• Tegyen a stressz ellen: Három egyszerű technika!

        Szerző:
        WEBBeteg

        Az egészségstatisztikai adatok szerint a felnőttek kétharmada kerül hetente legalább egy-két alkalommal intenzív stresszhelyzetbe. Száz felnőttből tizenöt szenved olyan betegségektől, amelyek a krónikus stressz következtében alakultak ki.

         Stressz teszt

        Tesztelje magát, mennyire stresszes Ön!  Stressz teszt>>

        A negatív stressz ugyanis nemcsak a hétköznapi életünk minőségét (közérzetünket, munkateljesítményünket, emberi kapcsolatainkat stb.) ássa alá, hanem az immunrendszerünk kiegyensúlyozott működését is. Sajnos manapság gyakori, hogy a stresszkezelési technikák közül sokan „pótmegoldásokat” választanak, vagyis nyugtatókkal, altatókkal, alkohollal, dohányzással, feketekávé, kóla, energiaitalok fogyasztásával igyekeznek megszabadulni a negatív stressz okozta panaszaiktól. Ezek a „módszerek” lehet, hogy ideig-óráig segítenek a feszültség oldásában, a deprimáltság leküzdésében, ám rendszeres alkalmazásuk következményeként függőséget okozhatnak. Sőt! Egy sor testi és lelki betegség kialakulását is provokálhatják.

        Hirdetések

        Mozogjon, lazítson, vitalizáljon...

        Kiégés

        A burnout (kiégés) szindróma tünetei: ha elfásul, ha indítékszegény, munkájával, környezetével érdektelen, közönyös, kilátástalanság érzése van, fáradékony, gyakran beteg, nehezen gyógyul, nem tud aludni – ez esetben kezelést igényel! Forduljon pszichiáterhez, pszichoterapeutához. Az állapot magától nem múlik el, nem érdemes várni, szenvedni. Gyógyítható.

        A pszichológusok és pszichiáterek szerint a „rossz” stressz testi és lelki egészségromboló hatásainak „közömbösítéséért” a beteg, önmaga is sokat tehet. Állítják: a stresszreakciók kezelésében meghatározó szerepe van a tudatos életvitelnek, a rendszeres testmozgásnak, a relaxációs technikák, illetve az egyénre szabott feszültségoldó „megoldások” alkalmazásának, valamint az egészséges táplálkozásnak, ezen belül is a szervezet megfelelő vitaminellátásának.

        Hatékony a napi rendszerességgel végzett testmozgás (séta, kocogás, biciklizés, úszás) vagy sporttevékenység. Kevesen tudják, hogy a combot, a karizmokat megmozgató tornagyakorlatok serkentik az „örömhormon-termelést”, vagyis az aktív mozgás közben a negatív gondolatok, szorongások helyét átveszi a saját testünk feletti uralom, a teljesítmény élvezete. Már a napi félórás mozgás is csökkentheti a testi, lelki tüneteket, erősítheti az önbizalmat, ennek hatására pedig javulhat a feszültségkezelő és problémamegoldó képessége.

          A menedzserbetegség

        A menedzserbetegségről a WEBBetegen>>

        A rendszeres testmozgás további hozadéka, hogy megtanulja irányítani a légzés ritmusát. Ez a képesség jól jön a stresszhelyzetekben, amikor – gyakorlatból valamennyien tudjuk – a lélegzetvétel kapkodóvá válik. Az intenzív mozgás, a fizikai megerőltetés függvényében elsajátított légzéstechnika sokat segíthet abban, hogy elkerülje a stresszes életvitel leggyakoribb következményeit (például a feszült helyzetekben fellépő ingadozó, majd krónikussá váló magas vérnyomást, amely szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához vezethet).

        A teljes cikket partnerünk, az Otvenentul.hu weboldalán tudja elolvasni: 3 pofonegyszerű stresszkezelő módszer!

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Az afta mint tünet

        Dr. Ujj Zsófia

        Az afta megjelenése esetén gondolni kell háttérben álló betegségre is!

        Aranyér otthoni kezelése

        Dr. Lesznyák Judit

        Milyen helyi hatású és milyen szájon át szedendő gyógyszerek alkalmazhatók?

        A megtört szív szindróma

        A világirodalom, a film- és zenevilág állandóan visszatérő témája a megtört szív fájdalma. Bármennyire is furcsán hangzik, de létezik...

        Hogyan kontrollálhatja a bélgázokat?

        A gáz – az a fajta, mely előzetes figyelmeztetés nélkül távozik a gyomor- és béltraktusból – az élet velejárója. Egy kis...

        A stressz következményei

        A stressz nem egyszerűen nem tesz jót, hanem számos negatív hatása van az egészségre. A legveszélyesebb a tartós stressz.

        Az éjszaki felriadás a stressz jele is lehet

        Ha Ön is tapasztalta már, hogy felriad az éjszaka közepén, szíve hevesen ver, pulzusa szapora, és szinte kiugrik az ágyból, akkor nagy...

        A stroke és tünetei

        A stroke vészhelyzetet jelent: azonnali kezelése az élet és a halál, de legalábbis a kevesebb, illetve a több károsodás kérdését dönti...

        Hajlamos Ön a stroke-ra? A stroke rizikófaktorai

        Számos tényező növeli a stroke kockázatát, melyek egyébként a szívinfarktusnak is rizikófaktorai. A stroke kockázata egészséges...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.