• Védelem a megfázás ellen - Az immunrendszer

        Szerző:
        WEBBeteg

        Az egészséges élet és a megfelelő táplálkozás: ezek a stabil immunrendszer sarokkövei. Járjon sokat a friss levegőn, aludja ki magát rendesen és lehetőleg kerülje a stresszt. Tartózkodjon a dohányzástól és a mértéktelen alkoholfogyasztástól, és táplálkozzon teljes értékűen!

         Védelem a megfázás ellen


        Napi ötszöri zöldség, illetve gyümölcs fogyasztásával kellő vitaminhoz juthat szervezete. Ha elegendő zöldséget és gyümölcsöt fogyaszt, a vitaminkészítményeket nem igényli szervezete - azokra inkább vitaminhiány okozta megbetegedésekor van szükség. A helyes táplálkozásról bővebben.

        Hirdetések

        A sport segít megőrizni az erős immunrendszert. Nem muszáj élsportolóvá válnunk: napi 30-60 perc mozgás (futás, séta, biciklizés) bőven elég.

        Tartózkodjon sokat a friss levegőn, ez segít a tüdők "szellőztetésében": a meleg belső és hideg külső levegő cseréje serkenti a vérellátást, s ezáltal az ellenállóképességet. A sport lendületet hozhat a mozgásszegény mindennapokba, s így Ön kiegyensúlyozottabbá válhat. Ez (közvetve) erősítheti az ellenállóképességet.

        Szauna, lábfürdő, váltózuhany, hidroterápia

        Szaunázzon! A legideálisabb hetente egyszer-kétszer. A hideg és a meleg váltakozása serkenti az anyagcserét és a hőtermelést, hőháztartást, jót tesz az ereknek, javítja a vérkeringést, erősíti az ideg- és az immunrendszert.

         Prebiotikumok, probiotikumok, szinbiotikumok


        A bélflóra fő funkciója a kórokozókkal szembeni védelem, valamint az immunrendszer állandó készenléti szinten tartása. Ha a bélflóránk egyensúlya felborul, és a káros baktériumok száma megnő, célszerű probiotikumokat, prebiotikumokat alkamaznunk az egyensúly helyreállítása érdekében. Prebiotikumok, probiotikumok, szinbiotikumok>>

        A hideg-meleg lábfürdőt otthon is könnyen kipróbálhatja. Két nagyobb edényt, lavórt tegyen egymás mellé. Az egyiket töltse fel 38 Celsius fokos meleg-, a másikat pedig hidegvízzel annyira, hogy belehelyezve a lábát a víz a vádli közepéig érjen. 3 percig áztassa a lábát a melegvízben, majd 20 másodpercre tegye a hidegbe. Ezt háromszor ismételje meg. Mindig a hidegvizes áztatással fejezze be.

        A reggeli váltózuhany is fitten tartja immunrendszerét. Álljon két-három percig a meleg vízsugár, majd 10-15 másodpercig a hidegvíz alatt, majd ezt háromszor ismételje meg. Erre is érvényes: hidegvízzel fejezze be.

        Használja fürdőkádját Kneipp-fürdő céljára! A Kneipp-terápia alapítójáról, Sebastian Kneippról (1821-1897) kapta a nevét. A terápia egyik alappillére a hidroterápia, amely különböző hőfokú víz alkalmazásával váltakozó hőmérsékleti ingereknek teszi ki a testet, és ezzel vegetatív reakciót vált ki. A hideg vízben történő lépdelés erősíti az immunrendszert, s 2 perc elég is. Fontos, hogy a lábát minden alkalommal kiemelje a vízből.

        Csak semmi stressz, aludjon sokat!

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        Kerülje a stresszt! Ezt bár könnyebb mondani, mint megtenni, tudományosan igazolt, hogy a túlterhelt, nyomás alatti életvitel hajlamosít a különböző (s köztük) a megfázásos betegségek kialakulására.

        Alvás során pihen a szervezet és regenerálódik a test. Általános vélemény a szakemberek, orvosok körében, hogy a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás az egészség kulcsa. Ügyeljen arra, hogy hálószobájának hőmérséklete ne legyen több 18 Celsius foknál és a szellőzés is biztosított legyen.

        (WEBBeteg - Lektorálta: Dr. Jóna Angelika, gyermekorvos)

        Legutóbb frissült:
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        A csecsemőkori kólika

        WEBBeteg

        Ijesztőek lehetnek a tünetei, viszont kezelhető állapotról van szó! (x)

        A bőrápolás szerepe

        Vichy

        Ismerje meg a kifejezetten érett bőrre kifejlesztett kozmetikumok hatását! (x)

        Megfázás - Megelőzés és kezelés

        Az őszi és téli hidegek beköszöntével, egyre gyakoribbak a felső légúti megbetegedések. A hűvös, párás környezet kedvez a vírusok...

        A nátha és az influenza hatékony...

        Saját magunk is tehetünk a nátha és az influenza elkerülése érdekében. Minél egészségesebb az immunrendszer, annál könnyebben kivédheti...

        Mit árul el a köhögés jellege?

        A köhögés a szervezet normális reakciója, ami a légutak tisztítását szolgálja. Ha azonban a köhögés hosszabb ideig fennáll, az okát ki...

        A megfázás lehetséges szövődményei

        Egy egyszerű megfázással az ember nem szalad a háziorvoshoz, de ha a tünetek kb. négy nap alatt nem enyhülnek mindenképp ajánlott az orvosi...

        Így felejtheti el a megfázást!

        A tavaszi, napos idő beköszöntével sokan követik el azt a hibát, hogy lengébb öltözetben indulnak munkába, mint ahogyan azt az időjárás...

        A nátha és kezelése

        A nátha kezelése attól is függ, hogy mik az alapbetegségek, mennyire elesett a beteg, milyen idős, illetve, hogy milyen típusú nátháról...

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA