Tippek a munkahelyi stressz csökkentésére

Szerző: WEBBeteg
Legutóbb frissítve: 2021.11.05

A tartós stressz, így a munkahelyi stressz is a szervezetet láthatatlanul mérgezi, megbetegíti. Mit tehet ellene?

Ha új munkahelyre kerül

Egy új munkahely megszokása izgalommal, szorongással, stresszel jár.

Az új feladatok megismerése és megoldása, az új kollégák megszokása, és főként önmagunk elfogadtatása velük időbe telik és sokszor nem könnyű, de természetesnek nevezhető folyamat, ami kb. 1 hónap alatt jó esetben lezajlik.

Ez idő alatt különösen fontos a szabadidő és a hétvégék pihentető eltöltése, a család részéről a pozitív, támogató, a figyelmet a stresszes munkáról elterelő hozzáállás.

Ha már régóta dolgozik az adott munkakörben

  • Végig kell gondolni, hogy ügyesebb, hatékonyabb munkaszervezéssel esetleg csökkenthető-e a napi stressz, nyugodtabbá tehető-e a munka elvégzése.
  • Szabadidejében szánjon elegendő időt a kikapcsolódásra, pihenésre!
  • A feszültség levezetését segíti a rendszeres aktív testmozgás, ami ahhoz is hozzájárul, hogy kiegyensúlyozottabb legyen.
  • Ha a stressz tartóssá válik, feszült és szorongó állapotba kerül, érdemes akár pszichológus szakember segítségével relaxációt, autogén tréninget tanulni és alkalmazni, mely segít levezetni a felhalmozott feszültséget.
  • Vegyen részt rendszeresen kiterjedt foglalkozás-egészségügyi szűréseken, teljes körű menedzserszűréseken, illetve az egyes szakmákra specializálódott vizsgálatokon. Amennyiben erre a cége nem biztosít lehetőséget, ellenőriztesse egészségi állapotát kezelőorvosával, illetve megfelelő szakorvossal, akikhez természetesen magán úton is fordulhat!
  • Ha egyedül vagy segítséggel nem tud megbirkózni a munka jelentette terheléssel, akkor saját egészsége érdekében a munkahelyváltás lehetőségét is mérlegelnie kell.

A feszültségoldó tabletta önmagában nem old meg semmit! Ezek szedése, és akkor is csak átmenetileg, csak akkor jöhet szóba, ha a felsorolt feszültségoldó módszerekkel nem ér el javulást. Feszültségoldó tablettát szedni csak szakorvosi javaslatra és receptfelírás alapján szabad. A feszültségoldó tablettákat nem szabad a probléma megoldásának tekinteni, maximum átmenti támogatásnak, ezek ugyanis csak elodázzák a probléma valós okainak megoldását, továbbá ez a látszatmegoldás hosszabb távon könnyen vezet gyógyszeres hozzászokáshoz.

Tovább Tippek a munkahelyi stressz csökkentésére

WEBBetegForrás: WEBBeteg

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Depresszió Depresszió

Az örömérzet hiánya kihat az élet minden területére.

Egészség Egészség

Szerves és szervetlen sók az étrend-kiegészítőkben, gyógyszerekben.

Megváltozott az értékrendje?...

Az emberekkel foglalkozó szakmák többsége magában hordozza a kiégés veszélyét. Mit gondol, Ön veszélyeztetett? És vajon a kiégés melyik...

Hogyan mérje helyesen a vérnyomását...

A vérnyomás több tényezőtől függ, így a testhelyzettől, a napszaktól, az érzelmi állapottól, a fizikai aktivitástól. A mérést befolyásolja a...

Fagyási sérülés - Mit tegyen és...

Száraz hidegben, amikor a hőmérséklet 0 Celsius-fok körüli, különösen gyakoriak a fagyási sérülések.

Miért betegszünk meg gyakran, ha...

A többség a szabadság előtti napig kitart a munkahelyén, hogy az átlagosnál is többet dolgozzon, és csak aztán fogjon bele a megérdemelt éves...

Munkahelyi stressz - Megalázás és...

Stresszhelyzetbe bárhol, bármikor kerülhetünk. Az, hogy ezekben a szituációkban hogyan cselekszünk, függ attól is, hogyan tudunk megküzdeni az adott...

Distressz a munkahelyen: Ön is...

Egészségkárosító tényező lehet a munkahelyen a por vagy zajártalom mellett a stressz is, ha indokolatlan mértékű. Egy tavalyi felmérés...

Vállalati stratégia a kiégés...

A stressz okozta kimerültség és az elkeseredettség a tipikus munkahelyi balesetek gyakori oka. A cégek, a munkaadók sokat tehetnek a kiégés (burnout)...

Speciális munkavédelmi szabályok:...

Munkavédelmi szabályok a képernyős munkahelyeken, védőital a munkahelyeken, munkahelyi stresszel kapcsolatos szabályok. Munkavédelmi szabályok a...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.