Hirdetés
      • Milyen a jó iskolatáska? - Előzzük meg a hátfájást!

        WEBBeteg - Dr. Bálint Anita, reumatológus
        Szerző: WEBBeteg - Dr. Bálint Anita, reumatológus

        A rosszul megválasztott iskolatáska oka lehet a hátfájásnak, a rossz tartásnak és hosszú távon a meglévő gerincferdülést vagy gerincbetegségeket is ronthatja.

        Tudta-e?

        Az egészséges gyerek gerincoszlopának háti szakasza domború, nyaki, illetve ágyéki szakasza pedig homorú. Ezek a görbületek biztosítják a gerinc optimális teherviselő képességét. A súly cipelése önmagában még nem változtatja meg ezeket a görbületeket, de hosszú távon a túlságosan nagy teher cipelése vagy az aránytalan súlyeloszlás túlterheli a gerincoszlopot, mely hátfájásban vagy derékfájásban nyilvánulhat meg.

        Az iskolai tankönyvek, füzetek, írószerek, melyeket a gyermek az iskolatáskában cipel, elég nagy súlyt terhelnek a fejlődő gyermeki csontozatra. Gyermekkorban fellépő gerincbetegségek okozója ugyan nem lehet a nagy súlyú iskolatáska cipelése, de a meglévő elváltozásokat ronthatja, hiszen manapság a mozgásszegény életmódnak köszönhetően amúgy is sok gyermeknek alulfejlett a has- és a hátizomzata. Egyes nézetek szerint az iskolatáska cipelése kifejezetten hasznos lehet, ha a kisiskolás gyermek a számára megterhelő súly cipelésével tartja kondiban magát.

        Ennek ellenére képtelenség általánosságban meghatározni, hogy mennyit, illetve mekkora súlyt cipelhet egy gyerek anélkül, hogy a gerince károsodna, hiszen ebben nemcsak a testsúly mérvadó, hanem a gyermek hátizomzatának fejlettsége is.

        Nem mindegy tehát, hogy milyen táskát választunk. A mai gyerekek ráadásul nagyon sokféle tantárgyat tanulnak, a tanórákra nagyon sokféle könyvet és füzetet kell magukkal vinniük. A táskában hordott súly ellen tehát nem sokat tehetünk. Arra viszont oda tudunk figyelni, hogy milyen táskát vegyünk gyermekünknek.

        Hirdetés

        A féloldalas, vállon átvethető táskák teherhordásra, vagyis iskolatáskának alkalmatlanok. Általános vélemény, hogy gyermekkorban a testsúly 10-20 százalékánál több terhet nem szabad cipelni a kisiskolásoknak, mivel a csontozatuk legintenzívebben 14-15 éves korukig fejlődik. Ebben a korban kell leginkább odafigyelni a különböző terhelésekre.

        Milyen elvárásoknak kell megfelelnie egy jó iskolatáskának?

        A legmegfelelőbb egy olyan hátizsák, aminek széles, párnázott vállpántja van - tehát mindkét vállán hordja a gyermek, és így szimmetrikus terhelést biztosít - és a hátfal a gerincoszlophoz igazodik. A merev falú, hátra simuló kialakítás segíti a súlyelosztást. Lehetőség szerint a hátfal legyen légáteresztő, hogy ne izzadjon bele a gyermek; továbbá a vállpánt legyen állítható, mert a táskának a váll vonalától a medencecsontig kell érnie. Fontos, hogy pántjait megfelelő hosszúságúra állítsuk. Ha túl hosszú a pánt, a súly a gyermek vállára nehezedik, emiatt előre görnyed, és próbálja a terhet a hátával megtartani. A táska alja a deréktól 20 centiméterre kell, hogy kezdődjön.

        Az iskolatáska rossz beállításának következményei

        A gyermek rossz tartása gerincferdüléshez vezethet, a vállak túlterhelése miatt nyaki és vállfájdalom, sőt rendszeres fejfájás is jelentkezhet.

        A táska belső tere lehetőleg legyen többrekeszes, hogy a megfelelő pakolással jobban eloszthassuk a gerincre nehezedő súlyt. Az is fontos, hogy a táska saját súlya a lehető legkisebb legyen, megfelelő minőségű, strapabíró anyagból készüljön, minőségi varrással.

