Amikor kávéból is megárt a sok

Szerző: drportal.hu

A csokoládé, a kávé talán a legkedveltebb nyalánkságaink közé tartoznak, azonban mivel mindhárom bőséges koffeintartalommal bír, nem árt vigyázni a fogyasztásukkal. A BBC szerint a napi koffeinbevitel optimális határértéke 400 mg, és ez a küszöb várandósság esetén napi 200 mg-ra feleződik. De vajon miből állhat össze ez a napi 400 mg mennyiség?

Az alábbi táblázatból kiderül, hogy napi 4 csésze instant kávé vagy 16 szelet tejcsokoládé elfogyasztásával már elérjük a napi koffeinbevitel határértékét.

Termék Hozzávetőleges koffeintartalom
egy bögre hosszú kávé 140mg
egy bögre instant kávé 100mg
egy doboz energiaital 80mg
egy bögre tea 75mg
50g keserűcsokoládé 50mg
50g tejcsokoládé 25mg

Mi is valójában a koffein?

A koffein különböző növények által előállított vegyi anyag, amit a növények azért termelnek, hogy elpusztítsák számukra ártalmas rovarokat és egyéb állatokat. Az emberi szervezetben a koffeinmolekula a központi idegrendszert, a pulzust és a légzőszervek működését stimulálja. A koffein hatására az epinefrin felszabadulás miatt fokozódik a szívverést, emelkedik a vérnyomást és a máj extra energiát jelentő cukrot szabadít fel a véráramba.

Miért ártalmas a túl sok koffein?

A túlzásba vitt koffeinfogyasztás rövid távú következményei:

  • remegés,
  • fejfájás,
  • gyakori vizeletürítés,
  • izgatottság, idegesség,
  • vérnyomás emelkedés.

Hosszú távú következmények:

  • addikció,
  • alvászavar,
  • fogzománc elszíneződése.

Terheseket érintő potenciális rizikók:

  • vetélés kockázatának növekedése,
  • alacsony születési súly.

Koffein-megvonási tünetek

A koffeinfogyasztás elhagyása vagy a bevitel csökkentése megvonási tünetekkel jár. Jellemző a fejfájás, izomfájdalom, ingerlékenység és koncentrációs nehézségek. A tünetek általában az utolsó koffeinfogyasztástól számított 12-24 óra közt jelentkeznek, és általában a 24-48. óra közt tetőződnek. Normális esetben egy héten belül rendeződnek.

(DRportal - Forrás: www.news-medical.net)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Mit árul el vércsoportunk az...

A legtöbb ember nemigen foglalkozik a kérdéssel, hogy milyen a vércsoportja - hacsak egy problémás helyzetben nincs rá valami különös oka, hogy...

Koffeinmentes kávé - Ártalmas-e az...

A koffeinmentes kávé ízében és megjelenésében is nagyon hasonlít a hagyományos kávéra, ám csak minimális koffeint tartalmaz. Nem ez az egyetlen...

Ön is kávéfüggő?

A koffein a világ két legelterjedtebben használt pszichoaktív drogjának egyike, a másik az alkohol. Az, hogy pszichoaktív, azt jelenti, hogy hatással...

Koffein - Ajánlott mérték és a...

Mivel ma már több olyan termék is tartalmaz koffeint, amelyről nem is gondolnánk, könnyen előfordulhat, hogy az ajánlott napi bevitelt túlhaladó...

A koffeintől a fiúk jobban pörögnek

A koffeintartalmú italoknak gyengébb a hatása lányok esetében – derül ki egy új kutatásból. A magyarázat a jelenségre talán a hormonoknak a...

A kávé csökkenti a diabétesz...

Tudósok újabb bizonyítékát találták annak, hogy a kávé segít megelőzni a diabéteszt, és minden bizonnyal a koffein okozza ezt a hatást.

Az energiaital hatásai: Ártalmas a...

Az úgynevezett energiaitalok fogyasztásával szervezetünk terhelhetőségét akarjuk növelni. A hatás hosszú távon azonban inkább negatív és káros:...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.