• A szaunázás előnyei és kockázatai - Szívbetegségek

        Szerző:
        WEBBeteg

        Bár a szaunázás sok átmeneti szív-, és érrendszeri és hormonális változást okoz, a legtöbb egészséges felnőtt és gyermek mégis könnyen és jól viseli, sőt szereti, és jó hatással van egészségükre is.

         A téma cikkei


        3/1 Szauna és szívbetegségek
        3/2 Szauna és egyéb betegségek
        3/3 Szauna és alkoholfogyasztás, gyógyszerszedés, szaunázás gyermekkorban

        A szauna és a szaunázás szokása, a közelmúltban hazánkban is egyre nagyobb mértékben terjed a lakosság körében, az egészséges életmódra való törekvés és a kikapcsolódás jegyében. Ezzel együtt terjednek a szaunázással, és annak egészségre gyakorolt hatásaival kapcsolatos, megalapozott és kevésbé megalapozott, és olykor teljesen téves ismeretek is.

        Hirdetések

        Az alábbi összefoglalás, kizárólag nemzetközi tudományos folyóiratokban megjelent tanulmányok alapján ad áttekintést, a szaunázás emberi szervezetben megfigyelt hatásairól. Hangsúlyozva, hogy ebben a témakörben még mind a mai napig, viszonylag kevés előre tervezett, nagy esetszámú, és megfelelő ellenőrzés mellett végzett vizsgálat történt.

        A szauna és a szív- és érrendszer

         A szaunázás szabályai


        A forró gőzös törökfürdővel ellentétben a szaunában meleg, ám relatíve száraz levegő van. Az ajánlott hőmérséklet 80-100 °C a szauna mennyezeténél és 30 °C a padló szintjén. A levegő relatív páratartalma egy tipikus szaunában 10-30 százalék közötti, ami 40-90 grammnyi vízpárának felel meg egy kilogrammnyi levegőben a fenti hőmérsékletnél. Fontos biztosítani a szauna megfelelő szellőzését.
        A szaunázás során egymást követően többször (átlagosan 2-4-szer) 5-20 percet töltenek a kamrában, amelyek között módot biztosítanak a szervezet normális hőmérsékletének visszaállására. Ez - vérmérséklettől függően - történhet langyos, hideg, sőt akár jeges vízben történő fürdőzéssel, de ugyanezt a célt szolgálhatja, ha 15-20 percet töltenek szobahőmérsékleten. A szaunakabinban eltöltött idő alatt jelentős mennyiségű vizet veszít a szervezet, amelyet ásványvíz, vagy egyéb alkoholmentes ital formájában pótolni kell.

        A szaunázás élettani hatásai, a jelenségek szintjén viszonylag közismertek. A forró levegővel közvetlenül érintkező bőr hőmérséklete, 1-2 percen belül 40 °C körüli értékre emelkedik, ám az emberi szervezet belső, ún. "maghőmérséklete" (mely a belső szervek hőmérsékletét jellemzi), sokkal lassabban nő (az egyik tanulmány szerint a 20 percen keresztül 92 °C-os hőmérsékleten átlagosan mintegy 0,4 °C-kal emelkedett a szaunázók maghőmérséklete).

        Hogy a szervezet hőegyensúlyát biztosítsa, a szaunázók bőre izzadni kezd; egy-egy szaunában töltött 15 perces periódus során, mintegy fél liter vizet veszít a szervezet izzadással. Azért, hogy az izzadságot a bőr mirigyei ki tudják választani, a bőr hajszálerei kitágulnak, ezáltal a bőrbe jutó vér percenkénti mennyisége, meg kell hogy növekedjen. Ezt a szervezet a megnövekedett keringési perctérfogat útján valósítja meg.

        Nyugalomban a teljes bőr keringése, nagyjából 0,5 l percenként, míg ez szaunázás közben akár 6 l/perces értéket is elérhet, míg a teljes perctérfogat a nyugalmi 5-6 l/perces értékről 9-10 l/percre nő. A perctérfogat növekedését, főként a percenkénti szívverések számának a növekedése okozza, míg az egy szívverés során, a szív által az érpályába továbbított vér mennyisége gyakorlatilag nem változik. A szívfrekvencia a szaunához hozzászokott egyénekben 100/percet, míg a szaunázást rendszeresen nem művelő egyénekben, akár 150/percet is elérheti. A fenti változásokkal párhuzamosan, a zsigeri szervek keringése enyhén csökken.

        A környezet hőmérsékletének emelkedésére, a szervezet mérsékelt értágulattal válaszol. A párhuzamosan bekövetkező perctérfogat-növekedés miatt, a szisztolés vérnyomás nagyjából változatlan marad, vagy egy kissé megemelkedik, míg a diasztolés vérnyomásérték enyhén csökken. A szaunához szokott egyénekben a vérnyomás változásai kisebbek, mint a többi emberben.

        Amennyiben a szaunakabint elhagyva, a fent említett átmeneti szív- és érrendszeri változások normalizálódnak, és a szaunázást követően mintegy két órával teljesen eltűnnek.

