• PCOS és magnézium - Mi az összefüggés?

        Szerző: WEBBeteg - Cs. K., fordító, Lektorálta: Dr. Pétervári László, szülész-nőgyógyász

        A magnézium a szervezet számára az egyik legfontosabb ásványi anyag, de a PCOS-es nőknél 19-szer nagyobb a valószínűsége a magnéziumhiánynak, mint a betegségben nem szenvedők körében.

        A magnéziumnak jelentős szerep jut a szervezet számos fontos folyamatában. Részt vesz az inzulin és glükóz jelátvitelben, és szükséges a szívizom összehúzódás szabályozásához is. A magnéziumhiány fokozza a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát és rosszabb egészségügyi kimenetellel jár.

        Hirdetés

        PCOS - Miért szükséges a magnézium?

        A policisztás petefészek betegség (PCOS) - Tünetek és kezelés
        A PCOS egy mozaikszó, jelentése policisztás ovárium (petefészek) szindróma vagy ahogyan szerzői névvel jelölik: Stein-Leventhal-szindróma. Bár az elnevezés csak a petefészekre utal, valójában igen összetett, több szervet érintő betegségről van szó.

        A PCOS tünetei és kezelése

        Az optimális magnéziumszintnek számos előnye van. Bizonyítottan csökkenti a fájdalmat és gyulladást, elősegíti a jobb alvást és csökkenti a PMS tüneteit is. A PCOS betegek számára azonban a legnagyobb előnye az lehet, hogy enyhíti a szorongást és csökkenti a vérnyomást valamint az inzulin szintet.

        Csökkenti a szorongást

        A szorongás és a depresszió is nagyon sok PCOS beteget érint. Szakértők szerint a szorongás egyik háttérben meghúzódó oka az alacsony magnéziumszint lehet. Ezt támasztják alá azok a kutatási eredmények is, melyek szerint a magnézium pótlás jelentősen csökkentette a betegek olyan szorongásos tüneteit, mint az apátia, ideges viselkedés, harag, idegesség, álmatlanság, szapora pulzus vagy szívdobogás. A magnéziumról emellett azt is kimutatták, hogy segíti a jobb alvást, ami szintén kedvező hatással van a szorongásra.

        Javítja az inzulinrezisztenciát

        A PCOS beteg nők körében gyakori a magas inzulinszint, és többségük inzulinrezisztenciában szenved.

        A magnézium fontos szerepet játszik a glükóz és inzulin szabályozásában, hogy segítse a glükóz sejtekbe jutását és energiává történő felhasználását. Az alacsony magnéziumszint - függetlenül attól, hogy az elégtelen táplálkozás, az életmód vagy egyéb tényező okozza – megakadályozhatja, hogy elegendő mennyiségű glükóz jusson a sejtekbe.

        Ennek eredményeképp az inzulinrezisztens betegek hajlamosak a fáradtságra, és a vércukorszint szabályozása is nehézséget okoz a szervezetük számára. A megfelelő magnéziumszint javítja az inzulinrezisztenciát és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

        Csökkenti a vérnyomást

        A PCOS betegek körében gyakori a magas vérnyomás, mely fokozza a szívbetegségek kockázatát. A zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend, mely kiváló magnéziumforrás, hatékonyan csökkenti a magas vérnyomást és a PCOS-sel járó egyéb anyagcsere problémákat is. Minél több magnézium van a sejtekben, annál valószínűbb, hogy alacsonyabb a vérnyomás.

        A magnéziumhiány és a túladagolás tünetei
        A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag a szervezet számára, ugyanis több mint 300 enzim működéséhez szükséges, melyek - többek között - a sejt energiatermelő folyamatait katalizálják. A magnéziumhiány és a túladagolás tünetei

        Mi a magnéziumhiány oka a PCOS betegeknél?

        A PCOS-ben, inzulinrezisztenciában, metabolikus szindrómában és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedők hajlamosak a magnéziumhiányra. Ennek oka az lehet, hogy ezeknél a betegségeknél a krónikus inzulinszint csökkenti a magnéziumszintet.

        Ugyanakkor a gyümölcsökben, zöldségekben és gabonafélékben hiányos étrend, valamint a nagy mennyiségű alkohol, a finomított lisztből készült élelmiszerek fogyasztása is alacsony magnéziumszintet okoz. A fehérjék, az oxálsav (pl. spenót, cseresznye) és a fitinsav (magok és gabonafélék) túlzott bevitele is befolyásolhatja a magnéziumszintet.

        A magnézium felszívódására egyéb tényezők is hatással vannak. Bizonyos tápanyagok, így például a nátrium, kalcium, vagy a vas is befolyásolhatják a magnézium felszívódását, mint ahogy a fogamzásgátló tabletták vagy a diuretikumok is.

        Még az olyan életmódbeli tényezők, mint a túl sok stressz is kihat a szervezet magnézium szintjére, ezért PCOS esetén különösen fontos odafigyelni a megfelelő mennyiségű magnézium bevitelre.

        Magnéziumhiány tünetei

        Sajnos a magnéziumhiány kimutatása nem egyszerű. A vérben található szint nem ad megbízható eredményt, mivel a magnézium főként a csontban található. A szervezet úgy működik, hogy ha a vér magnéziumszintje csökken, akkor a csontokból vonja el azt, hogy annak mennyiségét fenntartsa a vérben.

