Hogyan óvja heréi egészségét?

Szerző: WEBBeteg - Cs. K., fordító, Lektorálta: Dr. Szanyi Andrea, belgyógyász, háziorvos, geriáter

A férfi reprodukciós szervek, azaz a herék a testen kívül találhatóak, hogy 37 Celsius-fok alatti hőmérsékleten legyenek. Az elhelyezkedésük miatt viszont igen sérülékenyek. Ennek ellenére számos módon óvhatja a heréi egészségét.

Óvja a hőtől!

A herék és az általuk termelt spermiumok olyannyira érzékenyek a hőmérséklet emelkedésre, hogy a saját, magasabb testhőmérséklet is problémát jelenthet.

Kerülje a forró fürdőt, jacuzzit és szaunát – Ezek gyakori használata a magas hőmérséklet miatt csökkentheti a spermiumszámot és a spermium termelését.

Ne üljön egy helyben hosszú ideig – Kutatások szerint növeli a herezacskó hőmérsékletét. Ha ülőmunkája van vagy sokat utazik, rendszeres időközönként álljon fel vagy sétáljon.

Ne kapcsolja be az ülésfűtést – A normálisnál magasabb here-hőmérsékletet eredményezhet.

Ne üljön a laptopjával az ölében – Ilyenkor a lábak szorosan zártak, ami melegíti a heréket, és a laptop is hőt bocsát ki.

Ne tartsa a mobiltelefonját a zsebében – Az általa kibocsátott hő és sugárzás károsíthatja a heréket.

Ne hordjon szoros nadrágot, alsóneműt, szintetikus anyagokat – Szűk nadrág és alsónemű helyett válasszon jól szellőző anyagból készült laza nadrágot és boxert.

Figyeljen az életmódjára!

Általános szabály, ami jó a szívnek és az agynak, az jó a heréknek is! Vizsgálja meg a szokásait és hagyja el azokat, melyek potenciálisan károsak lehetnek a herék egészségére és a termékenységre!

Szokjon le a dohányzásról – Csökkenti a spermiumszámot, azok mozgékonyságát és károsítja a spermiumok alakját.

Csökkentse az alkoholfogyasztást – Az alkoholfogyasztás fokozza a máj ösztrogéntermelését, ami csökkenti a spermiumszámot. Emellett mérgezi a herék spermatermelő sejtjeit, valamint az in vitro fertilizáció (mesterséges megtermékenyítés) sikerességére is negatívan hat.

Gyógyszerek, drogok – Számos gyógyszer befolyásolhatja a herék egészségét, csökkentheti spermiumszámot. Ilyenek a szteroidok, a rákkezelésben használt citotoxikus gyógyszerek és ópiátok. Beszélje meg kezelőorvosával, ha hosszantartó gyógyszerelés szükséges, ami befolyásolhatja a nemzőképességet.

Fogyasszon antioxidánsokat – Az antioxidánsokban gazdag táplálék elősegíti az egészséges spermiumok termelődősét. A természetes források jobbak, mint az étrend-kiegészítők, melyek bizonyos gyógyszerekkel együtt alkalmazva akár veszélyesek is lehetnek. A C-, D- és E-vitamin, koenzim Q10, cink, szelén, likopin, folsav és halolaj rendszeres fogyasztása minden férfi számára javasolt. Az antioxidánsok túlzott mennyiségű fogyasztása kerülendő.

Szójabevitel – A túlzott szójafogyasztás károsan hathat a termékenységre. A szója ma már a húskészítményekben, energiaszeletekben és energiaitalokban is megtalálható. A túlsúlyos férfiak erősebben reagálnak a szójára, ezért nekik még inkább oda kell figyelni a bevitel csökkentésére.

Egészséges testsúly – Az elhízás felboríthatja a hormonegyensúlyt, ami alacsonyabb tesztoszteronszintet és spermiumszámot eredményezhet.

Kerülje a környezeti toxinokat – Sok környezeti toxin károsan hat a herék és a spermiumok egészségére. A sugárzásról ismert, hogy a termékenységre és a magzatra is káros. A ftalátokat tartalmazó parfümök, bizonyos peszticidek, a szerves higany, a poliklórozott bifenilek és a csapvízbe bekerülő ösztrogén feltételezett káros hatásai még vizsgálat alatt állnak. Amennyire lehet, védőfelszereléssel kerülje a munkahelyi toxinokkal való érintkezést!

Szájhigiénia – A bakteriospermia (baktériumok jelenléte a spermában) meddőséget okozhat. Egy vizsgálat szerint a kezetlen, lyukas fogak vagy idült foggyulladások is összefüggésbe hozhatók az ondó fertőzöttségével, így ezekben az esetekben a fogászati kezelés javíthatja a termékenységet.

