Légzőtorna - Kinek, mikor, hogyan?

Miért előnyös a légzőtorna? Kinek és milyen betegségekben javasolt? Hogyan történjen a kivitelezése?

A légzés aktív izommunka

A tüdőt a rekeszizom és a mellkas izmainak mozgása működteti. Amikor egészségesek vagyunk, észre sem vesszük, hogy lélegzünk. Ha betegek vagyunk, akár egy meghűlésről, köhögésről van szó, de főleg, ha súlyosabb légúti betegség áll fenn, azonnal nehéznek érezzük légzésünket, légszomjunk van.

Légzésünket akaratlagosan is befolyásolhatjuk (szapora vagy lassabb, mélyebb, vagy felületesebb légzés, légzés visszatartása stb.).

Mitől csökkenhet a légzőizmok teljesítménye?

Számos tényező csökkenti a légzőizmok teljesítményét. Ilyenek az öregedés, elhízás, fizikai inaktivitás, dohányzás, krónikus betegségek. Ahogy minden izmunk, a légzőizmok is gyorsan legyengülnek, ha nem használjuk azokat. Súlyosabb betegség esetén (példa volt erre a COVID fertőzés okozta tüdőgyulladás) a gépi lélegeztetésre szoruló betegek légzőizmai hamar elsorvadnak, elgyengülnek, romlik a légzés hatásfoka, nem jut a szervezet elegendő oxigénhez, ami tovább rontja a légzőizmok állapotát.

A légzőtorna szerepe

A légzőtorna szerepe a helyes légzési technika elsajátítása és a légzésben részt vevő izmok erősítése.

Légzőtorna egészséges emberek számára is javasolt. Segítségével megtanulhatjuk a helyes testtartást, átlélegezhetjük a tüdő különböző területeit, javíthatjuk a mellkas rugalmasságát, a rekeszizom funkcióját, a tüdő oxigénfelvételét. A szív működését is pozitívan befolyásolhatjuk. Stresszhelyzetben csökkenthetjük a légzésszámot, megszüntetjük a pánikot.

Amellett, hogy mindenki számára előnyös, mely betegségek azok, amelyekben kifejezetten javasolt?

Nézzük, mely betegségekben milyen pozitív hatást érhetünk el légzőtornával.

Asztma

Javul a rekeszizom mozgása, a mellkas rugalmassága, ezáltal jobb lesz a kislégutakban a levegő áramlása, a szervezet oxigénellátása, miáltal javul az asztmás beteg állapota.

COPD

Nő a rekeszizom mozgástartománya, javul a kilégzés, könnyebben kiürül a légúti váladék. Lassul a COPD betegség romlása, nő a fizikai aktivitás.

Tüdőfibrózis

A tüdőfibrózis következtében a tüdő veszít rugalmasságából. A mellkasi nyújtó gyakorlatokkal csökken a mellkas merevsége, könnyebb lesz a betegek légzése.

Tüdőműtétek

Műtét előtti felkészítésben fontos szerepet kap a légzőtorna. A műtét után segít az eredeti állapot visszaállításában, csökkenti a fájdalmat, gyorsítja a felépülést. Javítja a szervezet oxigénellátását.

Rekeszizom-bénulás

Okai többfélék lehetnek, mint például tüdőgyulladás, tüdőembólia, műtét, beidegzési zavar, neurológiai kórképek, sérülés, baleset. Az izom tónusának, mozgástartományának javítása csak fizikoterápiával és légzőtornával állítható vissza.

Refluxbetegség

Ugyan nem tüdőbetegség, de mivel a nyelőcső záróizmát a rekeszizom veszi körül, ha ez gyenge, sérül a záró funkció és kialakul az ülő életmóddal egyébként is egyre gyakoribb refluxbetegség. A rekeszizom erejének javításával enyhülnek a tünetek.

Hogyan néz ki a gyakorlatban a légzőtorna?

Elmondható, hogy minden olyan mozgásforma hasznos, ami a mellkas izomzatát erősíti.

Légzőtornát végezhetünk minden segédeszköz nélkül bárhol, bármikor. Az interneten találhatók olyan egyszerűen elvégezhető gyakorlatok, melyeket megbízható szakemberek tesznek közzé. Ezekkel ártani nem tudunk, rendszeres végzésük mindenki számára javasolható.

Speciális esetben, betegek részére természetesen szükséges a gyógytornász segítsége. A szakember megtanítja és ellenőrzi a gyakorlatok végzését, amit azután otthon egyedül végezhetnek tovább. A légzőtorna a krónikus tüdőbetegek számára hosszú távon javasolt.

Légzőizom erősítésére léteznek olyan gyógyászati segédeszközök, melyek hatékonyan segítik az izomerő fokozását. Ezeket az eszközöket szakorvos írja fel, vényre kaphatók, használatuk elsajátításához természetesen gyógytornász segítsége szükséges.

Néhány megbízható videó elérhetősége otthon is biztonsággal végezhető gyakorlatok bemutatásával:

• Légzőizomtorna a tüdőgyulladás legyőzéséért (COVID-19 prevenció) (Semmelweis Egyetem)
• Légzőtorna (Gy-M-S Várm. Petz Aladár Egyetemi Oktató Kórház)
• Légzőtorna Dr. Kerti Máriával

Forrás: WEBBeteg
Orvos szerzőnk: Dr. Hangonyi Csilla, tüdőgyógyász, allergológus