        A szív koszorúereinek betegségei és hirtelen szívhalál

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt


        Több tanulmány is egyértelműen megállapította, hogy a szaunázás nem növeli a hirtelen szívhalál kockázatát. A stabil állapotú, gyógyszeresen megfelelően kezelt koszorúérbetegek, fokozott körültekintéssel de szaunázhatnak. Számukra is kerülni kell azonban a hirtelen, hideg fürdő által történő lehűlést, ugyanis ez a szimpatikus idegrendszer hirtelen aktiválódását indítja be, ami szíveredetű panaszokat okozhat, különösen a koszorúérbetegekben.

        Magasvérnyomás-betegség

        A magas vérnyomással rendelkező betegek - egészséges társaikhoz hasonlóan -, szintén jól tolerálják a szaunázást, hasonló keringésélettani változások figyelhetők meg eseteikben is. Egy megfigyelés szerint, a három hónapon keresztül folytatott rendszeres szaunázás kedvező hatással bírt a magas vérnyomásra, mintegy 15 Hgmm-rel csökkentette a szisztolés, és 10 Hgmm-rel a diasztolés vérnyomásértéket.

        Szívelégtelenség

        A szívelégtelenséget általánosan, a szauna ellenjavallatai közé szokták sorolni, bár kevés a kifejezetten erre vonatkozó vizsgálat. Az utóbbi években, főként Japánban vizsgáltak a szaunához hasonló, de annál enyhébb (60 °C-os száraz levegő) hőhatást szívelégtelen betegek körében. A kezdeti eredmények biztatóak, javuló szívműködést és kedvező keringési hatásokat tapasztaltak.

        A szaunázás szív-, és érrendszeri ellenjavallatai

          Minden a szaunázásról


        Cikksorozatunk második része a szaunázás és a légzőszervi, bőrgyógyászati megbetegedések, a nemi szervek, a hormonális rendszer kapcsolatát tárgyalja, a harmadik részben pedig a szauna és a gyógyszerszedés, alkoholfogyasztás kapcsolatáról lesz szó.

        A szív megnövekedett terhelése - és ezáltal megnövekedett oxigénigénye - miatt, egyértelműen ellenjavallt a szaunázás az aortabillentyű súlyos szűkülete esetén, instabil angina pectorisban és szívinfarktust követő két hónapon belül. A dekompenzált szívelégtelenség és szívritmuszavar, relatív ellenjavallatot képez.

        Bár nem vizsgálták, ám elméleti megfontolások alapján, mindenképp kerülendő a szaunázás stroke, illetve átmeneti agyi vérellátási zavar (ún. "tranziens iszkémiás attak") esetén, az állapot stabilizálódásáig.

        Különös megfontolást igényel a szaunázás idősebb, vérnyomás hirtelen csökkenésére (ún. ortosztatikus hipotenzió) hajlamos egyénekben.

        (WEBBeteg - Dr. Horváth Balázs)

        Legutóbb frissült:
      • PharmaPlaza - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA
      • Legfrissebb cikkek
      • Önök ajánlották
      • Kiemelt hírek

        Olajos magvak

        Ábécé sorrendben a hazánkban ismertebb olajos magvakról. Milyen tápanyagok találhatók meg bennük?

        Klímaberendezések

        Ha a klíma légtisztító és szűrő rendszere nem kellően tiszta, komoly egészségügyi gondokat okozhat.

        Pikkelysömör - tünetek és kezelés

        Mit tegyünk, hogyan védekezzünk a pikkelysömör makacs, kiújuló tünetei ellen?

        Egészségtippek

        Legyen naprakész az egészségével kapcsolatban, tudjon meg többet betegségéről vagy olvasson tippeket a sportoláshoz!

      •  





        Hozzászólások (5)
        Írta: IRAman
        2012-09-20 07:19
        Kedves Erika!Nem is kell többet kibírni!Próbálja meg a 2x5 percet, higye el jobb lesz.

        Írta: erika
        2010-09-22 11:44
        nekem sajnos a rendes és az infraszauna sem müködik:(mind2ben rosszul vagyok,pedig eléggé fiatal vagyok..kb 10percet ha kibirok,utána török kifelé sajnos...

        Írta: Vendég
        2010-01-04 17:51
        Tisztelt dr. Horváth Balázs! Amit a cikkében leírt, az lehet, hogy igaz, de egyoldalú. Ön csak a "klasszikus" szauna hatásairól, kockázatairól ír, ugyanakkor teljesen figyelmen kívül hagyja az infraszaunát! Az infraszauna, éppen amiatt mert teljesen más hullám-rezgésállományban működik, egészen más élettani hatást fejt ki. Soha nem ér el olyan magas hőmérsékletet, mint a hagyományos, ugyanakkor sokkal mélyebre hatol. Azaz "szenvedés" nélkül ugyanolyan, vagy jobb eredményt lehet vele elérni, mint a hagyományos szaunával. Ráadásul az infraszaunában nem lehet gőzt előállítani, tehát egészen másképp működik, mint az un. finn szauna. Elvárható lenne egy szakembertől, ha már véleményt nyilvánít, vagy külföldi forrásokra hivatkozva állít valamit, hogy azt megfelelő körültekintéssel tegye meg! Üdv: egy infraszauna használó

        Lapozzon a hozzászólások között!