• Mennyit kell a terhesség alatt hízni? Kevesebbet, mint gondolná!

        Szerző: WEBBeteg - Cs. K. fordító

        Gyermeket vár, vagy tervez? Itt az ideje, hogy megismerje a terhességi hízással kapcsolatos legújabb irányelveket! Az elmúlt 20 évben nem változtattak ezeken a számokon, ám a lakosság egyre nagyobb méretet öltő elhízása szükségessé tette az új irányelvek kidolgozását, mely orvosok és táplálkozási szakértők bevonásával történt.

        Általánosan elfogadott, hogy már a terhességet megelőzően legjobb az ideális testsúly elérése, a rendszeres testmozgás megkezdése, illetve a megfelelő fogamzásgátlásról való gondoskodás a kívánt testsúly eléréséig. A terhesség során a nők nagy része sokkal többet hízik, mint az szükséges lenne. Az új irányelvek alapját a kismama terhesség előtti BMI száma adja.

        Hirdetés

        Ezek szerint, ha a terhességet megelőzően
        - sovány: 14-20 kg-ot,
        - normál testalkatú: 12-17 kg-ot,
        - túlsúlyos: 7,5-12 kg-ot,
        - elhízott: 5,5 -10  kg-ot hízhat.

        Ha a kismama ikreket vár, ezek a számok a következőképpen alakulnak:
        - normál testalkatú: 13,5-27 kg,
        - túlsúlyos: 15 -25 kg,
        - elhízott: 12,5-21 kg.

        Az elhízás kockázattal jár

         

         Ön tudja, hogy mit eszik?


        Ellenőrizze, hogy amit megeszik nap mint nap, mekkora tápanyagtartalom van!

        Ahhoz, hogy ezt tartani tudják, nagyon oda kell figyelni már a terhességet megelőző időszakban is, és a terhesség alatt is az egészséges táplálkozásra. A túl nagy mennyiségű súlygyarapodás a baba és az anya egészsége szempontjából is veszélyeket rejt.

        A baba szempontjából azért veszélyes, mert így valószínűleg túl nagy súllyal születik, ami születési sérülésekhez, illetve császármetszéshez vezethet, ezen kívül igen nagy a cukorbetegség kockázata.

        Csak napi 300 kalória pluszt!

        A normális, egészséges terhesség fenntartásához csak napi 300 kalóriával van többre szüksége a szervezetnek, így a kettő helyett kell enni régi szlogenjét jobb mihamarabb elfelejteni! Amennyiben a normális napi energia-bevitelhez viszonyítjuk, ami kb. 18800-2000 kalória, akkor a plusz a 300 kalória ennek egyhatodát jelenti. Tehát csak alig valamivel kell többet enni!

        Kevesen tartják be

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        A szakemberek szerint a legnagyobb baj az, hogy csak nagyon kevesen fordulnak orvoshoz a terhesség tervezése előtt, és nekik is csak töredékük tartja be a terhességet megelőző időszakra vonatkozó utasításokat. 

        Éppen ezért is  javasolják a túlsúlyos nőknek, hogy halasszák el a teherbeesés tervezett időpontját akkorra, mikor sikerül megszabadulniuk pár kilótól. Noha ezt sokan nem értik meg, fontos hangsúlyozni, hogy a saját és leendő gyermeke érdeke is ezt kívánja, illetve a gyermek ellátásával kapcsolatos mindennapi teendők mellett sokkal nehezebb lesz időt szakítaniuk az ideális testsúly elnyerésére.

        (WEBBeteg - Cs.K. fordító, lektorálta: Dr. Jóna Angelika, gyermekorvos)
        Legutóbb frissült: 2010.09.07 10:13
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        A tenziós fejfájás

        A tenziós fejfájás

        Dr. Zsuga Judit

        Számos ok lehet felelős a kialakulásáért, azonban két formáját különíthetjük el.

        Ízületi fájdalmak

        Ízületi fájdalmak

        B. M., szakfordító

        A reuma összefoglaló név, gyulladásos és degeneratív folyamatokat foglal magába.

        Törvényszerű az elhízás várandósság esetén?

        Terhes vagyok, kettő helyet kell ennem - hangzik el gyakran a mondat a kismamák szájából, akik mihelyst megtudják, hogy állapotosak, sutba vágják az egészséges étrend követését, és bűntudat nélkül lakmároznak és nassolgatnak. Pedig a szakemberek nem győzik hangsúlyozni, hogy a várandósság során ugyanúgy kell figyelni a túlzott mértékű súlygyarapodásra, ugyanis az mind az anyuka, mind a baba egészségét veszélyezteti.

        A legjobb és legrosszabb ünnepi ételek

        Kutatások szerint átlagosan legalább napi 600 kalóriával fogyasztunk többet karácsony és újév között, ami körülbelül 3 kilogramm súlytöbbletet jelent.

        Hat ritkán emlegetett ok az elhízás hátterében

        Az elhízás nem egyenlő azzal az egyszerű képlettel, hogy sok evés és kevés mozgás, bár a genetikai faktorok mellett ez a két fő rizikótényező a betegség kialakulásában, de maga az elhízáshoz vezető út ettől sokkal bonyolultabb tényezőkből áll össze.

        Túlsúlyosan is vállalhatok gyermeket?

        Bár a szépségideálok korról korra változnak, azt azonban ma már tudjuk, hogy az elhízás számos betegség, sőt akár a terméketlenség hátterében is állhat.

        Koplaló anyák, elhízott gyerekek

        Az anyák terhesség alatt folytatott táplálkozása hatással lesz a gyermek életére. Ha a kismama túlzott mértékben mellőzi a szénhidrátokat, olyan, mintha arra programozná a magzatot, hogy később elhízott gyermek legyen belőle. A túl sok cukornak is ugyanilyen hatása van.

        A terhességi elhízás veszélyei

        18 kg vagy annál nagyobb mértékű súlygyarapodás a terhesség alatt több mint kétszeresére növeli annak esélyét, hogy a születendő gyermek „túlsúlyos” lesz. Ez veszélyt jelenthet nemcsak a mamára, hanem a babára is - derül ki egy most közzétett tanulmányból.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.