        A magnéziumhiány leggyakoribb tünetei az alábbiak:

        • Fájdalmas menstruáció és súlyos PMS tünetek.
        • Alvászavar.
        • Csontok duzzadása és kövek fejlődése.
        • Kezek és lábak zsibbadása, bizsergése.
        • Fokozott édesség utáni vágy (különösen csokoládé).
        • Izomgörcsök, gyakori izomfájdalom.
        • Gyakori fejfájás, migrén.
        • Hangulatingadozások, szorongás, depresszió, ingerlékenység.
        • Magas vérnyomás.
        • Inzulin rezisztencia vagy metabolikus szindróma.
        • Alacsony energiaszint, krónikus fáradtság.
        • Memória problémák, fókuszálási nehézség, a figyelem fenntartásának nehézsége.

        Ajánlott mennyiség és magnéziumforrások

        Felnőtt nők számára az ajánlott magnéziummennyiség napi 320 mg.

        Kiváló magnéziumforrásnak számít a csokoládé, avokádó, a zöld leveles zöldségek, gyümölcsök, diófélék, magvak, babok és a teljes kiőrlésű gabonafélék, ám ezek fogyasztása sem elegendő, ha magnéziumhiányban szenved.

        A magnézium kiegészítők közül a legjobban azok szívódnak fel, melyek magnézium-aszpartát, glicinát, laktát, citrát és klorid formák. A magnézium-oxid és a magnézium-szulfát kevésbé jól szívódik fel.

        Mivel a magnézium vízben oldódik, a toxikusság ritka, mivel a felesleges mennyiség vizelettel távozik. A túlzott magnéziumbevitel (napi 3-5 gramm) hasmenést, gyomorpanaszokat és dehidratációt okozhat.

        Egyes szívproblémák és vesebetegség esetén konzultáljon orvosával, mielőtt magnéziumot szedne!

        Forrás: WEBBeteg
        Cs. K., fordító;
        verywell
        Lektorálta: Dr. Pétervári László, szülész-nőgyógyász

        Módosítva: 2017.09.26 20:09, Megjelenés: 2017.09.26 20:09
      • Cikkajánló

        Ön kire bízná a látását?

        Ön kire bízná a látását?

        Szponzorált tartalom

        Mutatjuk, hogyan is érdemes klinikát választani a látás javításához. (x)

        A férfi intimtorna

        A férfi intimtorna

        Cs. K., fordító

        Bizonyítottan javulást eredményezhet számos kényes problémára.

        Emésztési panaszok menstruáció idején - Lehet összefüggés?

        Számos nőnél a havi vérzés ideje alatt, vagy a megelőző időszakban, az úgynevezett premenstruációs időszakban jelentkezhetnek járulékos tünetek, nem csak az alhasi fájdalom. Ezek összefüggése a hormonális ciklussal kérdéses, kevés vizsgálat foglalkozott a nők beszámolóival, hogy reálisak-e a nők visszatérő panaszai, illetve a jelenség háttere sem tisztázott.

        Hirsutizmus - Túlzott szőrnövekedés és a PCOS

        A PCOS egy hormonális rendellenesség, mely a fogamzóképes korú nőket érinti, és többek között olyan kellemetlen tünetekkel jár, mint a nemkívánatos, túlzott szőrnövekedés, a hirsutizmus. Mi okozza, és mit tehet ellene?

        Betegségek, amelyek kapcsán nem is gondolnánk a hüvelyszárazságra

        Normál esetben a hüvelyfalat egy vékony, tiszta folyadékréteg síkosítja. Az ösztrogén hormon segít fenntartani ezt a folyadékréteget, így védve az egészséges, rugalmas hüvelyfalat.

        A menopauza és a PCOS

        A policisztás petefészek szindróma (PCOS) és a menopauza is hormonokkal kapcsolatos állapot. Amikor változókorba lép, a menopauza tünetei mellett továbbra is tapasztalhatja a PCOS egyes tüneteit.

        A policisztás petefészek szindróma prognózisa

        A policisztás petefészek szindróma (PCOS) az egyik leggyakoribb endokrin rendellenesség a termékeny korú nők körében, és feltételezések szerint a korosztály 4-12 százalékát érinti.

        PCOS a szabálytalan ciklus hátterében

        A policisztás petefészek szindróma a fogamzóképes korú nőket érintő olyan betegség, melyet a magas tesztoszteronszint és a női nemi hormonok egyensúlyhiánya jellemez. Tulajdonképpen a PCOS a leggyakoribb oka az ovulációs meddőségnek, amit az állapottal járó hormonzavar okoz. A rendszertelen menstruáció a PCOS egyértelmű tünetei közé tartozik, ugyanakkor nem ez a betegség az egyetlen oka a szabálytalan ciklusnak, azt számos más dolog is előidézheti.

        PCOS és súlygyarapodás

        A legtöbb nő élete során valamikor küzd a súlygyarapodással, ám a policisztás petefészek szindrómában (PCOS) szenvedő betegek számára a fogyás állandó harcot jelent a kilókkal.

        A leggyakoribb PCOS-tévhitek

        A policisztás petefészek szindróma (PCOS) a leggyakoribb endokrin rendellenesség a fogamzóképes korú nők körében, ám még mindig rengeteg tévhit övezi a betegséget. Összeszedtük a leggyakoribbakat.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.