Tanácsok a pikkelysömör téli fellángolása ellen
lektorálta: Dr. Bodnár Edina, bőrgyógyász, onkológus frissítve:
A pikkelysömörrel élők jól ismerik a téli időjárás veszélyeit, hiszen ebben az időszakban gyakrabban kiújulnak a betegséggel járó bőrpanaszok. A hideg időjárás és fűtött szoba bőrszárító hatásai ellen több módon is lehet védekezni.
Miért rosszabbodnak télen a pikkelysömör tünetei?
A téli hónapokban a környezeti hatások fokozottan bőrszárító hatásúak, melyek fokozzák a pikkelysömörrel járó vörös, száraz, pikkelyes foltok fellángolását. Ez igaz a szabadban a bőrt érő hideg, gyakran szeles időjárásra, és a fűtött lakások legtöbbször száraz beltéri levegőjére is. Mindezt súlyosbítja a kevés napfény, valamint a nem jól szellőző ruházat is. Ezen hatások elkerülése és ellensúlyozása télen különös figyelmet érdemel.
A bőr hidratációja elengedhetetlen
A bőr hidratáló krémekkel történő ápolása enyhíti a bőrpírt és a viszketést, valamint elősegíti a pikkelysömörös tünetek gyógyulását. Minél vastagabb rétegben viszi fel a krémet, az annál nagyobb eséllyel tartja a vizet a bőrben. Használjon hidratáló szappant a tisztálkodáshoz, valamin testápoló krémet zuhanyzás és kézmosás után! Válasszon illatmentes, hipoallergén változatot!A szervezetét is hidratálja!
Ahhoz, hogy bőr kellőképpen hidratált maradjon, fontos az is, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasszon. Erre nem csupán a nyári időszakban szükséges odafigyelni, hanem télen is. Télen a szervezet folyadékigénye nem csökken, a gyakran száraz beltéri levegő hatására magas lehet a folyadékveszteség, ugyanakkor a szomjúságérzet nem annyira feltűnő, mint a kánikulában. Onnan tudhatja, hogy elegendő mennyiségű folyadékot fogyasztott, hogy a vizelet színe halványsárga. Élénk vagy sötét színű vizelet esetén a szervezet nem elég hidratált, fogyasszon több vizet!
Ajánlások zuhanyozáshoz, fürdéshez
A forró vízzel való hosszú zuhanyzás és fürdés kiszárítja a bőrt, ezért pikkelysömörrel élő betegeknek nem ajánlott egyik sem. Zuhanyozzon kellemesen meleg vízben mindössze annyi ideig, ami elegendő a szappanozáshoz, majd a leöblítéshez.
A kádban történő fürdés megengedett, ám inkább csak alkalomszerűen. A fürdés enyhén meleg vízben történjen és ne tartson tovább 15 percnél, ez elegendő az elhalt bőrréteg leáztatására, de nem szárítja ki túlzottan a bőrt. Fürdés után azonnal kenje be magát hidratáló, bőrápoló krémmel, mely segít a bőrbe zárni a nedvességet!
A szobalevegő párásítása
Amennyiben otthonában télen alacsony (40% alatti) a páratartalom, használjon beltéri párásító készüléket a levegő nedvesen tartásához. Használja a hálószobában éjszaka, hogy ellensúlyozza a fűtés szárító hatását. Ne feledkezzen meg a párásító használati utasításnak megfelelően történő tisztításáról sem, hogy elkerülje a baktériumok, gombák elszaporodását a készülékben!
Természetes összetevőjű, puha öltözet
A hideg időjárás és a szél irritálhatja, kiszáríthatja a bőrt, és előidézheti a pszoriázis fellángolását, különösen az ízületek pikkelysömörét tehetik még fájdalmasabbá, fellobbantva az ízületi gyulladást. Használjon puha sálat, sapkát és kesztyűt, ha kilép a lakásból, hogy csökkentse az időjárásnak kitett bőrfelületet!
Öltözködjön rétegesen, hogy elkerülje a kimelegedést, ugyanis az izzadás is rontja a pikkelysömör tüneteit. Válasszon jó nedvszívó képességű, puha anyagokat, elsősorban pamutot, a gyapjú, a műszálas vagy egyéb bőrirritáló anyagok helyett!
Mennyit legyen a szabadban a pszoriázisos beteg?
A szabadban tartózkodás optimális idejének meghatározása nehéz, ugyanis a kedvezőtlen időjárás, de a napfényhiány is ronthat a panaszokon. Nagy hidegben, szeles időjárás esetén inkább célszerű kerülni a szabadban tartózkodást. Szélcsendes, napos és nem túl hideg időben azonban törekedni kell arra, hogy minél több napfény érje bőrünket, amennyiben megvalósítható, a fellángolásban érintett bőrterületet is.
A napfény pótlására nem ajánlott a szoláriumozás, mivel a megfelelő arányok megtalálása fontos. Hasznosabb kezelőorvosával egyeztetve a személyre szabott fényterápia, ami a beteg állapotának megfelelő mennyiségben és arányban tartalmazza az UV-sugarakat.
Kapcsolódó A pikkelysömör kezelése
A szezonális betegségek megelőzése
A pikkelysömörrel járó bőrpanaszok szoros összefüggésban vannak az immunrendszer állapotával. A pszoriázisos tünetek enyhítése és a fellángolások megelőzése érdekében is fontos a szervezet immunvédelmét gyengítő fertőző betegségek megelőzése. Ennek érdekében fontos az egészséges életmód, a zsúfolt helyek kerülése és a vírusfertőzések (influenza, koronavírus) elleni védőoltások felvétele.
Csökkentse a stresszt!
A téli és az ünnepi időszak sok stresszel is járhat, mely súlyosbíthatja a pikkelysömörös tüneteket. A pikkelysömörrel járó panaszok kezelése eredményesebb, ha időt hagy magának a pihenésre, kikapcsolódásra. A testmozgás oldja a stresszt, ezáltal a tünetek fellángolásának mértéke is csökkenhet.
Amennyiben szezonális depresszióban szenved – mely jellemzően az őszi-téli hónapokban fordul elő a kevesebb napfénynek köszönhetően –, ezek a hónapok további kihívást jelenthetnek. Ha gyakran érzi magát lehangoltnak, beszéljen orvosával! A fényterápia vagy az antidepresszánsok is segíthetnek a hangulat fokozásában, illetve a fényterápia a tünetek enyhítésében is kiváló.
Ha a pikkelysömör tünetei télen rendszeresen súlyosbodnak, beszéljen orvosával arról, hogyan lehetne azokat enyhíteni, esetleg milyen új gyógyszert vagy egyéb készítményt, terápiát javasol!
További tanácsok
Forrás: WEBBeteg
Cs. K., fordító; WebMD
Lektorálta: Dr. Bodnár Edina, bőrgyógyász, onkológus
