Hirdetés
      • Visszatérő gerincbántalmak és kezelésük orvosi gyógymasszázzsal

        Farkas Lehel
        Szerző: WEBBeteg - Farkas Lehel, gyógymasszőr

        Hazánkban rengeteg ember szenved valamilyen kórós eredetű gerincbántalomtól, fájdalomtól. Minden második ember érintett, most már nemcsak az idősebbeket, hanem a fiatalabb korosztályt is érinti a probléma. Az érintettek 95 százaléka tehetetlen helyzetét illetően.

        Sokan félreértelmezik az életmódbeli váltást, ezért örült tempóban elkezdik terhelni magukat különböző mozgásformákkal, amelyek csak súlyosbítják a helyzetet. A gerincproblémák rendkívüli, specifikusan felépített gyógytornát, mozgásformát igényelnek. Fontos, nem testedzéseket. Ez nem azt jelenti, hogy akkor nem lehet erősíteni, csupán teljesen más módszerekkel, amelyek nem terhelik le feleslegesen a már sérült gerincet, csigolyát, porckorongot és idegeket.

        A legtöbb gerinc megbetegedésnél a probléma hátterében a leterhelt, összecsúszott csigolyák állnak, amelyek különböző irányú porckorong kitüremkedést okoznak. Mindez helyi fájdalmat, szervi funkciózavarokat és végtag problémákat okoznak. Mindezt csak tudatos manuális eljárással és mozgásrendszerrel lehet gyógykezelni. A gyógyulási folyamatnak az időtartama általában lassú, ámde stabil, a rendszeres alkalmazás hosszú távon meghozza a várva várt eredményt. Kitartó, szorgalmas munkával megszüntethető a fájdalom és maga a porckorongsérv is.

        Hirdetés

        A derékfájás anatómiája

        Az anatómiai összefüggések megértése a lumbágó kezelésének első lépcsőfokát kell, hogy képezze.

        Gerincoszlopunk csigolyákból, csigolyák közötti porckorongokból, az ezeket rögzítő szalagokból és izmokból épül fel. Speciális vázat képez, amely rendkívül rugalmas, mégis stabil. Különböző helyzetváltoztatást tesz lehetővé testünk számára, a törzs, a fej megtartását biztosítja, és védelmet nyújt a gerincvelő számára. Az evolúciós folyamatoknak köszönhetően gerincünk jobban terhelődik a felegyenesedést követően. Szerkezetében változások következtek be, hogy az ágyéki és keresztcsonti szakaszra nehezedő testsúlyt elbírja. 

        A gerincoszlop görbületeinek kialakulása közül a legfontosabbak a nyaki és az ágyéki szakasz. Az ágyéki szakasz-keresztcsont megbetegedései a leggyakoribbak a terhelésből adódóan. Ehhez hozzájárul a mozgásszegény életmód, a genetikai hajlam, a helytelen testtartás és az ülő munka. Ennél a betegségnél, a legnyugtalanítóbb a fájdalom, amely időszakos fellángolásra hajlamos.

        Kialakulhat egy hirtelen mozdulat miatt, nehezebb súlycipekedés következtében, vagy más okokból. Legtöbbször a fájdalom az ágyéki-keresztcsonti területen észlelhető (derékfájás), előfordul, hogy gerincsérv esetén kisugárzik a csípőízületbe, a farizmokba, akár lábakba is (isiász). Gyakran mozgásképtelenséget, korlátozottságot okoz.

        Alkalmazott terápia az orvosi gyógymasszázs

        Az orvosi gyógymasszázs kezelés hatékonyságának köszönhetően azonnal felépül, panaszmentessé válik a páciens. Fontos az erőteljes izom-ideg terápia alkalmazása, amellyel a fájdalom azonnal megszüntethető és regenerálható az izmok görcsös és letapadt állaga. A kezelések menete alatt megnyújtjuk az izompólyákat, hogy a megrövidült ágyéki szakasz kiegyenesedjen. Kimozgatás, passzív tornáztatás szükséges, mert a nyújtások hatására korrigálódik az eltolódott csigolya és porckorong.

        A terápiás eljárás alatt használjunk közönségesgalaj- vagy körömvirágkrémet. Dörzsöljük be ezeket a gerincoszlop mentén alaposan. Ezután dörzsöljük be a gerincoszlop egészét jéggel, addig, amíg kivörösödik a kötőszöveti állomány, majd ezután szintén kenjük be körömvirág krémmel a hát, derék szakasz teljes területét. Addig végezzük a dörzsöléseket, mély simításokat, amíg felmelegszik, forrósodik a kezelt testfelület. A végén ezzel nyugtatjuk meg a gerincoszlop teljes állományát. Spirans gerinctornával a gerinc csigolyák szögeléseit módosítjuk speciális lágy és kemény mozgásformákkal, ezzel gerincünk egésze újraéledve frissül és rugalmassága, terhelő képessége fokozódik.

