Edzés a vízben - Sok egészségügyi probléma megoldása lehet

Orvostkeresek Egészségmagazin
megjelent: 2014.06.08.

A vízi gimnasztika a víznyomás ellenében végzett munka egyben hatásos masszázst is jelent, így pedig nem csak a szövetelernyedést és a bőr megnyúlását segít megakadályozni, de segíti a zsírszövet anyagcseréjét, serkenti a vénás vérkeringést és a salakanyagok elszállítását, vagyis a narancsbőr kialakulásának megelőzését is.

Mozgás korhatár nélkül: a vízi gimnasztika

A vízi gimnasztika, évek óta töretlen népszerűségnek örvend a mozogni vágyók körében. Sikeréhez nagy mértékben hozzájárult az is, hogy a vízi torna olyan panaszok esetén is biztonsággal végezhető, mint izületi elváltozások, túlsúly, vagy visszeresség.

A vízi gimnasztika megalkotója Glenn McWaters, amerikai tengerész, aki lábsérülése után, rehabilitáció céljából alkalmazta először ezt a mozgásformát. A látványos eredményeknek köszönhetően, ma a vízi torna már nem csak a műtétek, sérülések utáni rehabilitáció során alkalmazható, de hazánkban is bárki számára elérhető a kondíció, egészség megőrzése, javítása céljából.

A vízi torna lényege, hogy a gravitációt leküzdve, a víz ellenállásával állandó és folyamatos izommunkát igényelve, úgy mozgatja és erősíti az izmokat, hogy közben az ízületeket védi a megterheléstől, az izmokat pedig a túlfeszüléstől.

Vízi gimnasztika mindenkinek

A vízi gimnasztika kiváló eszköz az állóképesség és hajlékonyság növelésére, az izületek mozgékonyságána - és összetett gyakorlatok révén -, a koordináció fejlesztésére.

Babaúszás - Érvek és ellenérvek

A babaúszás hasznosságáról élesen megoszlik a gyermekorvosok, védőnők, gyógytornászok és a szülők véleménye. Babaúszás - Érvek és ellenérvek

A vízi torna 120 cm-es vízben történik, így végzéséhez úszás tudás sem szükséges.

Az egyes mozgásformák végrehajtása, különböző kiegészítők segítségével történhet, melyekkel az edzések színesebbé, változatosabbá tehetőek.

Az e célra kifejlesztett segédeszközök könnyűek és kényelmesek, anyaguk polifoamhoz hasonló.

Izületi panaszok esetén

A legtöbb reumatológiai megbetegedés: nyak, hát, deréktáji panaszok, csípő, térdizületi, vállizületi megbetegedések, csontritkulás betegség bizony fájdalommal járnak, mely fájdalom még sok esetben mozgásra fokozódik is.

Mikor forduljon orvoshoz ízületi fájdalmával?

A rheumatoid arthritis rendszerint a test mindkét oldalán és egyidejűleg több ízületben okoz fájdalmat, korai szakaszában a csukló, a kéz, a láb és a térdek ízületei lehetnek érintettek. A rheumatoid arthritis tünetei időről-időre megjelenhetnek, aztán elmúlhatnak.
Mikor forduljon orvoshoz ízületi fájdalmával?

A víz sűrűsége nyolszázszor nagyobb mint a levegőé, így míg a szárazföldön a gravitáció, addig itt elsősorban a víz ellenállása hat a testre.

A víz „leveszi” a súlyt a fájdalmas izületekről, s ennek köszönhetően úgy készteti komoly erőfeszítésre az izmokat, hogy közben tehermentesíti az izületeket - mondta el dr. Ferincz Vera, az Oxygen Medical reumatológus főorvosa.

Amellett, hogy a betegek izületi túlterhelés nélkül élvezhetik a mozgás örömét, a sérülésektől sem kell tartaniuk, a mozgások a víz ellenállása miatt maguktól is fékeződnek.

Túlsúly és narancsbőr ellen

Különösen a jelentős túlsúllyal rendelkező betegek számára nyújt kiváló mozgási lehetőséget a vízi torna.

Hogyan alakul ki a narancsbőr?

