A kedvenc sportom: Ön mit választ? - 1. rész

Szerző: WEBBeteg - B. M. , szakfordító

Ha szeretne elkezdeni sportolni, de még nem tudja, melyik sportág lenne az ideális az Ön számára, akkor segítünk: megtudhatja, mik az egyes sportok előnyei, nehézségei és milyen költségekkel kell számolnia. Először a vizes sportokat vegyük sorra!

Úszás

Előnyök

Az úszás erősíti a hátizmokat, a vállat, a karokat, javítja az állóképességet.

Mire kell figyelni?

sportolok
Sport és egészség a WEBBetegen

Az úszás megfelelő technikát igényel, ennek hiányában főként a mellúszás árthat többet, mint amennyit használ, a babúszás során is ezért javasolt mellúszás helyett inkább a gyorsúszás technikája. A legtöbb uszoda 25 vagy 50 méteres. Úszás előtt kerülendő a zsíros ételek fogyasztása.

Költségek

Az úszáshoz szükséges felszerelés beszerzése egyáltalán nem luxus, hiszen csak fürdőruha úszószemüveg, úszósapka, köpeny és törülköző kell hozzá.

Vízi, víz alatti torna (aquajogging)

Előnyei

Fokozza a kitartást, erősíti az izmokat.

Mire kell figyelni?

A vízi tornát mindenféle előképzettség nélkül elkezdheti, természetesen úszni tudni kell, de akár túlsúlyos, akár karcsú, egészséges, vagy ízületi problémákkal küzd, bátran választhatja ezt a sportot! Ha nem tud úszni, ne válassza ezt az edzésformát, vagy előbb tanuljon meg magabiztosan úszni!

Költségek

A felszerelés egyszerű: a fürdőruhán kívül csak egy övre és speciális lábbelire van szükség.

Evezés

Előnyei

Erősít, kitartást ad, és jó érzés, hogy mindenki, aki a csónakban ül, a közös célért együtt dolgozik.

Mire kell figyelni?

Arra kell figyelni, hogy az evezőlapátot helyes technikával merítsék a vízbe, a karok megfelelően tempózzanak, hogy ne bomoljon meg a csapat ritmusa. A nem megfelelő technika hát- és tartásproblémákhoz vezethet.

Költségek

Mielőtt saját csónak vásárlására adná a fejét, inkább keressen fel egy evezős egyesületet!

Szörf

Hazánkban nem sok lehetőség kínálkozik erre a sportra, legfeljebb mesterséges hullámokon. Aki meg tudja fizetni, hogy Franciaországban vagy Portugáliában vegyen szörfleckéket, a felszerelés költségei nem fognak gondot jelenteni, a speciális ruházat és a szörfdeszka elengedhetetlen kellékek.

Előnyei

A szörf növeli az állóképességet, erősíti a has- és hátizmokat, és endorfint szabadít fel.

Mire kell odafigyelni?

Jó egyensúlyérzék, jó úszótudás kell hozzá és természetesen kerülendő a sós víz lenyelése.

(WEBBeteg – B. M.; Forrás: stern.de)

Módosítva: 2012.08.24 10:41, Megjelenés: 2012.08.24 10:41
Címkék: Sport, Testmozgás
Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Fájdalomcsillapítás Fájdalomcsillapítás

Mit érdemes tudni a fájdalomcsillapító kenőcsökről, krémekről, gélekről?

Szívinfarktus Szívinfarktus

Mi a teendő szívinfarktus gyanúja esetén?

Sport és hőség - Mit igyunk?

Amikor hőségben sportolunk, kulcsfontosságú a folyadékpótlás. Milyen folyadékot célszerű ilyenkor fogyasztani? Mikor és mennyit igyunk? Érdemes...

Sport és hidratáció - Mivel...

Sportolás közben, legyen szó akár hobbisportolásról, akár versenysportról, fontos odafigyelnünk a megfelelő folyadékpótlásra a szervezet folyadék...

Sport: Így érdemes elkezdeni!

A jó idő sokunkban kelti fel a sportolás iránti vágyat - olyanokban is, akik eddig nem mozogtak rendszeresen, vagy már régen abbahagyták azt. A...

Hogyan lélegezzünk helyesen...

A helyes légzés nemcsak testi, hanem szellemi egészségünkre is hat, ezért kiemelten fontos, hogy ne csak a mindennapokban, hanem sportolás közben is...

Már egy kevés testedzés is...

Még egy kevés testedzés, mint az intenzív séta is jelentősen csökkentheti a depresszió kockázatát egy új tanulmány szerint.

Problémás testtájak edzése nőknél

A problémás testrészeket valóban lehet edzeni? Sok nő testének csak bizonyos izomcsoportjait edzi, hogy az olyan problémás területeket, mint a has, a...

Milyen sport ideális a munkámhoz?

Ma már nem kérdés a sport fontossága, mindenki rögtön tud legalább két-három indokot, amiért jelentős a rendszeres mozgás az életünkben. Legyenek...

Gyaloglás, kocogás, biciklizés...

Miért zárkózna el télen a szabadidős sportoktól? A mozgás télen is jót tesz, hozzájárul az erek egészséges működéséhez, fokozza az izmok...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.