        A hosszú távú és egyetlen megoldás, ha dolgozunk önmagunkon, testünk tudatosságán, tornáztatásán. A gyógytornát ezért rendszeresen javasoljuk, hogy elsajátítsuk a helyes testtartást. A sok ülő munka mellett szükségszerű a rendszeres mozgásforma, amivel erősítjük az izomcsoportokat, inakat és szalagokat, ezáltal nem csúszik szét a gerincoszlop. A speciális gerinctornák lehetővé teszik a gerinc számára, hogy megőrizzük annak egészséges stabilitását, dinamikáját, rugalmasságát.

        Az első időszakban ajánlott a szilárd talajon való fekvés. Az elején kissé kellemetlen érzés, azonban 10-15 perc után megszokjuk a szilárd talajt és a fájdalmunk is enyhül tőle. A szilárd talapzat előnye az, hogy a gerincoszlopunkat (az ágyéki szakaszt) kiegyenesíti. Ha már el tudunk lazulni a földön, akkor onnantól már könnyebb dolgunk van. A talapzatnak köszönhetően tehermentesítjük a gerincoszlopot, ezzel is oldjuk az izmok merevségét, kötöttségét. Megszüntethető általa a kényszertartás és a fájdalom.

        Ha már megszoktuk a talapzat keménységét és enyhült a fájdalom is, akkor felhúzhatjuk a lábainkat, érdemes oldalfekvésben is elhelyezkedni pár percig, valamint felpolcolhatjuk a lábakat is. Ha már lumbágónk van, akkor megelőzésképpen is alkalmazhatjuk a földön való elfekvést, alvást kúraszerűen.

        Ez is érdekelheti Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók? Lumbágó esetén nem segítenek

        Farkas Lehel, gyógymasszőrForrás: WEBBeteg
        Szerzőnk: Farkas Lehel, gyógymasszőr

        Módosítva: 2019.12.11 17:06, Megjelenés: 2017.08.09 18:09
      • Cikkajánló

        Ha COVID-os a gyermek

        Ha COVID-os a gyermek

        Fazekas Erzsébet, újságíró

        Hogyan igazolja a szülő a hiányzást? A legfontosabb gyakorlati tudnivalók.

        Fontos tudni!

        Fontos tudni!

        koronavirus.gov.hu

        Péntektől kötelező a maszkviselés a szabadtéri rendezvényeken is.

        Ultrahangkezelés a fizioterápiában

        Milyen panaszok, betegségek esetén hasznos, hogyan történik a kezelés, van-e ellenjavallata? Hogyan vehető igénybe?

        Így üljön az autóban, hogy elkerülje a gerincműtétet

        Ha nem helyesen ül az autóban, az akár porckorongsérv kialakulásához is vezethet. Milyen a helyes testtartás autóvezetés közben?

        Milyen betegségeknél hasznos a gyógytorna?

        Az emberek nagy többsége szívesebben jár fizikoterápiás kezelésekre, mint gyógytornára. Pedig hosszú távon a gyógytorna a leghatékonyabb kezelési mód a derékfájás, gerincbántalmak, hátfájás, lúdtalp, nyaki fájdalom, csontritkulás és egyéb mozgásszervi panaszok esetében.

        Vállsérültek, vállműtöttek gyógytornája - rögzítés levétele után

        Válltáji sérülést követően - ha az orvos megengedi a vállízület mozgatását - lassan elkezdhetjük az óvatos bemozgatást. Legszerencsésebb, ha egy gyógytornászt személyesen is fel tudunk keresni, aki személyre szabottan tanítja be a gyakorlatokat. Ha erre nincs mód, akkor az alábbi egyszerű gyakorlatokkal is biztonságosan elkezdhetjük a tornázást.

        Nyak, hát, derék, váll gyógytornája

        Rengetegen ülnek naphosszat íróasztaluk mögött, aminek egyenes következménye lehet a különböző testrészeknél jelentkező fájdalmak, valamint a rossz közérzet kialakulása.

        Mit kell tudni a Bowen-technikáról?

        A Bowen-technika nevét feltalálójáról, Tom Bowenről kapta, aki a múlt században tevékenykedett Ausztráliában. Egy 1974-es felmérés szerint 13000 embert kezelt meg egy év alatt, mintegy 88 százalékos hatékonysággal, így joggal vált az ausztrál egészségügy részévé.

        Vállsérültek, vállműtöttek gyógytornája - rögzítésben

        Elég gyakran sérül a vállízület, akár egy banális esés során is eltörhet a felkarcsont vagy kificamodhat a váll. A helyreállítás jelenthet műtétet vagy egyszerű pihentető rögzítést.

        Idősek gyógytornája

        Az egészséges élet egyik fontos jellemzője a megfelelő mozgáskészség. Romlását előidézheti sérülés, krónikus betegség, vagy az évek múlása, az öregedés.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • Hirdetések
      • Partnereink hírei
        Hirdetések
        Mi vezethet alvászavarhoz?
        Az alvásra a szervezetnek az evésnél is nagyobb szüksége van.
        COVID-19 kisokos
        Amit tudnia kell és érdemes a járványról. A legfontosabb ismeretek egy helyen.
      • Orvos válaszol
      • Infografika és videó
      • Hirdetés
      • Szavazás

        Korábbi szavazások