Túlsúlyhoz is vezethet a D-vitamin hiánya

Egy amerikai tanulmány szerint, a D-vitamin hiánya pubertáskorban súlyfelesleghez vezet, sőt a növekedést is gátolja. Legjobb D-vitamin forrásaink a zsíros halak, a máj, a tojás, a tej és tejtermékek, gombafélék, az avokádó, a spenót, és a borjúhús.

Ha egy felnőtt kevés D-vitamint visz be szervezetébe, az többek között csontritkuláshoz, szív- és érrendszeri megbetegedésekhez és cukorbetegséghez is vezethet. Egy nemrég publikált tanulmányban 90, 16 és 22 év közötti lányt vizsgáltak azal a céllal, hogy kiderüljön, a D-vitamin hiánya milyen hatással van a fiatal szervezetre.

A kutatás végére egyértelmű lett: azok a lányok, akiknek a vérében a normálisnál kevesebb D-vitamin volt, átlagosan magasabb testtömeg-indexszel, nagyobb mennyiségú hastájéki zsírfelesleggel és kisebb testmagassággal rendelkeztek, mint normál D-vitaminszintű társaik.

Az eredmény azért is különösen meglepő, mert a D-vitaminhiány főként a kevésbé napsütéses vidékeken fordul elő gyakran, azonban a kutatásban részt vevő lányok mindannyian Kaliforniában laknak.

További kutatások szükségesek annak megállapítására, hogy a D-vitamin készítmények mennyire hatnak pozitívan a szervezetre - nyilatkozta Dr. Vicente Gilsanz, a University of California munkatársa, a tanulmány egyik szerzője.

Ahonnan D-vitaminhoz juthatunk

D-vitamint csak nagyon kevés élelmiszer tartalmaz, legjobb D-vitamin forrásunk a zsíros halak (pisztráng, lazac, tonhal) a máj, a tojás, a tej és tejtermékek, gombafélék, az avokádó, a spenót, és a borjúhús. Ezt a vitamint többnyire az emberi szervezet maga állítja elő a napfény hatására.

Vigyázat! Nemcsak a túl kevés D-vitamin okozhat problémát, hanem a túl sok is. Ez a vitamin viszonylag jól "bírja" a hőkezelést, tehát a különböző módon (sütve, főzve) elkészített ételekben is megmarad, a szervezetből azonban hamar kiürül. A jelenleg ajánlott napi D-vitamin beviteli mennyiség 5 mikrogramm. Bővebben a D-vitaminról.

(WEBBeteg, forrás: bild.de)