Szemfáradtság: Mi okozza, mit tehet ellene?

Gyakran érzi úgy, hogy szemei fáradtak, szárazak munka vagy autóvezetés közben? Cikkünkből kiderül, hogy a legtöbb esetben mi okozza ezt a problémát, és mit tehet a panaszok ellen.

Mi állhat a szemfáradtság hátterében?

Különféle tevékenységek vezethetnek fáradtszem-érzéshez. A leggyakoribb ok a hosszú időn át történő számítógépezés, számítógép előtti munkavégzés. Ha sokáig a képernyőt nézzük, illetve egy pontra fókuszálunk, szemünk elfárad. „Elfelejtünk” rendszeresen pislogni, így az egyébként szemhéjunk lecsukásával és felnyitásával a szaruhártyán szétterülő védő hatású könnyfilm nem tudja időről időre felfrissíteni a szemünket. További ok lehet a rossz megvilágítás, a hosszas autóvezetés. De ha sokáig olvasunk, vagy egyéb tevékenységgel erőltetjük meg a szemünket, akkor is jelentkezhetnek ezek a problémák.

Télen az iroda, a lakás és egyéb fűtött helyiségek száraz levegője, nyáron a klímaberendezés kiszáríthatja, irritálhatja a szemet.

A szemfáradtsághoz gyakran társul száraz, égő érzés, a szemek kivörösödhetnek, és állandó idegentest-érzés is tapasztalható. A szem könnyezhet.

A fentebb említett életmódbeli okok és környezeti hatások mellett ezen tünetek hátterében betegségek is állhatnak, például reuma, pajzsmirigybetegségek és cukorbetegség.

Ha szemszárazságot vagy a szemek fáradtságérzetét tapasztalja, feltétlenül forduljon orvoshoz, hogy a panaszok okát kideríthessék és kezelhessék az esetleges alapbetegséget.

Hormonális hatások is szerepet játszhatnak a szemet érintő panaszok kialakulásában, ez elsősorban nőknél jellemző. A szemfáradtságért és -szárazságért felelőssé tehetők továbbá a légköri szennyező anyagok, a cigarettafüst, a magas ózonszint, az UV-sugárzás és a huzat. A levegőben lévő virágporszemcsék is irritálhatják a szemet nem allergiás betegek esetében is.

Az említett panaszok jelentkezhetnek lézeres szemműtét után, illetve kontaktlencsét viselőknél, különösen, ha nem megfelelően viselik (pl. túlhordás), helytelenül tárolják vagy nem megfelelően tisztítják a lencséket, illetve nem megfelelő típust hordanak. A kontaktlencsék vizet vonnak el a szemtől.

Mit tehet szemei egészségének megóvásáért?

• A számítógép képernyője ne legyen az ablakkal szemben, se munkahelyén, se otthon!
• A képernyőt úgy állítsa be, hogy az valamivel szemmagasság alatt legyen!
• Tartson időnként szünetet, ha a számítógép előtt dolgozik. Alkalmazza a 20-20-20 szabályt: 20 percenként 20 másodpercre nézzen egy legalább 20 m távolságban lévő tárgyra, ezzel ellazulnak a szemizmai.
• Végezzen rendszeresen szemtornát!
• Gondoskodjon a megfelelő megvilágításról, hogy ne kelljen szemét erőltetnie.
• Állítsa be helyesen a képernyő kontrasztját!
• Ügyeljen a megfelelő folyadékpótlásra!
• Az autó fűtését vegye lejjebb télen, a szellőztetőt pedig állítsa belső keringetésűre a tavasztól őszig tartó használat idejére.
• Pislogjon gyakrabban! A számítógép előtt kevesebbet pislogunk, mint normál esetben, ezért érdemes erre tudatosan odafigyelni.
• Szellőztessen rendszeresen, és lehetőleg ne használjon klímaberendezést!
• Szükség esetén párásítsa a légteret
• Kerülje a dohányfüstös, füstös zárt tereket
• Speciális szemcseppek, esetleg műkönnyek használata ajánlott. Figyeljen arra, hogy tartósítószer-mentes terméket válasszon, mivel a tartósítószer allergizálhat.
• Néhány esetben a könnyelvezető rendszer műtéti kezelésére lehet szükség.

Tovább A száraz szem kezelése - Műkönnyek és egyéb megoldások

Forrás: WEBBeteg
Bak Marianna, biológus szakfordító; hilfreich.de, Was hilft gegen müde Augen beim Arbeiten oder Autofahren? (AOK)
Lektorálta: Dr. Lesznyák Judit