Milyen az egészséges iskolatáska?

A rosszul megválasztott és használt iskolatáska az egyik legfontosabb oka lehet annak, ha a gyermeknél kialakul a hátfájás, a rossz tartás és hosszú távon a gerincferdülés.

Milyen problémákat okozhat az iskolatáska?

Az egészséges gyerek gerincoszlopának háti szakasza domború, nyaki, illetve ágyéki szakasza pedig homorú. Ezek a görbületek biztosítják a gerinc optimális teherviselő képességét. A súly cipelése önmagában még nem változtatja meg ezeket a görbületeket, de hosszú távon a túlságosan nagy teher cipelése vagy az aránytalan súlyeloszlás túlterheli a gerincoszlopot, mely kezdetben hátfájásban vagy derékfájásban nyilvánulhat meg. A vállak túlterhelése miatt nyaki és vállfájdalom, sőt rendszeres fejfájás is jelentkezhet.

Gyermekkorban fellépő krónikus gerincbetegségek elsődleges okozója ugyan nem a nagy súlyú iskolatáska cipelése, de a meglévő gerincdeformitásokat ronthatja a rossz táskaválasztás vagy -viselés. A gyermek rossz tartása következményeként a nyomás oldalán a csigolyatest idővel elcsontosodik, a másik oldalon pedig tovább növekszik, ez pedig kóros görbületek, gerincferdülés kialakulásához vezethet.

Milyen nehéz lehet a táska?

Általánosságban a gyermek testsúlyának 10-20 százalékánál több terhet nem szabad cipelni a kisiskolásoknak, mivel a csontozatuk legintenzívebben 14-15 éves korukig fejlődik. Ebben a korban kell leginkább odafigyelni a különböző terhelésekre.

A káros következmények kockázatát növeli az alulfejlett has- és a hátizomzat, ami a napjainkban jellemző mozgásszegény életmód következtében amúgy is sok gyermeknél jellemző. Képtelenség általánosságban meghatározni, hogy mekkora súlyt cipelhet egy gyerek anélkül, hogy a gerince károsodna, hiszen ebben nemcsak a testsúly mérvadó, hanem a gyermek hátizomzatának fejlettsége is.

Egyes nézetek szerint az iskolatáska cipelése kifejezetten hasznos lehet, ha a kisiskolás gyermek a számára megfelelő terhelést jelentő súlyt cipeli. Nem kell tehát a szülőnek vinnie a gyerek helyett az iskolatáskát, ez ugyanis erősíti, kondiban tartja a hátizomzatát.

Nem mindegy, milyen táskát választunk

A mai gyerekek nagyon sokféle tantárgyat tanulnak, a tanórákra nagyon sokféle könyvet és füzetet kell magukkal vinniük, és természetesen a tankönyveken felül mást is pakolni kell a táskába. A táskában hordott súly ellen tehát nem sokat tehetünk. Arra viszont oda tudunk figyelni, hogy milyen táskát vegyünk gyermekünknek.

Szimmetrikus terhelés - Az egypántos, vállon átvethető táskák teherhordásra, vagyis iskolatáskának alkalmatlanok. A hátizsákot mindkét vállán hordja a gyermek, és így szimmetrikus terhelést biztosít.

Önsúly - Az is fontos, hogy a táska saját súlya a lehető legkisebb legyen, megfelelő minőségű, strapabíró anyagból készüljön. Magyarországon jogszabály írja elő, hogy tankönyveik tömege nem haladhatja meg a három kilogrammot, ehhez kell hozzáadni a táska súlyát.

Ergonómia - A legmegfelelőbb egy olyan hátizsák, aminek széles, párnázott vállpántja van, továbbá hátfala a gerincoszlophoz igazodik. A merev falú, hátra simuló kialakítás segíti az optimális súlyelosztást, így a táska súlyát nem csak a váll viseli, hanem a hát is.

Beállítás - A vállpánt legyen állítható és persze legyen a megfelelő hosszúságúra beállítva. Ha túl hosszú a pánt, a súly nem oszlik el megfelelően a háton és a gyermek vállára nehezedik, emiatt előre görnyed, hogy próbálja a terhet a hátával megtartani. A táska alja a medencecsontnál ne érjen lentebb, így tud legjobban idomulni a súly a gerinc görbületeihez. Fontos az is, hogy a két vállpánt pontosan azonos hosszúságúra legyen beállítva.

Többrekeszes kialakítás - A táska belső tere legyen többrekeszes, hogy a megfelelő pakolással (a nehezebb könyveket a gerinchez közelebbi rekeszbe, a könnyebbeket a távolabbiba) jobban eloszthassuk a gerincre nehezedő súlyt.

Egyéb szempontok - Lehetőség szerint a hátfal legyen légáteresztő, hogy ne izzadjon bele a gyermek.

Az iskolatáska használata is fontos

A legmegfelelőbb táska megvétele után még van egy fontos feladata a szülőnek: rá kell vennie gyermekét, hogy mindig két vállon hordja a táskát, és csak a legszükségesebb dolgokat tegye a táskájába, a kisautók, babák, egyéb játékok, képeskönyvek nem az iskolatáskába valók. Amellett, hogy gyűrik, rongálják az iskolaszereket, növelik a táska súlyát, és ezáltal a gerincre jutó terhelést.

A mozgásfejlődés támogatása

Az iskolatáska kiválasztása és a bepakolt holmik megválogatása mellett nagyon fontos az is, hogy megfelelő módon mozogjon, sportoljon a gyermek. A mozgásszegény, ülő életmód egyre inkább veszélyt jelent a gyermekek mozgásfejlődésére, olyannyira, hogy ma már az óvodás korosztályban is tartáshibákhoz vezet, sőt a tartáshibák tömeges előfordulását észlelik az iskoláskorban is.

Ennek megelőzésének legfontosabb eszköze a jó iskolatáska és a megfelelő iskolai berendezések (padok, székek) biztosítása mellett a rendszeres testmozgás.

Ez is érdekelheti

• Hanyagtartás és a gyermekkori gerincferdülés megelőzése
• Így kerülhetik el a gyerekek a mozgásszervi problémákat a tanév során is

Forrás: WEBBeteg
Szerző: Dr. Bálint Anita, reumatológus; Dr. Bogdán Aurél, ortopédus