• A csontritkulás megelőzhető

        Dr. Csuth Ágnes
        Szerző: WEBBeteg - Dr. Csuth Ágnes, családorvos

        A csontritkulás megelőzése akkor lehet eredményes, ha már fiatalkorban elkezdődik. A másodlagosan kialakuló, valamilyen egyéb alapbetegséghez társuló csontritkulás esetében az alapbetegség időbeni és megfelelő kezelése jelenti a hatékony megelőzést.

        Az esések megelőzése

        A kialakulóban lévő betegség esetében fontos az esések megelőzése, a csípővédő használata, valamint a tartós és megerőltető terhelés kerülése.

        Hirdetés

        A megfelelő táplálkozás

        A megfelelő mennyiségű kalciumfogyasztás és D-vitamin bevitel segít a csontok egészségének megőrzésében. A menopauzán átesett és hormonpótlásban részesülő nők naponta legalább 1200 mg kalciumot vigyenek be szervezetükbe. A menopauza utáni és hormonpótló kezelést nem kapó nők, a hosszú távon szteroidot szedők, továbbá a 65 év fölötti férfiak legalább napi 1500 mg kalciumot kell, hogy magukhoz vegyenek.

        Felnőttek részére októbertől márciusig 1500-2000 NE D-vitamin bevitele javasolt.

        A rendszeres testmozgás

        A rendszeres testmozgás szintén hozzájárul a csontritkulás megelőzéséhez és a csonttömeg megtartásához. Javasoljuk az úszást, a rendszeres sétát - lehetőleg friss és tiszta levegőn sétáljon, kerülje a nagy erőkifejtést és a magas pulzusszámot. Az említett mozgásformák mellett vannak speciális gyakorlatok, melyek az izomzat karbantartására, a csontok ásványianyag-tartalmának növelésére szolgálnak. Az alábbiakban néhány ilyen gyakorlatot mutatunk be:

        Minden gyakorlat előtt ereszkedjen négykézlábra! Karjai és combjai legyenek függőleges helyzetben, ereszkedjen kis terpeszbe! A fejét tartsa egyenesen!

        Először feszítse meg hasizmát, a lapockák legyenek zártak, majd a farizmok lazítása és feszítése következik. Ezt 5-10 alkalommal ismételje meg.

        Emelje fel egyik karját a törzs magasságába, majd nyújtsa előre az arc mellé, ezután hozza vissza a törzs mellé. Ezt mindkét kar esetében végezze el 5-10 alkalommal egymás után.

        Egyik kezét tegye a tarkóra, majd a könyökét húzza hátra, ezt végezze el 5-10 alkalommal, majd a másik karjával is ismételje meg.

        Az említett étkezési és testmozgással kapcsolatos tanácsok mellett feltétlenül figyeljen oda arra is, hogy ha van valamilyen alapbetegsége, mely csontritkulás kialakulására hajlamosít, akkor tartsa be az orvos utasításait a gyógyszerszedést illetőn, rendszeresen járjon kontrollra, kerülje a káros szenvedélyeket, többek között a dohányzást és a mérték nélküli alkoholfogyasztást.

        Olvasson tovább! A csontritkulás és a változókor

        Dr. Csuth Ágnes, családorvos

        Forrás: WEBBeteg
        Orvos szerzőnk: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

        Módosítva: 2019.04.05 09:36, Megjelenés: 2018.04.04 20:09
      • Nyomtatás
      • Cikkajánló

        Tudásteszt

        Tudásteszt

        WEBBeteg

        Ön mennyit tud a vitaminhiány tüneteiről? Tesztelje tudását!

        Szürkehályog-műtét

        Szürkehályog-műtét

        Szponzorált tartalom

        Fájdalommentesen kezelhető a szürke hályog és visszaállítható a látásélesség. (x)

        Élet csontritkulással - Tanácsok a mindennapokra

        Az oszteoporózis (osteoporosis), más néven csontritkulás a csontrendszer betegsége. A csontok tömege, minősége és szilárdsága csökken, miközben egyre törékenyebbé válnak. Csontritkulás nőknél és férfiaknál egyaránt kialakulhat minden életkorban, de idősebb korban gyakoribb.

        Szűrés vagy kivizsgálás? Nem mindegy!

        Az egészségügy területén manapság valószínűleg a szűrés szó a legdivatosabb. De vajon tudjuk, mi a különbség vizsgálat és szűrés között? Vagy hogy mitől lesz szűrővizsgálat egy szűrővizsgálat és mennyire biztos az eredménye? Miért lehet szükség további vizsgálatokra egy pozitív szűrővizsgálati eredmény után?

        Milyen vizsgálatokkal igazolható a csontritkulás?

        A kivizsgálás a páciens egyéni és családi kórtörténetének alapos kikérdezésével kezdődik. Fontos figyelembe venni a beteg kórelőzményében előforduló traumákat, beleértve az eséseket, és természetesen a családban előforduló csontritkulást, valamint a beteg életkorát.

        Idiopathiás juvenilis oszteoporósis (IJO) - a gyermekkori csontritkulás

        A betegség primer oszteoporósis, vagyis hátterében nem diagnosztizálható más betegség, kialakulásának oka ismeretlen.

        A csontritkulás okai és rizikófaktorai

        Harmincöt éves korát követően szinte mindenki szervezete több csontot bont le, mint amennyit képez. A csontritkulás kockázata főleg attól függ, hogy mekkora csonttömegre tett addig szert az egyén és milyen gyorsan kezdi el a csonttömeget veszíteni.

        Csontritkulásos betegek gyógytornája

        A csontritkulás kezelésének egyik alappillére a testmozgás. A megfelelő típusú torna ugyanis elősegíti a csontok, a vázizmok erősödését. A mozgás során javul a szervezet vérellátása is, így a csontok optimális felépítéséhez szükséges ásványi anyagok is könnyebben beépülnek. A következő gyakorlatokat azoknak ajánljuk, akiknek csontritkulás betegségük már előrehaladott állapotban van.

        Csont-izotópvizsgálat (csontszcintigráfia, csontscan)

        A csont-izotópvizsgálat radioaktív, gamma-sugárzást kibocsátó izotópokkal végzett képalkotó vizsgálat, a nukleáris medicina része. Az izotópvizsgálatok során valamely szerv vagy szervrendszer anyagcseréjére, bizonyos anyagok szervezeten belüli eloszlására kapunk választ.

        A csontritkulás folyamata és hazai gyakorisága

        Magyarországon 50 éves kor fölött mintegy 600 ezer nőt és 300 ezer férfit érint a csontritkulás, de ennél jelentősen több a D-vitamin-hiányban szenvedők száma. Miről árulkodnak a statisztikai adatok?

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.