        Fontos kompenzálni az ülő életmód negatív hatásait

        Mindezek mellett persze nagyon fontos az is, hogy megfelelő módon mozogjon, sportoljon a gyermek. A mozgásszegény, ülő életmód egyre inkább veszélyt jelent a gyermekek mozgásfejlődésére, olyannyira, hogy ma már az óvodás korosztályban is tartáshibákhoz vezet, sőt a tartáshibák tömeges előfordulását észlelik az iskoláskorban is. Ennek megelőzése a megfelelő iskolatáska kiválasztása mellett a megfelelő mozgás és iskolai berendezések (padok, székek) biztosítása.

        Érdekesség

        A német kutatók hatvan általános iskolást – különböző súlyú hátitáskákkal megpakolva – küldtek egy akadálypályára, és a tréning után úgy találták, csak akkor érte aránytalanul nagy terhelés a gerincoszlopot, amikor az iskolatáska súlya meghaladta a gyermek testsúlyának egyharmadát. Ismert tény, hogy manapság szinte minden második gyermeknek alulfejlett a has- és a hátizomzata, ezért számukra kifejezetten hasznos is lehet, ha megterhelő súly cipelésével tartják kondiban magukat. Ezzel ellentétes az amerikai kutatók álláspontja, mely szerint a tanulók súlyuk legfeljebb tíz százalékát cipelhetik rendszeresen a hátukon. Magyarországon azonban az alsó tagozatosok iskolatáskája sokszor a négy-öt kilót is eléri, pedig 2005 óta jogszabály írja elő, hogy tankönyveik tömege nem haladhatja meg a három kilogrammot.

        Dr. Bálint Anita, reumatológusForrás: WEBBeteg
        Orvos szerzőnk: Dr. Bálint Anita, reumatológus

        Legutóbb frissült: 2018.08.23 11:25
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Éjszakai bepisilés

        Éjszakai bepisilés

        Dr. Sándor György

        Kezelésével megelőzhetők a betegség következményei. Hogyan gyógyítható?

        Küzdje le az aftát!

        Küzdje le az aftát!

        WEBBeteg

        A fájdalmas gyulladással az emberek többsége találkozik életében. Mit tehet? (x)

        A hátfájás nem természetes állapot!

        Ki gondolná, hogy a gerinc összenyomódása miatt bekövetkező kis törések okozzák a hátfájdalmak jelentős részét? Dr. Dobos Márta, holisztikus szemléletű ortopéd orvos a háttérben álló csontritkulásról, és a kezelési lehetőségről beszélt.

        Hátfájás a táskától?

        Sokan nem is gondolnák, de a felnőtteken kívül a gyerekeknél is komoly problémákat okozhat a nem megfelelő táska. Dr. Dobos Márta, holisztikus szemléletű ortopéd orvos az ínszalagot, az izmokat érintő lehetséges veszélyekről és a biztonságos táskaviselés szabályairól beszélt.

        Miért gyakori probléma a hátfájás?

        A legtöbb ember tudja, mit jelent a hátfájás, hiszen életünk valamely szakaszában szinte mindenki megtapasztalja ezt az érzést. A panaszokat számos tényező okozhatja, melyek lehetnek egészen ártalmatlanok, de akár súlyosak is.

        Mit érdemes tudni a hátfájásról?

        A hátfájás rendkívül gyakori, az emberek 60-70 százalékát érinti élete során. A fájdalom többek között eredhet a gerinccsigolyákból, illetve kisízületekből, a gerinc melletti szalagokból és izmokból, az ideggyökökből, de a belső szervekből is kisugározhat.

        Hat tévhit a gerincfájdalomról

        Fáj a derekam! - minden magyar elmondja ezt a mondatot életében legalább egyszer, de inkább többször. Egy kisebb szúró vagy húzódó fájdalom, azonban teljesen normális és hamar elmúlik.

        Mi az, amit Ön is megtehet háta és gerince egészségének megőrzéséért?

        A hátfájás az első számú civilizációs betegségnek számít. Az esetek többségében az ülő munka és a mozgásszegény életmód tehető felelőssé a gerinc- és hátproblémákért. A legjobb természetesen megelőzni a bajt, ebben segíthetnek azok a tornagyakorlatok és hasznos tanácsok, melyeket cikkünkben gyűjtöttünk össze.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.