Edzésterv kezdő, fogyni vágyó futóknak - 11. hét

Runnersworld.de
megjelent:

Edzésterv kezdő, fogyni vágyó futóknak - 11. hét

Általános tudnivalók

  • Az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és fogyni vágyó emberek számára ajánlott.
  • Az edzést mindig 10 perc bemelegítéssel kezdje, és nyújtással fejezze be!
  • Mindig legyen Önnél folyadék sportolás közben!
  • Ha az edzés során fájdalmat érez, hagyja abba a mozgást!

Hétfő

Gyakorlat Időtartam
futás 12 perc
gyaloglás 2 perc

Ezt kétszer kell megismételni!

Szerda

Gyakorlat Időtartam
futás 14 perc
gyaloglás 2 perc

Ezt kétszer kell megismételni!

Szombat

Gyakorlat Időtartam
futás 12 perc
gyaloglás 2 perc

Ezt kétszer kell megismételni!

(Runnersworld.de)

Cikkajánló

Magas vérnyomás hatásai Magas vérnyomás hatásai

A kezeletlen magas vérnyomás milyen elváltozásokat eredményezhet?

Túl sok stressz Túl sok stressz

Hogyan jelezheti testünk, hogy túl sok stressznek vagyunk kitéve?

6 indok a gyaloglás mellett

A tavasz a legideálisabb idő arra, hogy kimozduljunk a zord tél és a teljes tétlenség után a szabadba. Egy frissítő és egészséges gyaloglás erre a...

Létezik-e ideális edzésprogram?

A mozgás lételemünk. Elengedhetetlenül szükséges az idegrendszer egyensúlyának fenntartásához, a testkép, a személyiség kialakulásához.

Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!

Rendszeresen jár futni, ennek ellenére nem sikerült még lefogynia? A futással való fogyás titka nem a hosszabb táv vagy a gyorsabb tempó, hiszen a ritkább és...

Edzésterv otthonra ülőmunkát végzőknek

Azok, akik egész nap folyamatosan ülnek a munkájuk miatt, jelentős terhelésnek teszik ki a hátizmaikat, nyakcsigolyáikat, valamint egész gerincoszlopukat.

Edzésterv kezdő futók számára

Ez az edzésterv kezdők és/vagy évek óta nem sportoló és/vagy túlsúlyos és/vagy 30 évesnél idősebb emberek számára ajánlott.

12 hetes futás edzésterv fogyni vágyóknak

Az alábbi edzésterv kezdő futók, vagy évek óta nem sportoló és fogyni vágyó emberek számára ajánlott.

Ingyenes cikkértesítő
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.