A vashiány tünetei

Szerző: WEBBeteg, otvenentul.hu

A vas elengedhetetlenül fontos a szervezet egészséges működéséhez, ezért lényeges, hogy táplálkozásunk során kellő mennyiséget fogyasszunk belőle. A vas alkotóeleme a hemoglobinnak, amely a tüdőből érkező oxigén megkötéséért is felel. Ezenkívül a csontvelőbe beépülő vasnak szerepe van a vérképzésben, de az enzimműködésben és az epesavképződésben is.

A vashiány igen szerteágazó tüneteket produkál, melyek közül csak néhány elég közismert ahhoz, hogy a laikus beteg is gyanút fogjon. A legbiztosabb módszer tehát, ha egymással összefüggéstelennek tetsző tünetek esetén vérvételre mész, hiszen vérképedből azonnal kimutatható az esetleges vashiány.

  • fáradékonyság
  • szapora szívverés
  • sápadtság
  • étvágytalanság
  • kedvetlenség
  • hidegrázás, általános hidegérzet
  • székrekedés
  • memóriazavar
  • a koncentrációkészség romlása
  • ingerlékenység
  • migrén

Ez a cikk is érdekelheti Önt! A vas szerepe szervezetünkben és a szükséges élelmiszerek

Milyen ételekben van vas?

A vashiány kezelése mindig a hiány mértékétől függ. Súlyosabb esetben az orvos vasterápiát írhat fel, enyhébb esetben viszont elegendő, ha a táplálkozás révén növeli meg a szervezetébe jutó mennyiséget. A vasmennyiség növelése megelőzésképpen is kiváló módszer, ha valamilyen betegség, műtét, szülés, szoptatás (és egyéb vashiányt okozó élethelyzetek) idején tudatosan igyekszik a könnyen kialakuló vashiányos állapotot elkerülni. Az alábbi ételek kiemelten sok vasat tartalmaznak:

  • zöld leveles növények (például: spenót, sóska);
  • hüvelyesek;
  • dió, mák, mogyoró;
  • aszalt gyümölcsök;
  • cékla, retek, fekete retek, spárga;
  • barna rizs, szójaliszt;
  • bab, borsó, lencse;
  • vargányagomba.

A javasolt vasbeviteli értékek csecsemőkorban 6-8 mg/nap. Anyatejes táplálás esetén 4-6 hónapos korig megfelelő az ellátottság. Kisgyermekkorban 8 mg/nap, 10 év feletti fiúk és férfiak esetén 10 mg/nap, 10 év feletti lányok és nők esetén 15 mg/nap, terhességben a második trimeszterben 20 mg/nap, a harmadik trimeszterben 25 mg/nap, szoptatás során 15 mg/nap, valamint 60 év feletti nőknél 8-10 mg/nap.

Olvasson tovább! Nagy mennyiségben a vas is mérgező - Vasmérgezés

Forrás: WEBBeteg összeállítás/Ötvenentúl.hu

Módosítva: 2011.06.27 15:47, Megjelenés: 2011.06.27 15:47
Címkék: Vas, Vashiány
Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Hogyan maradjunk egészségesek...

Karácsony van, és szeretnénk jól érezni magunkat - ez csak természetes. Ezt illetően adunk néhány gyors tanácsot, ami lehetővé teszi, hogy...

A vaspótlás lépcsőfokai

Mire a vashiány diagnosztizálásra kerül, gyakran hosszú idő telik el, mivel a tüneteket a beteg legtöbbször másnak tudja be. Pedig, ha nem kezelik...

A transzferrinszint és jelentősége

A transzferrin molekula egy, a véráramlásban keringő glikoprotein, melynek feladata a vas-ionok szállítása. Többféle transzferrin molekula is ismert...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.