Ez a cikk is érdekelheti Önt Szájhigiéniai ABC - Így ápoljuk fogainkat

Kezeltesse alapbetegségeit – A kezeletlen cukorbetegség retrográd ejakulációt, és így meddőséget okozhat. Ilyenkor az ejakulátum beidegzési zavar miatt visszafelé, a húgyhólyagba jut. Ugyancsak kihat a herék egészségére és meddőséghez vezethet a pajzsmirigybetegség, a Crohn-betegség, a cöliákia, a Cushing-szindróma és a vérszegénység is.

Biztonságos szex – A reproduktív rendszer vagy a húgyutak kezeletlen fertőzése meddőséget okozhat. A szexuális úton terjedő betegségek (STD) csökkent spermium motilitáshoz, az ismételt STD fertőzések pedig olyan hegesedéshez vezethetnek, ami gátolja a spermiumok haladását. Egyes STD-knek a meddőségen kívül nincs más tünete, ezért fontos a biztonságos szex és a rendszeres szűrővizsgálat.

Heresérülések

Bizonyos sportok, mint a futball, kosárlabda, a súlyemelés, kerékpározás és más olyan tevékenységek, melyek az ágyéki területen tompa sérülést okozhatnak, veszélyeztethetik a herék egészségét. Kevésbé súlyos sérülés esetén elég lehet a fájdalomcsillapító használata, a terület jegelése és pihentetése, ám egyes sérülések sürgős kezelést igényelnek, ezért heresérülés esetén forduljon orvoshoz. Ritkábbak a nyílt sérülések (állatharapás, gépek és lőfegyver általi sérülések).

A herék sérülésére az alábbi tünetek utalhatnak:

  • a fájdalom egy órán belül sem múlik
  • émelyegés vagy hányás
  • a herezacskó duzzadt, elszíneződött
  • vizelési nehézség
  • véres vizelet
  • láz a sérülés után

Noha a herék sérülése nem mindig előzhető meg, segít, ha a testkontakttal járó sportokhoz speciális herevédőt visel, ami megfelelően fedi az ágyéki területet és védi azt. Ugyancsak ajánlott a heréket megfelelő helyzetben tartó ágyékvédő, szuszpenzor használata nehéz emelés vagy kerékpározás során. Rendszeres kerékpározásnál fontos a megfelelő, heréket védő ülés kiválasztása is.

Here önvizsgálat

14 év felett javasolt minden férfi számára a havonta történő here önvizsgálat. Legalkalmasabb fürdés vagy zuhanyozás után elvégezni, mikor a herezacskó bőre ellazult, így a vizsgálat könnyebb.

Ha önellenőrzés során bármilyen elváltozást észlel, vagy az alábbiak bármelyikét tapasztalja, azonnal forduljon orvoshoz:

  • az egyik here észrevehetően nagyobb, mint a másik
  • fájdalom a kismedencében vagy az ágyékban
  • nehézség érzet a herezacskóban
  • fájdalom a herezacskóban vagy herékben
  • bőrelváltozás, dudor a herezacskón
  • mellérzékenység vagy mellmegnagyobbodás

Ezek bármelyike lehet fertőzés vagy a rák figyelmeztető jele, de a pontos diagnózishoz orvosi vizsgálat szükséges.

Tovább A hererák és tünetei

WEBBeteg.hu logóForrás: WEBBeteg
Cs. K., fordító;
webmd.com, verywellfamily.com, verywellhealth.com, webmd.com
Lektorálta: Dr. Szanyi Andrea, belgyógyász, háziorvos, geriáter

Hozzászólások (1)

Cikkajánló

A herefájdalom lehetséges okai...

A herefájdalom az egyik vagy mindkét herében jelentkező akut vagy krónikus diszkomfort, mely egyaránt lehet tompa vagy éles. Gyakran jár olyan...

Végbéltájon jelentkező panaszok...

A végbél a vastagbél alsó része, amely a végbélnyílásban végződik. A végbélnyílást és a végbelet érintő sérülések, gyulladások és...

Az 50 évnél idősebb férfiak...

Sok tanulmány gyűjtött adatot a merevedési zavar speciális eseteiről, néhány pontosan megvizsgálja a gyakoriságát és összefüggését. A kutatás...

A férfibetegségek kezelésének...

A férfiak nem szeretnek orvoshoz menni, ha valamiért muszáj, akkor is inkább szabadulnának, pedig számtalan egészségügyi probléma érinti őket...

Férfiak figyelem! A legfontosabb...

Ön mikor járt legutóbb háziorvosnál? Beteg volt vagy egészséges? Részt vett már komplex szakorvosi szűrésen, vagy más megoldást keresett?

Kérdések az urológiai rendelésen

Pár perc kellemetlenség, amivel egy urológiai vizsgálat jár, elenyésző azokhoz a bajokhoz képest, amiket el lehet kerülni, meg lehet gyógyítani a...

Férfiak figyelem! A legfontosabb...

Ön mikor járt legutóbb háziorvosnál? Csak a gyógyszereit íratta fel vagy szűrővizsgálat is történt? Részt vett már komplex szűrésen?

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.