Jó-e a sport a térdízületeknek?

Szerző: orvostkeresek.hu

Mind a nagyon magas, mind a nagyon alacsony fizikai aktivitás rontja a térdízületek állapotát a középkorú felnőtteknél. Dr. Dobos Márta, az Oxygen Medical holisztikus szemléletű ortopéd orvosa a mozgás optimális szintjéről és a már kialakult fájdalmak csillapításáról beszélt.

Az intenzív sport és a tétlenség is árthat

A Radiological Society of North America megállapítása szerint sem a passzivitás, sem a túlzásba vitt sport nem használ a térdízületeknek. Ezt a problémát pedig érdemes komolyan venni, hiszen ma Amerikában minden második, 85 éves korú személynek csontízületi gyulladása van a térdében. Becslések szerint pedig 2030-ra a 18 éven felüli amerikaiak közül 67 millióan kapnak majd porckopásról szóló diagnózist.

A University of California in San Francisco legújabb kutatása a korábbiakkal ellentétben nem csak arra fókuszált, hogy a fizikai aktivitás hogyan járul hozzá a térdízületek kopásához. A kutatók 250, 45-60 év közti személyt követtek nyomon négy éven keresztül. A résztvevőknél kétévente MRI-vizsgálatokkal ellenőrizték a térd porcainak korai elváltozásait és kérdőíves beszámolók is születtek a szubjektív tünetekről.

Sportolás és az ízületek védelme

Megkérdőjelezhetetlen tény, hogy a rendszeres edzés testileg-lelkileg egyaránt előnyös, ám mielőtt belevágunk egy izgalmas sportágba, végig kell gondolnunk az adottságainkat, az edzettségi szintünket, sőt akár szakember segítségét is ajánlatos kérni, a komolyabb sérülések megelőzése érdekében. Ha még az ízületeink működésével és a lehetséges veszélyforrásokkal is tisztában vagyunk, könnyebben megelőzhetjük a baleseteket. Praktikus tanácsok

Érdekes módon, nem csak az intenzív sporttevékenységet végzők, például a futók térdízületei voltak jobban megviselve, de a legkevésbé mozgóké is. Tehát létezik a mozgásnak egy olyan optimális szintje, ami éppen védi a porcokat.

Hajlamosító tényezők

Ez az eredmény természetesen további kutatásokra sarkall, amelyek célja, hogy pontosan meghatározhatóak legyenek azok a sportok, illetve azok az aktivitási szintek, amelyek hozzájárulnak a térdízületek és porcok egészségéhez.

Különösen azoknak lehet hasznos megtalálni az optimális aktivitást, akiknél nagyobb a kockázata a csontízületi gyulladásnak, vagyis osteoarthritisnek. Hajlamosító tényező lehet az elhízás, a korábbi térdsérülés vagy műtét, illetve a családban halmozódó térdproblémák.

Mindenképpen fontos teendő a testsúly rendezése – ezzel már eleve kevesebb teher jut a térdekre -, és a megterhelő sportok, például futás vagy tenisz kiváltása. Az érintetteknél sokkal jobban beválhat a tempós séta és az úszás – hangsúlyozza dr. Dobos Márta, az Oxygen Medical holisztikus szemléletű ortopéd orvosa.

A fájdalom csökkenthető

Természetesen a már kialakult kopás fájdalommal járhat, amely jelentősen befolyásolja az életminőséget – folytatja dr. Dobos Márta. Ilyen esetekben remekül beválhat a lökéshullámterápia, amely beindítja a test öngyógyító mechanizmusait, élénkíti a vérkeringést és az anyagcserét. Ezáltal a kezelések nem csak a fájdalmat csökkentik, de a valódi okot szüntetik meg a sérült szövetek fokozatos regenerálásával.

Maga a kezelés úgy történik, hogy az orvos egy gél felvitele után a megfelelő kezelőfejjel a kijelölt helyre juttat egy nagy energiájú hullámot. A betegek nagy része már az első kezelés után is jelentős fájdalomcsökkenésről, vagy akár a teljes fájdalommentességről számol be, miközben a kiváltó ok maga is gyógyul. Elképzelhető persze, hogy 2-4 kezelés hozza meg a kívánt eredményt.

A kezelés óriási előnye, hogy nem igényel gyógyszeres támogatást, kivételesen hatékony alternatívája lehet a konzervatív gyógymódoknak és kockázatmentes. Ráadásul csupán minimális mellékhatásokkal lehet számolni, mint egy kis kipirosodás, duzzanat, bizsergő érzés.

(orvostkeresek.hu)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

A térdhajlatfájdalom 10 lehetséges...

A térdhajlatfájdalomnak számos oka lehet, amelyek komolyságukban és kezelési módjaikban is jelentősen különbözhetnek. Az alábbiakban a fájdalom 10...

Hogyan jógázzunk otthon...

Egyre nagyobb népszerűségnek örvend a jóga, hiszen nemcsak testileg, hanem mentálisan is feltölti az embert. A rendszeres gyakorlásnak számos...

Tanácsok aktív szabadidős...

Most még olyanok is elkezdtek mozogni, akik eddig teljesen inaktív életet éltek, de mi a helyzet azokkal, akiknek korábban is szerves részét képezte az...

A térdízület kopása: tünetek...

A térdízület kopásos megbetegedése esetén a csontokon kinövések, sarkantyúk jelennek meg, melyek merevséget okoznak, olykor az ízületek ropognak...

A térdízületi porcok sérülései

A porcsérülések lehetnek akut vagy krónikus panaszok okozói, melyek gyakran igen erős vagy tartós fájdalommal járnak. Az esetek többségében a...

Pihentessük vagy mozgassuk fájós...

15 éves vagyok, 172 cm magas 65 kg. Elég gyorsan nőttem, a múlt nyáron körülbelül 5 cm-t és valószínűleg ezért fájnak a térdeim, de szeretnék...

A térdfájdalom csökkentésének...

A térd fájdalma gyakori panasz, sok embernél már az 30-as években jelentkezik, és a kor előrehaladtával a fájdalom csak erősödik. Hátterében...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.