A szervezetünk által fel nem használt cukor zsír formájában raktározódik el a bőr sejtjeiben, és felhalmozódik a kötőszövetekben. Ezek az energiatároló sejtek megduzzadnak, és a bőr felszíne felé türemkednek. A kötőszövet rugalmassága is csökken, amelynek köszönhetően a bőr egyenetlenné válik. A narancsbőr legfőbb oka a vér- és nyirokkeringés funkcionális zavara.
Hogyan alakul ki a narancsbőr?

Számukra a szárazföldön végzett gyakorlatok sok esetben megterhelőek, sőt az izületek túlterhelése miatt, akár veszélyesek is lehetnek, azonban a víz felhajtó ereje tehermentesíti az izületeket.

Különösen nagyfokú, hirtelen fogyás, vagy szülés után gyakori, hogy a kitágult, megnyúlt bőr eredeti állapotára nem képes visszahúzódni.

A vízi gimnasztika, a víznyomás ellenében végzett munka, egyben hatásos masszázst is jelent, így pedig nem csak a szövetelernyedést és a bőr megnyúlását segít megakadályozni, de segíti a zsírszövet anyagcseréjét, serkenti a vénás vérkeringést és a salakanyagok elszállítását, vagyis a narancsbőr kialakulásának megelőzését is.

Visszerek - Jó hatással van a betegségre a vízitorna

Varikozitás
Varikozitás

A visszeresség a vénás rendszer egyes szakaszainak tágulata. A vízmélységgel növekvő víznyomás, passzív szűkítő hatást gyakorol a vénákra, amit a hidegebb vízben végzett mozgás tovább fokoz. Visszeres panaszok mellett, gyakran már a járás is a lábak fájdalmát, feszülését váltja ki, fáradtság érzést okoz.

A vízben a lábak és a visszerek is tehermentesítődnek, a mozgás hatására javul a keringés, a vénás visszaáramlás és az erek tónusa is.

A víz felhajtóereje miatt az izmok sokkal jobban dolgoznak anélkül, hogy megterhelnénk őket.

A vízi gimnasztika korhatárra való tekintet nélkül végezhető. Megkezdését az említett panaszok esetén szakorvosi felügyelet mellett javasoljuk.

A mozgás előtt elvégzett vizsgálatok alapján kizárhatjuk az addig esetleg fel nem ismert elváltozásokat, így a szakorvos és az edző közösen állítja össze a legmegfelelőbb, személyre szabott edzéstervet.

A visszérbetegség kialakulása

A visszérbetegség (varicositas), azaz a felületes vénák kitágulása, kanyargóssá válása, Magyarországon igen gyakori betegség. Becslések szerint a harminc-ötven év közöttiek tizedét érinti, míg a hetven felettiek esetében minden második embernél észlelhetőek a tünetei. A visszér rendszer betegségeinek döntő többsége, az alsó végtagokon következik be. Oka a "felegyenesedett" életmód. Az ember fejlődéstörténete során kialakult két lábon járáshoz az alsó végtag erei nem alkalmazkodtak kellőképp, és a láb vénás rendszerét a tartós ülő vagy álló helyzetben túlzottan megterheljük. A visszérbetegség kialakulása

(orvostkeresek.hu)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Vérszegénység Vérszegénység

Milyen típusai léteznek? Mi okozhatja ezeket?

Liposzómás C-vitamin Liposzómás C-vitamin

Az őszi-téli hónapok beköszöntével előtérbe kerül az immunerősítés. (x)

Csípőprotézis-műtét utáni teendők

Előrehaladott csípőízületi kopás esetén, ha az egyéb konzervatív módszerek - gyógyszeres fájdalomcsillapítás, fizioterápia, fürdőkezelés és...

Vállfájdalom és zsibbadó ujjak - Az orvos válaszol

Fáj a vállam és leginkább a könyököm felé sugárzik. A mutató és a középső ujjam is zsibbad. Mi okozhatja a panaszaimat? - Válogatás a WEBBeteg...

Aquafitness - Edzés és torna a vízben

A vízben végezhető mozgásokról mindenki tudja, mennyire hasznos és egészséges, azonban mégis nagyon kevés formáját ismerik, és még kevesebben...

Tévhitek és tények az ízületi betegségekről

Az artritisszel (ízületi betegségek) kapcsolatban számos téves elképzelés és pontatlan információ kering a köztudatban. Tisztázzuk a...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.