• A porckorongsérv életmódkezelése és a megelőzés lehetőségei

        WEBBeteg - Dr. Bálint Anita, reumatológus
        Szerző: WEBBeteg - Dr. Bálint Anita, reumatológus

        A porckorongsérv nem egy statikus állapot, nagyon sok esetben megfelelő életmódváltással, megfelelően végzett napi rendszeres gyógytornával és gerinckímélő sportokkal a porckorongsérv teljesen regenerálódhat.

        A porckorongsérv téma cikkei
        5/1 A porckorongsérv tünetei
        5/2 Életmódunk és a porckorongsérv
        5/3 A porckorongsérv kivizsgálása
        5/4 A porckorongsérv kezelése
        5/5 A porckorongsérv életmód kezelése és a megelőzés lehetőségei

        Porckorongsérv esetén akár a porckorongok regenerálódásáról, akár a megelőzésről van szó, fontos a kiegyensúlyozott életvitel és gerinckímélő életmód kialakítása, amely elsősorban a rendszeres megfelelő testmozgást, az alkatnak és kornak megfelelő testtömeg elérését és megtartását jelenti.

        Gyógytorna. A porkorongsérv tartós tünetmentes állapotának eléréséhez szükséges a gyógytorna rendszeres végzése. A gyógytorna megerősíti a hátizmokat, amelyek azután jobban, erősebben tartják a gerincoszlopot és a csigolyákat. A gyógytorna a porckorongsérv akut (erős fájdalommal járó) és panaszmentes időszakában is végezhető, más-más intenzitással.

        Sportolás. Sportok közül a hátúszás, és esetenként a gyorsúszás is, valamint a jóga ajánlható; illetve mindazon sportok, melyek a hát-főleg a mély hátizmokat- és a hasizmokat erősítik.

        Hirdetés

        Fontos azonban tudni azt, hogy számos sportágnak vannak veszélyei, elsősorban azok számára, akiknek már vagy sérvük, vagy egyéb porckorong problémái vannak. A síelés, a body-building kevéssé ajánlhatóak, mivel a súly, illetve a gyors, változatos irányú mozgások terhelik a gerincet.

        Gyógytorna tippek, gyakorlatok

        Hétköznapi mozgásformák. A mindennapos mozdulatok során kerülje a gerinc csavaró mozgásai, valamint tartózkodjon az emeléstől, a gerincoszlop terhelésétől. Amennyiben kisebb súlyokat kell emelnie, azt is egyenes háttal, commból és csípőből kiinduló mozgással tegye.

        Mindezt nem csak a betegség fájdalommal járó szakaszában kell követni. Ha valaki a porckorongsérvből felgyógyul, az nem azt jelenti, hogy utána már soha többé nem újulhat ki a betegsége. Instabil gerinc szegmentumok esetén már kisebb megerőltetés is, vagy rossz mozdulat újra kiválthatja a tüneteket.

        Testsúly, fogyás. A megfelelő BMI (testtömeg-index), vagyis az ideális testsúly elérése és megtartása alapvető fontosságú. A gerincpanaszok, így a porckorongsérv kiújulását vagy rosszabbodását a súlyingadozás is előidézheti. Nemcsak a súlygyarapodás, hanem a súlyvesztés - a hirtelen súlyvesztés még inkább - provokáló tényező lehet.

        Táplálkozás. Az egészséges táplálkozás is fontos természetesen, de nem olyan súlyozottan érvényesül a diéta szerepe, mint például egy köszvényes vagy szívbeteg páciens esetében. A kalcium és D-vitamin optimális bevitele a csontok állapotának megőrzése és a csontritkulás megelőzése szempontjából fontos.

        Étrendkiegészítők. Vannak, akik javasolják porcerősítő kezelés alkalmazását. Kárt nem okoz, de ezeket a készítményeket leginkább csípő- és térdízületi kopásos betegségek kezelésére használják, nem porckorongsérv megelőzésére vagy gyógyítására.

        Pszichoszomatikus szempontok. Egyesek pszichés okokat is feltételeznek a porckorongsérv kialakulása mögött. Tény, hogy rossz családi viszonyok, tartós stresszhelyzet esetén a betegség kialakulása gyakoribb.

        Dr. Bálint Anita reumatológus szakorvosSzerző: Dr. Bálint Anita reumatológus szakorvos
        WEBBeteg.hu

        Módosítva: 2018.11.10 11:36, Megjelenés: 2018.11.06 16:47
      • Nyomtatás
      • Cikkajánló

        Monitor előtti munka

        Monitor előtti munka

        Halmosi Edina

        Mire érdemes odafigyelnie szemei egészségének megőrzése érdekében?

        Down-szindróma

        Down-szindróma

        Dr. Antalffy Katalin Anita

        A Down-szindróma súlyos fejlődési rendellenességgel járó betegség.

        A gerincsérv (porckorongsérv) kezelése

        A porckorongsérv kezelése - amennyiben kifejezett izomgyengeség és, vagy vizelési zavar nem áll fenn - elsősorban gyógyszeres és fizioterápiás kezelést jelent, amely mellett a fájdalommentes időszaktól intenzív gyógytorna jön szóba.

        A gerincsérv (porckorongsérv) tünetei

        Nem emelhetek nehezet, mert porckorongsérvem van. Sokak számára ismerős lehet ez a mondat, de hogy mi is ez a betegség pontosan, és mit lehet tenni ellene, már talán kevésbé ismert.

        Mit sportolhatnak a sztómával élők?

        Mindenkinek súlyos testi és lelki megterhelést jelent szembesülni a betegséggel, majd a sztómaviselés tényével. Ám az új életszakasz megkezdése a sztómával egyben azt is jelenti, hogy a páciens már megnyert egy nagy csatát. A változás az élet számos területét érinti, mégis van lehetőség az életminőség megőrzésére. Ennek fontos eleme lehet a sport, mely sok sztómaviselő testi és lelki egészségének fontos részét képezi.

        A porckorongsérv kivizsgálása

        A képalkotó vizsgálatokkal elkülöníthető a valódi porckorongsérv az azt megelőző állapottól, amikor a porckorong csak kiboltosodik, de még nem szakadt ki. Ez azért fontos, mert ez az állapot még visszafordítható, szemben a valódi sérvvel.

        A térdsérülések fajtái és kezelésük

        A legtöbb térdsérülés hobbisportolás közben alakul ki, leggyakrabban a szalagok és a meniscusok érintettek. Ismerje meg a térd felépítését és a térdsérülések kezelési lehetőségeit!

        Élet csontritkulással - Tanácsok a mindennapokra

        Az oszteoporózis (osteoporosis), más néven csontritkulás a csontrendszer betegsége. A csontok tömege, minősége és szilárdsága csökken, miközben egyre törékenyebbé válnak. Csontritkulás nőknél és férfiaknál egyaránt kialakulhat minden életkorban, de idősebb korban gyakoribb.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.