• A porckorongsérv életmódkezelése és a megelőzés lehetőségei

        WEBBeteg - Dr. Bálint Anita, reumatológus
        Szerző: WEBBeteg - Dr. Bálint Anita, reumatológus

        A porckorongsérv nem egy statikus állapot, nagyon sok esetben megfelelő életmódváltással, megfelelően végzett napi rendszeres gyógytornával és gerinckímélő sportokkal a porckorongsérv teljesen regenerálódhat.

        A porckorongsérv téma cikkei
        4/1 A porckorongsérv tünetei
        4/2 A porckorongsérv kivizsgálása
        4/3 A porckorongsérv kezelése
        4/4 A porckorongsérv életmód kezelése és a megelőzés lehetőségei

        Porckorongsérv esetén akár a porckorongok regenerálódásáról, akár a megelőzésről van szó, fontos a kiegyensúlyozott életvitel és gerinckímélő életmód kialakítása, amely elsősorban a rendszeres megfelelő testmozgást, az alkatnak és kornak megfelelő testtömeg elérését és megtartását jelenti.

        Gyógytorna. A porkorongsérv tartós tünetmentes állapotának eléréséhez szükséges a gyógytorna rendszeres végzése. A gyógytorna megerősíti a hátizmokat, amelyek azután jobban, erősebben tartják a gerincoszlopot és a csigolyákat. A gyógytorna a porckorongsérv akut (erős fájdalommal járó) és panaszmentes időszakában is végezhető, más-más intenzitással.

        Sportolás. Sportok közül a hátúszás, és esetenként a gyorsúszás is, valamint a jóga ajánlható; illetve mindazon sportok, melyek a hát-főleg a mély hátizmokat- és a hasizmokat erősítik.

        Hirdetés

        Fontos azonban tudni azt, hogy számos sportágnak vannak veszélyei, elsősorban azok számára, akiknek már vagy sérvük, vagy egyéb porckorong problémái vannak. A síelés, a body-building kevéssé ajánlhatóak, mivel a súly, illetve a gyors, változatos irányú mozgások terhelik a gerincet.

        Gyógytorna tippek, gyakorlatok

        Hétköznapi mozgásformák. A mindennapos mozdulatok során kerülje a gerinc csavaró mozgásai, valamint tartózkodjon az emeléstől, a gerincoszlop terhelésétől. Amennyiben kisebb súlyokat kell emelnie, azt is egyenes háttal, commból és csípőből kiinduló mozgással tegye.

        Mindezt nem csak a betegség fájdalommal járó szakaszában kell követni. Ha valaki a porckorongsérvből felgyógyul, az nem azt jelenti, hogy utána már soha többé nem újulhat ki a betegsége. Instabil gerinc szegmentumok esetén már kisebb megerőltetés is, vagy rossz mozdulat újra kiválthatja a tüneteket.

        Testsúly, fogyás. A megfelelő BMI (testtömeg-index), vagyis az ideális testsúly elérése és megtartása alapvető fontosságú. A gerincpanaszok, így a porckorongsérv kiújulását vagy rosszabbodását a súlyingadozás is előidézheti. Nemcsak a súlygyarapodás, hanem a súlyvesztés - a hirtelen súlyvesztés még inkább - provokáló tényező lehet.

        Táplálkozás. Az egészséges táplálkozás is fontos természetesen, de nem olyan súlyozottan érvényesül a diéta szerepe, mint például egy köszvényes vagy szívbeteg páciens esetében. A kalcium és D-vitamin optimális bevitele a csontok állapotának megőrzése és a csontritkulás megelőzése szempontjából fontos.

        Étrendkiegészítők. Vannak, akik javasolják porcerősítő kezelés alkalmazását. Kárt nem okoz, de ezeket a készítményeket leginkább csípő- és térdízületi kopásos betegségek kezelésére használják, nem porckorongsérv megelőzésére vagy gyógyítására.

        Pszichoszomatikus szempontok. Egyesek pszichés okokat is feltételeznek a porckorongsérv kialakulása mögött. Tény, hogy rossz családi viszonyok, tartós stresszhelyzet esetén a betegség kialakulása gyakoribb.

        Dr. Bálint Anita reumatológus szakorvosSzerző: Dr. Bálint Anita reumatológus szakorvos
        WEBBeteg.hu

        Legutóbb frissült: 2018.11.10 11:36
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Fogzás és fogápolás

        Fogzás és fogápolás

        Dr. Szendrey Gábor

        A fogzás megviseli a csecsemőket. Mit tehet a szülő és mit ne tegyen?

        Ízületi fájdalmak

        Ízületi fájdalmak

        B. M., szakfordító

        A reuma összefoglaló név, gyulladásos és degeneratív folyamatokat foglal magába.

        Megelőzhető-e a mozgásszervi betegségek kialakulása?

        Az emberi test olyan, mint a gyurma. Remekül formázható. Nem csupán funkcionálisan, de formailag, sőt, szerkezetileg is alkalmazkodik a terheléshez, amely rendszeresen éri. Mindez egyben azt is jelenti, hogy kitartó, aktív munkával, a megfelelő edzéssel átformálhatjuk testünket, izmokat fejleszthetünk, növelhetjük tömegüket, szálkásíthatunk, sőt, a testtartásunkon is javíthatunk.

        A porckorongsérv bénuláshoz is vezethet - Ezekre a tünetekre figyeljen

        A porckorongsérv komoly fájdalmakkal járhat. A sérvet megelőző állapot, vagyis a porckorong kiboltosulása még visszafordítható folyamat, ezért, mint minden betegségnél, itt is fontos az időben megkezdett kezelés. Ellenkező esetben a porckorongsérv akár bénuláshoz is vezethet.

        A gerincsérv (porckorongsérv) kezelése

        A porckorongsérv kezelése - amennyiben kifejezett izomgyengeség és, vagy vizelési zavar nem áll fenn - elsősorban gyógyszeres és fizioterápiás kezelést jelent, amely mellett a fájdalommentes időszaktól intenzív gyógytorna jön szóba.

        A gerincsérv (porckorongsérv) tünetei

        Nem emelhetek nehezet, mert porckorongsérvem van. Sokak számára ismerős lehet ez a mondat, de hogy mi is ez a betegség pontosan, és mit lehet tenni ellene, már talán kevésbé ismert.

        Visszatérő gerincbántalmak és kezelésük orvosi gyógymasszázzsal

        Hazánkban rengeteg ember szenved valamilyen kórós eredetű gerincbántalomtól, fájdalomtól. Minden második ember érintett, most már nemcsak az idősebbeket, hanem a fiatalabb korosztályt is érinti a probléma. Az érintettek 95 százaléka tehetetlen helyzetét illetően.

        Nyaki merevség - Mit lehet ellene tenni?

        A kérdésem az lenne, hogy már pár napja nyakmerevségben szenvedek, és néha zsibbad az arcom is. Mi lehet az oka? - Válogatás a WEBBeteg Orvos válaszol rovatának kérdéseiből.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.