A kedvenc sportom: Ön mit választ? - 1. rész

Szerző: WEBBeteg - B. M. , szakfordító

Ha szeretne elkezdeni sportolni, de még nem tudja, melyik sportág lenne az ideális az Ön számára, akkor segítünk: megtudhatja, mik az egyes sportok előnyei, nehézségei és milyen költségekkel kell számolnia. Először a vizes sportokat vegyük sorra!

Úszás

Előnyök

Az úszás erősíti a hátizmokat, a vállat, a karokat, javítja az állóképességet.

Mire kell figyelni?

sportolok
Sport és egészség a WEBBetegen

Az úszás megfelelő technikát igényel, ennek hiányában főként a mellúszás árthat többet, mint amennyit használ, a babúszás során is ezért javasolt mellúszás helyett inkább a gyorsúszás technikája. A legtöbb uszoda 25 vagy 50 méteres. Úszás előtt kerülendő a zsíros ételek fogyasztása.

Költségek

Az úszáshoz szükséges felszerelés beszerzése egyáltalán nem luxus, hiszen csak fürdőruha úszószemüveg, úszósapka, köpeny és törülköző kell hozzá.

Vízi, víz alatti torna (aquajogging)

Előnyei

Fokozza a kitartást, erősíti az izmokat.

Mire kell figyelni?

A vízi tornát mindenféle előképzettség nélkül elkezdheti, természetesen úszni tudni kell, de akár túlsúlyos, akár karcsú, egészséges, vagy ízületi problémákkal küzd, bátran választhatja ezt a sportot! Ha nem tud úszni, ne válassza ezt az edzésformát, vagy előbb tanuljon meg magabiztosan úszni!

Költségek

A felszerelés egyszerű: a fürdőruhán kívül csak egy övre és speciális lábbelire van szükség.

Evezés

Előnyei

Erősít, kitartást ad, és jó érzés, hogy mindenki, aki a csónakban ül, a közös célért együtt dolgozik.

Mire kell figyelni?

Arra kell figyelni, hogy az evezőlapátot helyes technikával merítsék a vízbe, a karok megfelelően tempózzanak, hogy ne bomoljon meg a csapat ritmusa. A nem megfelelő technika hát- és tartásproblémákhoz vezethet.

Költségek

Mielőtt saját csónak vásárlására adná a fejét, inkább keressen fel egy evezős egyesületet!

Szörf

Hazánkban nem sok lehetőség kínálkozik erre a sportra, legfeljebb mesterséges hullámokon. Aki meg tudja fizetni, hogy Franciaországban vagy Portugáliában vegyen szörfleckéket, a felszerelés költségei nem fognak gondot jelenteni, a speciális ruházat és a szörfdeszka elengedhetetlen kellékek.

Előnyei

A szörf növeli az állóképességet, erősíti a has- és hátizmokat, és endorfint szabadít fel.

Mire kell odafigyelni?

Jó egyensúlyérzék, jó úszótudás kell hozzá és természetesen kerülendő a sós víz lenyelése.

(WEBBeteg – B. M.; Forrás: stern.de)

Módosítva: 2012.08.24 10:41, Megjelenés: 2012.08.24 10:41
Címkék: Sport, Testmozgás
Hozzászólások (0)

Cikkajánló

MR-vizsgálat MR-vizsgálat

Mit lehet vizsgálni MR segítségével? Hogyan kell felkészülni a vizsgálatra?

Fáradásos törés (stressztörés)

Fáradásos törésről beszélünk, amikor a csontokat érő ismétlődő terhelések, ismétlődő erőhatások következtében a csont regenerációs...

Úszóváll (rotator tendinitis)

Az úszóváll a forgatóizomzat (rotátorköpeny, azaz a felkart a vállízületben tartó izmok és inak) szakadása és megduzzadása. Az úszóváll...

10 őszi sporttipp

Megérkezett az ősz, és vele együtt az esős, ködös idő, ami lehangolóan hathat kedélyállapotunkra. Ha rendszeresen sportolunk, könnyebben...

Sportolhatok, ha megfáztam vagy...

Sportolhatunk akkor is, ha épp meg vagyunk fázva? Milyen mozgásforma árt ilyenkor az egészségnek? A legfontosabb szabály, hogy lázas betegen tilos...

A rendszeres edzés jelentősége...

A huszonévesek leginkább a kinézetük miatt kezdik el az edzést, és az esztétikát tartják szem előtt, bele sem gondolva abba, hogy a fiatalkori...

Miért sérülünk le, ha nem...

A nyújtás fontosságát senki sem vitatja, mégse csinálja mindenki. Valljuk be őszintén, egy fárasztó edzés után csábító, hogy inkább egyből...

Pollenallergiásan szabad sportolni?

A pollenszezon megnehezíti a szabadban sportolni vágyó pollenallergiások dolgát. Gyakran felmerül a kérdés, vajon szabad-e a szabadban sportolni...

Mit sportoljon a gyerek?

A rendszeres testmozgás az egészséges életmód elengedhetetlen része. A testi és lelki egészségünkre gyakorolt kedvező hatása mellett nevelési...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.