A hízás öt meglepő oka

szerző: Cs. K., fordító - WEBBeteg
lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos frissítve: 2022.10.09.

Nem meglepő, hogy az olajban sült ételek, a nagy ételadagok, a desszertek, az alkohol és a cukros üdítőitalok mind súlygyarapodáshoz vezetnek. A kilók bizony rajtunk maradnak, ha a bevitt kalória mennyisége nagyobb, mint amit aktív mozgással elégetünk. De mivel magyarázható a hízás, ha az életünk szerves részét képezi a mozgás és az egészséges táplálkozás?

A súlygyarapodás önmagában is bosszantó, hát még akkor, ha fogalmunk sincs arról, mi okozhatja? Az egészséges életmód melletti hízásért általában több olyan dolog is felelhet, amire nem is gondolnánk.

Az alvás fázisai

Alvásunk mélysége nem állandó, közben jellemző fázisok követik egymást. Ezeket a fázisokat két nagy csoportba lehet osztani, az agy EEG-vel történő vizsgálat közbeni működése alapján: beszélhetünk non-REM és REM alvásról.
Az alvás fázisai

1. Alváshiány

A szervezet legjobban nyugalmi állapotban működik.

Amennyiben azonban nem juttatjuk megfelelő mennyiségű pihenéshez, azt stresszként értékeli, és megkezdi a zsírraktározást.

Emellett, ha az ember nem elég kipihent, kevésbé jól tűri a stresszhelyzeteket, és hajlamos annak kompenzálásaként nassolni.

A legtöbb kalóriát ilyen esetekben a késő esti nassolással visszük be a szervezetbe.

Az alvászavar és típusai

Az alvászavar és típusai

Sokan úgy vélik, tele hassal könnyebb lesz elaludni, ám a kívánt hatás helyett csak extra kalóriához jutnak. Az alváshiány mindemellett fáradtságot, alacsony energiaszintet, és ingerlékenységet okoz. Könnyen segíthet a problémán, ha 15 perccel hamarabb fekszik le minden alkalommal, egészen addig, míg meg nem találja az Ön számára legmegfelelőbb alvásmennyiséget.

2. Stressz

Stressz teszt

Tesztelje magát, mennyire stresszes Ön! Stressz teszt

Sajnos manapság nagy a verseny és mindenhol azt várják el tőlünk, hogy egyre többet teljesítsünk, egyre többet érjünk el. Mindez nagyfokú stresszel jár, ami kihat a hangulatunkra, érzelmeinkre. Stresszhatás alatt a szervezetünk biokémiai reakciói a túlélést szolgálják, ezért energiatakarékos üzemmódra áll át, mely egyet jelent a zsírraktározással, illetve az elhízásért felelős hormonok fokozott termelődésével.

Sokan a stressztől evéssel próbálnak megszabadulni, de ez hosszú távon ördögi körként működik.

A menedzserbetegség

A menedzserbetegségről a WEBBetegen

A stresszevők ugyanis a magas szénhidráttartalmú ételeket részesítik előnyben, mely az agy szerotonin szintjét növeli. Mindez azonban tovább növeli a fölösleges kilogrammok számát, ami további stresszt okozhat. Szakemberek a különféle stresszkezelő technikák (pl. jóga) elsajátítását javasolják az evés helyett, melyek nemcsak a kalóriaégetésben segítenek, de egyéb pozitív hatással is bírnak a szervezetünkre.

3. Gyógyszerek mellékhatása

Némely gyógyszer, különösen az antidepresszánsok, hangulatfokozók, vérnyomásgyógyszerek, fejfájás elleni készítmények és egyes diabétesz kezelésére szolgáló tabletták súlygyarapodást okozhatnak. Emellett a szteroidoknak, hormonpótló és fogamzásgátló gyógyszereknek is lehet ilyen jellegű hatásuk.

Ellenőrizze magát!

Ha életmódjában nincsenek változások, ám hízik, akkor nagy valószínűséggel a gyógyszerei okozzák azt. Egyes készítmények csak vízvisszatartó hatásuk révén produkálnak súlygyarapodást, míg mások étvágyfokozó mellékhatással bírnak. Nem szabad azonban figyelmen kívül hagyni, hogy időnként néhány plusszkiló az ára annak, hogy ténylegesen jobban érezze magát.

