• A mozgásszegény életmód kétszer olyan halálos, mint az elhízás

        Szerző: WEBBeteg - Cs. K., fordító, Lektorálta: Dr. Árki Ildikó, háziorvos

        A mozgásszegény életmód kétszer olyan halálos, mint az elhízás – állítja egy új tanulmány. Ugyanakkor a kutatók szerint már egy minimális – például napi 20 perc séta – mozgás is elég ahhoz, hogy a korai halálozás kockázata 30 százalékkal csökkenjen.

        Az inaktív személyek akár csak kismértékű mozgásra tett erőfeszítése is jelentős egészségügyi előnyökkel járhat, állítja a tanulmány vezető szerzője, Ulf Ekelund, a University of Cambridge kutatója.

        Elmondása szerint a kockázat csökkenése a normál testsúlyú, a túlsúlyos és az elhízott egyéneknél egyaránt tapasztalható volt. A kutatók becslése szerint a fizikai inaktivitás felszámolásával kétszer olyan mértékben csökkenthető a korai halálesetek száma, mint az elhízás megszüntetésével.

        Hirdetés

        A mozgás fontosabb, mint az elhízás

        A kutató szerint közegészségügyi szempontból a fizikai aktivitási szint növelése legalább olyan fontos, ha nem fontosabb, mint az elhízottak arányának csökkentése. A tanulmány az American Journal of Clinical Nutrition című szaklap január 14.-i számában jelent meg.

        A tanulmány üzenete egyszerű és világos: bármilyen testsúlyúak is legyünk, az inaktívról aktív életmódra váltás jelentősen csökkenti a korai elhalálozás kockázatát. A tanulmány arra figyelmeztet, hogy az egészségnek jót tesz, ha fittek és megfelelő testsúlyúak vagyunk. Ezek nem elérhetetlen kihívások, hiszen a fizikai aktivitás fittséghez, és testsúlycsökkenéshez vezet – ily módon pedig az elhízás is elkerülhető.

        Meggyőző adatok

        A tanulmány során Ekelund és kollégái 334 000 férfi és nő adatait gyűjtötte, akik magasságát, testsúlyát, haskörfogatát és saját bevallásuk alapján megítélt fizikai aktivitását átlagosan 12 éven át követték figyelemmel. A kutatók arra a megállapításra jutottak, hogy a mérsékelt mennyiségű testmozgás az inaktív életmóddal szemben jelentősen csökkenti a korai halál kockázatát.

        A kutatók becslése szerint a 90-110 kalóriát égető testgyakorlatok napi rendszerességgel történő végzése 16-30 százalékkal csökkenti a korai halál esélyét. A mérsékelt testmozgás ilyen jellegű pozitív hatása a normál testsúlyúak körében volt a legmagasabb, ám a túlsúlyos és elhízott személyek esetében is érzékelhető volt.

        A legfrissebb európai halálozási adatok szerint a 9.2 millió halálesetből kb. 337 000 köthető az elhízáshoz, és becslések szerint kétszer ennyi a mozgásszegény életmódhoz!

        Az emberi testet a mozgásra teremtették

        Samantha Heller, a New York University vezető klinikai táplálkozástudományi és fiziológus szakembere szerint, ha jól megnézzük az emberi test csontjainak és izmainak felépítését, egyértelmű, hogy az mozgásra teremtett. A rendszeres testmozgás hatására beinduló gyógyhatások a szervezetben elképesztőek. Az aerob mozgás javítja a szervezet immunrendszerét, javítja a szellemi teljesítőképességet, fokozza az energiaszintet, erősíti az izmokat és csontokat, valamint csökkenti az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint a cukorbetegség, szív-és érrendszeri megbetegedések vagy a rák.

        „Ha nem mozgunk rendszeresen, egy idő után képtelenek leszünk rá!” – állítja Heller. „Nem véletlen, hogy még senkitől nem hallottuk azt a mondatot, hogy mennyire sajnálja, hogy aznap mozgott ” – tette hozzá a szakember.

        Forrás: WEBBeteg
        Cs. K., fordító
        Lektorálta: Dr. Árki Ildikó

        Módosítva: 2017.06.10 14:21, Megjelenés: 2017.06.10 14:21
      • Nyomtatás
      • Cikkajánló

        Afta

        Afta

        Dr. Borsi-Lieber Katalin

        Mi okozza? Hogyan kezelhető? Hogyan előzhető meg a kiújulása?

        Memóriaromlás

        Memóriaromlás

        Dr. Kerekes Éva

        Mi okozhat memóriaromlást? Mit tehet, ha memóriaromlást tapasztal?

        A krónikus alváshiány növeli az elhízás rizikóját

        A kevesebbet alvó felnőttek és gyerekek esetében jelentősen magasabb testtömegindexet tapasztaltak amerikai kutatók, és az elhízáson kívül számos anyagcsere-betegség is nagyobb arányban volt észlelhető náluk.

        Magas vérnyomás és elhízás - Mit okozhat 10 kiló túlsúly?

        Az elhízás korunk járványszerűen terjedő betegsége, mely az egész világon rohamosan terjed mind a felnőtt, mind a gyermek korosztályban. Az elhízás nemcsak esztétikailag nem kívánatos jelenség, hanem számos betegség előidézője is, mint például a magas vérnyomásé.

        Életmódváltással a túlsúly ellen

        Az egészséges testtömeg eléréséhez általában javítani kell a táplálkozáson, fokozni kell a mozgást és gyakran életvezetési változtatásra is szükség van. Hogyan kezdjen hozzá?

        Gyors fogyás vagy hízás: a striák

        A stria nem más, mint a bőr olyan területe, mely kinyúlt. Általában jelentős testsúlygyarapodás vagy testsúlyvesztés okozza, s a bőr rugalmasságától függ, hogy mindez a folyamat milyen nyomot hagy.

        Futball VB: Egészségtelen szponzorok

        A FIFA öngólt lőtt, hogy olyan cégekkel kötött szponzori megállapodást, melyek egészségtelen termékeket árulnak. A World Cancer Research Fund (Világ Rákkutatási Alap) bírálta a FIFA irányító testületet, mivel az a Coca Cola-t, McDonald’s-ot és a Budweisert is kiemelt partnerként kezeli. Szerintük a világbajnokságnak az egészséges, aktív életmódot kellene hirdetnie.

        A haskörfogat jelentősége - lezárult az IDEA

        Az elhízás, mint életminőséget rontó és az egészséget veszélyeztető állapot már jó ideje az orvosi kutatások kiemelt témái közé tartozik. Napjainkban azt mondhatjuk, hogy a túlsúly elterjedése járványszerű megjelenést mutat, és sokat köszönhet a társadalmi jólétnek, a "nyugati életmódnak".

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • Hirdetések
      • Partnereink hírei
        Hirdetések
        Az egészséges testsúly
        Megtartani könnyebb, mint visszanyerni. Mit tehetünk meg érte?
      • Orvos válaszol
         Irinyi-Barta Tünde

        Irinyi-Barta Tünde

        okleveles táplálkozástudományi szakember

      • Infografika és videó
      • Hirdetés
      • Szavazás

        Korábbi szavazások