje ballasztanyagokban gazdag. Ők is, éppúgy, ahogyan az ázsiaiak, kevés állati zsiradékot, ugyanakkor sok zöldséget és gyümölcsöt esznek. Ázsiában emellett sok szóját és szójaolajat is fogyasztanak. A tudósok ezekből azt a következtetést vonták le, hogy a sok hús és zsír növeli a prosztatabetegségek kockázatát, míg a gyümölcsökben, zöldségekben és a fitoösztrogéneknek nevezett növényi eredetű vegyületekben gazdag táplálkozás csökkenti a rizikót.

Életmód és táplálkozás

  • Nagyon fontos az egészséges testsúly és annak megőrzése, ezért sportoljon rendszeresen!
  • Ne dohányozzon! A dohányzás az összes testi sejtre ártalmas, beleértve a prosztata sejtjeit is.
  • Fogyasszon több gyümölcsöt és zöldséget! A hazánkban is elérhető zöldségek és gyümölcsök közül a paradicsom, a görögdinnye, a grapefruit és a papaya likopint tartalmaz, ami egy erős, természetes antioxidáns.
  • A brokkoli, a karfiol, a fehér és vörös káposzta, a kínai kel és a zöld káposzta is jó választás.
  • A tökmag rendszeres fogyasztásáról ismert, hogy segíthet megelőzni a jóindulatú prosztatamegnagyobbodást (benignus prosztatahiperplázia vagy BPH), valamint a prosztatagyulladás tüneteinek enyhítésére is kiváló.
  • Fogyasszon több szelénben gazdag élelmiszert, például búzacsírát, tonhalat, heringet, tenger gyümölcseit (kagylók, rákok), a belsőségek közül májat, vesét, illetve tojást, napraforgóolajat, szezámmagot, kesudiót, champignon gombát, fokhagymát és vöröshagymát. A szelén csökkenti a prosztatarák kockázatát.
  • Reggelire egyen például müzlit vagy joghurtot lenmaggal.
  • A reggeli kávé helyett igyon inkább teát, a legjobb választás a zöld tea vagy a gyümölcsteák.
  • Fehér kenyér helyett teljes kiőrlésű gabonafélékből készült kenyeret fogyasszon. Ez az emésztésnek is jót tesz.
  • Ha valamilyen édességre vágyna, csokoládé helyett egyen gyümölcsöt vagy gyümölcssalátát!
  • Fogyasszon sárgarépát, paradicsomot, sárgabarackot, citromot, fokhagymát és vöröshagymát. Az ezekben a zöldségekben és gyümölcsökben lévő fitoösztrogének az immunrendszert is erősítik.
  • Egyen több szóját! Jó szójaforrás a tofu, a szójaliszt és a szójapor.

WEBBeteg.hu logó Forrás: WEBBeteg
Bak Marianna, biológus szakfordító; mensvita.de; fid-gesundheitswissen.de
Lektorálta: Dr. Árki Ildikó

Cikkajánló

Tévhitek a prosztatáról

Dr. Földi Ildikó
Az alábbiakban néhány, a prosztatáról gyakran elhangzó tévhitet gyűjtöttünk össze és rövid magyarázatokkal próbáljuk meg eloszlatni azokat.
Szédülés felálláskor
Szédülés felálláskor

Sokak számára ismerős lehet az érzés.

Latexallergia
Latexallergia

Tünetei, kivizsgálása és kezelési lehetőségek.

WEBBeteg - Dr. Ujj Zsófia Ágnes, belgyógyász, hematológus
WEBBeteg - Dr. Kónya Judit, családorvos
WEBBeteg összeállítás - Dr. Szabó Zsuzsanna és Dr. Zsuga Judit
WEBBeteg - Cs. K., fordító
WEBBeteg - Dr. Szimuly Sándor, családorvos
Cikkértesítő
Értesítés a témában születő új cikkekről.