Előzze meg a fejfájást sporttal!

Szerző: WEBBeteg - B. M. , szakfordító

Az izomfeszülés hatására keletkező nyak-, váll-, arc- és szemkörnyéki fájdalom hatásos ellenszere lehet a sport. Aki rendszeresen sportol, könnyedén megelőzheti ezt a fejfájástípust, az úgynevezett tenziós fejfájást, a feszítő fájdalmat, illetve elérheti panaszi enyhülését.

sportolok
Sport és egészség a WEBBetegen

A tenziós fejfájás oka igen gyakran a nyak és vállizomzat tartós összehúzódása, a feszültség, a stressz, a konfliktusok, a túl kevés alvás, illetve a dohányzás és az alkoholfogyasztás. A fejfájás hátterében sokszor szemünk megerőltetése vagy a helytelen testtartás áll, pl. számítógép előtti munkavégzéskor.

Tenziós fejfájás estén a fájdalom jellege:

A tenziós fejfájás és tünetei

A tenziós fejfájás a fejfájások leggyakoribb típusa. Bár nem jár súlyos szövődményekkel, a munkavégző képességre és az életminőségre jelentős befolyással bír. A tenziós fejfájás és tünetei
  • Nyomó, de nem lüktető!
  • Fizikai aktivitás hatására nem erősödik
  • Nem túl erős
  • A fej mindkét oldalán érezhető a fájdalom
  • Sem szédüléssel, sem hányingerrel, sem zsibbadással, sem bénulással, sem érzészavarral, sem zaj- és/vagy fényérzékenységgel nem jár!

Ellenkező esetben a fájdalmat súlyos betegség okozhatja, ezért mihamarabb forduljon orvoshoz, hogy megállapíthassák a fájdalom okát és megkezdhessék a kezelést!

A tenziós fejfájás rendszerint ártalmatlan. Ám ha havonta minimum 15 alaklommal jelentkezik, krónikus tenziós fejfájásról beszélünk, ami szintén orvosi kivizsgálást és kezelést igényel.

Mely sportágak segíthetnek a tenziós fejfájás enyhítésében?

Sportoljon rendszeresen, válasszon könnyű, kitartó sportot! A tenziós fejfájás kiváló ellenszere lehet az úszás, a kerékpározás vagy a nordic walking. Heti háromszori edzés az ideális.

Ha sok időt tölt számítógép-használattal, végezzen rendszeresen nyakizmokat nyújtó gyakorlatokat!

A stresszkezelési technikák (pl. Jacobson-féle progresszív izomlazítás) elsajátításával is eredményes javulás érhető el.

(WEBBeteg – B. M.; Forrás: onmeda.de; Lektorálta: Dr. Árki Ildikó)

Hozzászólások (1)

Cikkajánló

Fáradásos törés (stressztörés)

Fáradásos törésről beszélünk, amikor a csontokat érő ismétlődő terhelések, ismétlődő erőhatások következtében a csont regenerációs...

Úszóváll (rotator tendinitis)

Az úszóváll a forgatóizomzat (rotátorköpeny, azaz a felkart a vállízületben tartó izmok és inak) szakadása és megduzzadása. Az úszóváll...

Fájdalomcsillapító is okozhat...

Furcsának tűnhet, de a fájdalomcsillapítók is okozhatnak fejfájást, ráadásul minél többet szedünk belőlük, annál erősebben, ez az úgynevezett...

Migrénje van? Ezeket az ételeket...

A migrénes fejfájás általában hirtelen és pulzáló fájdalommal jelentkezik. A fájdalomérzet fény hatására erősödhet, s gyakran a migrént egy...

A tenziós fejfájás okai

Még napjainkban is folyik a vita a tenziós fejfájás lehetséges okairól, sőt még a betegség elnevezése kapcsán sincs teljes egyetértés. Az elmúlt...

Tenziós fejfájás

Az önálló fejfájások közé tartozó tenziós fejfájás messze a leggyakoribb fejfájástípus: önmagában több beteget érint, mint az összes többi...

Tenziós fejfájás - Hogyan...

A tenziós fejfájás a fejfájások leggyakoribb típusa, mely képes tönkretenni az emberek életét. Bizonyos gyógyszerek azonban segíthetnek a tünetek...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.