Ilyenkor javasolt jobban odafigyelni az étkezésre, illetve a rendszeres testmozgást a mindennapok részévé tenni. Semmi esetre se hagyja abba a gyógyszer szedését az orvossal való konzultáció nélkül. Súlyos következményei lehetnek!

4. Egészségügyi probléma

Az elhízás okai

Bár a testtömeg kialakulásában genetikai hatások is szerepelnek, a többletsúly oka az, hogy a bevitt kalória nagyobb, mint a felhasznált kalória. Ha Ön több kalóriát vesz fel, mint amennyit lead, akkor a szervezete zsír formájában tárolni fogja a felesleges kalóriákat.
Az elhízás okai

Az elhízás mögött állhat valamilyen egészségügyi probléma is, mely leggyakoribb formája a pajzsmirigy hormon csökkenésével járó súlygyarapodás.

Amennyiben gyakran kimerült, letargikus, illetve érzékeny a hidegre és túl sokat alszik vagy fáj a feje, keresse fel orvosát, hogy megállapítsa, nincs-e pajzsmirigy zavara.

Hasonló tüneteket okozhat a Cushing-szindróma, mely a kortizol nevű hormon termelési
zavarával van összefüggésben, és szintén súlygyarapodást okozhat.

5. Menopauza

A legtöbb nő a menopauza bekövetkezte után súlygyarapodást észlel. Ez azzal magyarázható, hogy az életkor előrehaladtával csökken a szervezet metabolizmusa, illetve kevésbé aktív életet élnek, mint fiatalabb korukban. Mindemellett a hormonváltozás étvágynövekedést, depressziót és alvászavart is okozhat.

Az ösztrogén csökkenésével párhuzamosan megváltozik a nők alakja is, egyre inkább nő a hastájékra lerakódó zsírmennyiség. Ez ellen leghatásosabban a különféle súlyzós és erősítő gyakorlatokkal lehet védekezni. Ezek a gyakorlatok segítenek a csontritkulás folyamatának lassításában is, de természetesen elengedhetetlen a kalciumban és D-vitaminban gazdag, kiegyensúlyozott táplálkozás is.

WEBBeteg Forrás: WEBBeteg
Cs. K., fordító; WebMD
Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Étrend-kiegészítők Étrend-kiegészítők

Hogyan tájékozódjunk az étrend-kiegészítők útvesztőjében? (x)

Krónikus betegek Krónikus betegek

A téli szezon a légúti fertőzések nagyobb kockázatával jár. (x)

Nem alkoholos zsírmáj

Korunkban a nem alkoholos zsírmáj az egyik leggyakoribb májbetegség. A triglicerid májban történő lerakódása számos következményes gyulladásos...

Életmódváltással a túlsúly ellen

Az egészséges testtömeg eléréséhez általában javítani kell a táplálkozáson, fokozni kell a mozgást és gyakran életvezetési változtatásra is...

Az elhízáshoz vezető okok

Bár a testtömeg kialakulásában genetikai hatások is szerepelnek, a többletsúly oka az, hogy a bevitt kalória nagyobb, mint a felhasznált kalória. Ha...

Hat ritkán emlegetett ok az elhízás hátterében

Az elhízás nem egyenlő azzal az egyszerű képlettel, hogy sok evés és kevés mozgás, bár a genetikai faktorok mellett ez a két fő rizikótényező a...

Házi módszerekkel a fáradtság ellen

Bizonyára Ön is észrevette, hogy az őszi-téli időszakban hamarabb érzi magát fáradtnak. Néhány kisebb életmódbeli változtatással könnyen úrrá...

Fogyókúra - Íme a leggyakoribb tévhitek

Számos olyan tévhit van, ami nagyon megnehezíti a vágyott cél - a formás alak és az egészséges test - elérését. Ismerkedjünk meg a tíz...

11 egyszerű tanács a rák megelőzéséhez

Az alábbiakban közöljük a 10 legfontosabb teendőt, melyet az Amerikai Dietetikusok Szövetsége tett közzé chicagói konferenciáján. Bár a legtöbb...

9 tipp az egészséges karácsonyi étkezéshez

Az ünnepek alatt felszedett kilók a zsírban és szénhidrátban gazdag ételek fogyasztásának következményei. A jó hír az, hogy mindaddig lelkiismert...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.