• Ne adjon esélyt a stressznek!

        Szerző: WEBBeteg - B. M., szakfordító

        A stressz kialakulásának talaja az önbizalom- és az önértékelés hiánya. Ha Ön is túl sokat kételkedik képességeiben, újra és újra azon aggódik, vajon helyt tud-e állni minden élethelyzetben, akkor nagy valószínűséggel jól ismeri, hogy mi is az a stressz. Ha hiányzik az önbizalom, hiányzik az erő is, amivel legyőzheti a stresszt.

        Aki mindig csak igent mond, nemet soha, nem biztos benne, hogy jól oldotta meg feladatait, folyton időhiánnyal küzd, az igencsak stresszes életet él.

        Noha a közvetlen kiváltó ok minden embernél más és más, mindenkiben közös, hogy hiányzik az önbizalmuk. Az önértékelés hiányának felismerése az első lépés a gyógyulás felé. Ezen nem könnyű változtatni, de nem is lehetetlen.

        Tanulja meg becsülni Önmagát!

        Legyen figyelmes és elnéző Önmagával szemben, szánjon rá időt, hogy tisztázza gondolatait! Ez kezdetben nehéz, és egy darabig lehet, hogy semmilyen változást nem észlel majd, de egy kis kitartással és türelemmel eredményt fog elérni.

        Hirdetés

         Stressz teszt


        Tesztelje magát, mennyire stresszes Ön!  Stressz teszt>>

        Pozitív megerősítéssel növelje önbizalmát! Mondogassa magának: Igenis képes vagyok a jó dolgokra. A legjobb, ha közben a tükörbe néz, lehet, hogy ez eleinte nem megy, sőt az is előfordulhat, hogy kínosnak érzi, de ne adja fel! Megéri kitartani, mert az önértékelés megtanulható. Hamarosan jobban fogja magát érezni, és a pozitív gondolatok kerülnek előtérbe. A kényes, stresszes szituációkban kamatostul megtérül a befektetett energia.

        Írjon egy listát azokról a dolgokról, amiket örömmel végez, amikben sikere volt, amiket el tudott érni. Ne mondja, hogy nincs ilyen! Az emberek hajlamosak elfelejteni a jó dolgokat, és csak a kudarcokra emlékeznek. Vegye észre a jót maga körül, emlékezzen, hogy mennyi jó dolgot elért már az életben!

        Sok stresszes életet élő ember úgy érzi, épp arra nem jut ideje, amit saját maga szeretne, túl fáradt a kikapcsolódáshoz. Pedig rá kell vennie magát egy kis szórakozásra, szakítson időt régi hobbijaira vagy tanuljon valami újat! Az alkotás öröme, a sport, a pozitív tapasztalatok mindig segítenek leépíteni a stresszt.

        Az önbecsülés megtanulásához időre van szükség. Többnyire, amikor az emberek kimondják, hogy változtatniuk kell, már több évi kétségbeesés és stressz áll a hátuk mögött. Ezért a gyógyulás sem megy egyik napról a másikra. Mindenkinek megvan a lehetősége változtatni. Kezdje el most!

        (WEBBeteg – B. M., Forrás: experto.de, Lektorálta: Dr. Csuth Ágnes, családorvos)

        Módosítva: 2016.12.12 07:41, Megjelenés: 2016.12.12 07:41
      • Cikkajánló

        COVID-19

        COVID-19

        Fazekas Erzsébet, újságíró

        Az egészséges fiatalnál is hetekbe telhet kigyógyulni a betegségből.

        Hüvelygomba

        Hüvelygomba

        Dr. Farkas Ágnes

        Miért lehet gyakoribb fogamzásgátló szedése mellett? Okozhatja a fogamzásgátló?

        Amikor túl sok a stressz

        Ön is egy aktív ember? Akkor bizonyára tudja, mekkora örömet jelent a családdal és barátokkal töltött idő, egy új munkahelyi feladat vagy a bevásárlás. Néha mégis úgy érzi, hogy a fejére nőnek a teendők? Ismerje meg a határait, hogy a stressz ne keseríthesse meg a mindennapokat!

        Milyen hatással van testünkre a stressz?

        Attól függ, hogy a stressz mekkora megterhelést jelent szervezetünknek és hogy milyen károkat okoz, hogy rövid vagy hosszú távon vagyunk-e kitéve negatív hatásainak.

        Stressz és daganatok

        Napjainkban egymásnak teljesen ellentmondó kutatási eredmények és vélemények születtek arról, hogy a stressz előidézhet-e daganatos megbetegedést. Egyesek úgy vélik, hogy közvetlen kiváltó okként nem említhető a stressz a daganatos megbetegedések kialakulásában. Mások viszont úgy vélik, hogy hosszan tartó stressz előidézhet daganatos megbetegedést.

        Az éjszakai felriadás a stressz jele is lehet

        Ha Ön is tapasztalta már, hogy felriad az éjszaka közepén, szíve hevesen ver, pulzusa szapora, és szinte kiugrik az ágyból, akkor nagy valószínűséggel túl sok stressz éri a mindennapokban, és feldolgozatlan problémái vannak. Az ilyen éjszakai felriadások nagyon megkeserítik az érintettek életét.

        A stressz és a kardiológiai problémák

        Az Egészségügyi Világszervezet jelentése alapján a halálozási okokat a szív- és érrendszeri megbetegedések vezetik, melynek egyik kiváltó okaként - sok más tényező mellett - a stresszt emelik ki.

        Ön hogy kezeli a stresszt?

        A mindennapok során mindenkit ér kisebb-nagyobb stressz a munkahelyén vagy családi életében. Nem mindegy azonban, hogy hogyan viszonyulunk hozzá, hagyjuk, hogy legyőzzön, vagy megtanuljuk kezelni és felülemelkedünk rajta.

        A stressz, a szorongás fokozatosan uralkodik el vészhelyzetben is

        Az egész világot, így hazánkat is megrázó és kétségek, félelmek közt tartó koronavírus-járvány sokakban kínzó szorongást és stresszes állapotot idéz elő. Sokan tudatosan összpontosítanak a hírek, információk, kommunikációs napi híradások kiküszöbölésére. Ez az elutasító viselkedés nem feltétlenül helyes, hiszen az így gondolkodók ezzel alapvető, életmentő és megelőző tájékoztatástól tartják távol magukat.

        Stresszt okozhat a karácsonyi készülődés

        Az év végén egyre nagyobb nyomás nehezedik az emberekre az ajándékvásárlás, a karácsonyfa- és díszbeszerzés, valamint a sütés-főzés miatt - mondta Kalamár Hajnalka pszichológus.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA
      • Hirdetések
      • Partnereink hírei
        Hirdetések
        Hüvelygomba és fogamzásgátló
        Sok nő küzd visszatérő hüvelyfertőzéssel, melyek között gyakori a gombás eredetű.
        Online konzultáció
        Milyen az online konzultáció megítélése itthon? Bíznak benne az emberek?
        Allergiás?
        Nem az orrunk az egyetlen testrész, amely allergia esetén érintett lehet.
      • Orvos válaszol
      • Hirdetés
      • Szavazás

        Korábbi szavazások