Előzze meg a fejfájást sporttal!

Szerző: WEBBeteg - B. M. , szakfordító

Az izomfeszülés hatására keletkező nyak-, váll-, arc- és szemkörnyéki fájdalom hatásos ellenszere lehet a sport. Aki rendszeresen sportol, könnyedén megelőzheti ezt a fejfájástípust, az úgynevezett tenziós fejfájást, a feszítő fájdalmat, illetve elérheti panaszi enyhülését.

Sport és egészség a WEBBetegen

A tenziós fejfájás oka igen gyakran a nyak és vállizomzat tartós összehúzódása, a feszültség, a stressz, a konfliktusok, a túl kevés alvás, illetve a dohányzás és az alkoholfogyasztás. A fejfájás hátterében sokszor szemünk megerőltetése vagy a helytelen testtartás áll, pl. számítógép előtti munkavégzéskor.

Tenziós fejfájás estén a fájdalom jellege:

A tenziós fejfájás és tünetei

A tenziós fejfájás a fejfájások leggyakoribb típusa. Bár nem jár súlyos szövődményekkel, a munkavégző képességre és az életminőségre jelentős befolyással bír. A tenziós fejfájás és tünetei>>
  • Nyomó, de nem lüktető!
  • Fizikai aktivitás hatására nem erősödik
  • Nem túl erős
  • A fej mindkét oldalán érezhető a fájdalom
  • Sem szédüléssel, sem hányingerrel, sem zsibbadással, sem bénulással, sem érzészavarral, sem zaj- és/vagy fényérzékenységgel nem jár!

Ellenkező esetben a fájdalmat súlyos betegség okozhatja, ezért mihamarabb forduljon orvoshoz, hogy megállapíthassák a fájdalom okát és megkezdhessék a kezelést!

A tenziós fejfájás rendszerint ártalmatlan. Ám ha havonta minimum 15 alaklommal jelentkezik, krónikus tenziós fejfájásról beszélünk, ami szintén orvosi kivizsgálást és kezelést igényel.

Mely sportágak segíthetnek a tenziós fejfájás enyhítésében?

Sportoljon rendszeresen, válasszon könnyű, kitartó sportot! A tenziós fejfájás kiváló ellenszere lehet az úszás, a kerékpározás vagy a nordic walking. Heti háromszori edzés az ideális.

Ha sok időt tölt számítógép-használattal, végezzen rendszeresen nyakizmokat nyújtó gyakorlatokat!

A stresszkezelési technikák (pl. Jacobson-féle progresszív izomlazítás) elsajátításával is eredményes javulás érhető el.

(WEBBeteg – B. M.; Forrás: onmeda.de; Lektorálta: Dr. Árki Ildikó)

Hozzászólások (1)

Cikkajánló

Hideg lábak Hideg lábak

Miért főleg a nők problémája? Mi az oka és mit tehet ellene?

Migrénje van? Ezeket az ételeket...

A migrénes fejfájás általában hirtelen és pulzáló fájdalommal jelentkezik. A fájdalomérzet fény hatására erősödhet, s gyakran a migrént egy...

Hogyan jógázzunk otthon...

Egyre nagyobb népszerűségnek örvend a jóga, hiszen nemcsak testileg, hanem mentálisan is feltölti az embert. A rendszeres gyakorlásnak számos...

Fájdalomcsillapító is okozhat...

Furcsának tűnhet, de a fájdalomcsillapítók is okozhatnak fejfájást, ráadásul minél többet szedünk belőlük, annál erősebben, ez az úgynevezett...

Tanácsok aktív szabadidős...

Most még olyanok is elkezdtek mozogni, akik eddig teljesen inaktív életet éltek, de mi a helyzet azokkal, akiknek korábban is szerves részét képezte az...

A tenziós fejfájás okai

Még napjainkban is folyik a vita a tenziós fejfájás lehetséges okairól, sőt még a betegség elnevezése kapcsán sincs teljes egyetértés. Az elmúlt...

Tenziós fejfájás

Az önálló fejfájások közé tartozó tenziós fejfájás messze a leggyakoribb fejfájástípus: önmagában több beteget érint, mint az összes többi...

A fej idegi eredetű fájdalmai -...

Sokan vannak, akiknek mindennapjait keseríti meg a naponta jelentkező fejfájás. Az esetek döntő többségében nincs szervi eltérés a háttérben, ám...

Tenziós fejfájás - Hogyan...

A tenziós fejfájás a fejfájások leggyakoribb típusa, mely képes tönkretenni az emberek életét. Bizonyos gyógyszerek azonban segíthetnek a tünetek...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.