• Amikor kávéból is megárt a sok

        Szerző: drportal.hu

        A csokoládé, a kávé talán a legkedveltebb nyalánkságaink közé tartoznak, azonban mivel mindhárom bőséges koffeintartalommal bír, nem árt vigyázni a fogyasztásukkal. A BBC szerint a napi koffeinbevitel optimális határértéke 400 mg, és ez a küszöb várandósság esetén napi 200 mg-ra feleződik. De vajon miből állhat össze ez a napi 400 mg mennyiség?

        Az alábbi táblázatból kiderül, hogy napi 4 csésze instant kávé vagy 16 szelet tejcsokoládé elfogyasztásával már elérjük a napi koffeinbevitel határértékét.

           Termék   Hozzávetőleges koffeintartalom
        egy bögre hosszú kávé 140mg
        egy bögre instant kávé 100mg
        egy doboz energiaital 80mg
        egy bögre tea 75mg
        50g keserűcsokoládé 50mg
        50g tejcsokoládé 25mg

        Mi is valójában a koffein?

        A koffein különböző növények által előállított vegyi anyag, amit a növények azért termelnek, hogy elpusztítsák számukra ártalmas rovarokat és egyéb állatokat. Az emberi szervezetben a koffeinmolekula a központi idegrendszert, a pulzust és a légzőszervek működését stimulálja. A koffein hatására az epinefrin felszabadulás miatt fokozódik a szívverést, emelkedik a vérnyomást és a máj extra energiát jelentő cukrot szabadít fel a véráramba.

        Miért ártalmas a túl sok koffein?

        A túlzásba vitt koffeinfogyasztás rövid távú következményei:

        • remegés,
        • fejfájás,
        • gyakori vizeletürítés,
        • izgatottság, idegesség,
        • vérnyomás emelkedés.

        Hosszú távú következmények:

        • addikció,
        • alvászavar,
        • fogzománc elszíneződése.

        Terheseket érintő potenciális rizikók:

        • vetélés kockázatának növekedése,
        • alacsony születési súly.

        Koffein-megvonási tünetek

        A koffeinfogyasztás elhagyása vagy a bevitel csökkentése megvonási tünetekkel jár. Jellemző a fejfájás, izomfájdalom, ingerlékenység és koncentrációs nehézségek. A tünetek általában az utolsó koffeinfogyasztástól számított 12-24 óra közt jelentkeznek, és általában a 24-48. óra közt tetőződnek. Normális esetben egy héten belül rendeződnek.

        (DRportal - Forrás: www.news-medical.net)

        Módosítva: 2016.05.07 12:51, Megjelenés: 2016.05.07 12:51
      • Nyomtatás
      • Cikkajánló

        Az Ön bőre milyen?

        Az Ön bőre milyen?

        Peterman Krisztina

        Bőrünk típusának megfelelő ápolást igényel. Milyen jelekből határozható meg bőrtípusunk?

        Önálló fejfájások

        Önálló fejfájások

        Dr. Ertsey Csaba PhD, Med. Habil

        A visszatérő fejfájások túlnyomó többsége az önálló fejfájások közé sorolható.

        Az időskori alultápláltságra figyelmet kell fordítani

        A sovány embereknek általában az anyagcsere lebontó folyamata zajlik gyorsabban, felfokozottan. Ez gyakran alkati kérdés, aminek genetikai háttere nyomon követhető. A soványabb testalkatú emberek többsége nem eszik tudatosan kevesebbet, noha sokan ügyelnek az egészséges étrend megválasztására, gyakran érzik azt, hogy többet esznek, mint kellene, mégsem híznak. Az alultápláltak szervezete ezzel szemben fontos tápanyagokból szenved hiányt, aminek következtében számos hiánytünet, hiánybetegség alakulhatnak ki náluk.

        A nyár hűsítő kedvencei - Fagylaltok és jégkrémek

        Perzselő napsütés - szinte vibrál a levegő a hőségben, mégis hosszú sor kígyózik az egyik cukrászda előtt... A nyár egyik legkedveltebb édes hűsítőjére várnak: mindenki fagylaltozással szeretné biztosítani magának a felfrissülést.

        Tudta-e a koffeinről?

        A koffein vagy rendes polgári nevén 1,3,7-trimetil-xantin a világon talán leggyakrabban, legszélesebb körben fogyasztott élénkítő hatású alkaloid. Valóban a leggyakrabban, ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy világszerte a lakosság közel 80 százaléka napi rendszerességgel fogyasztja valamilyen formában.

        Koffein - Ajánlott mérték és a koffeinmérgezés tünetei

        Mivel ma már több olyan termék is tartalmaz koffeint, amelyről nem is gondolnánk, könnyen előfordulhat, hogy az ajánlott napi bevitelt túlhaladó mértékben juttatjuk azt a szervezetünkbe. A koffein megtalálható a különböző energia- és sportitalokban, egyes gyógyszerekben, kávéban, teában, csokiban, valamint a guaranát tartalmazó italokban is.

        Ön is kávéfüggő?

        A koffein a világ két legelterjedtebben használt pszichoaktív drogjának egyike a másik az alkohol. Az, hogy pszichoaktív, azt jelenti, hogy hatással van a lelki életünkre, miközben számos testi tünetet is okoz.

        A koffeintől a fiúk jobban pörögnek

        A koffeintartalmú italoknak gyengébb a hatása lányok esetében – derül ki egy új kutatásból. A magyarázat a jelenségre talán a hormonoknak a koffein metabolizmusára gyakorolt hatásában keresendő.

        A kávé csökkenti a diabétesz kockázatát

        Tudósok újabb bizonyítékát találták annak, hogy a kávé segít megelőzni a diabéteszt, és minden bizonnyal a koffein okozza ezt a hatást.

        Az energiaital hatásai: Ártalmas a szívre és a szervezetre?

        Az úgynevezett energiaitalok fogyasztásával szervezetünk terhelhetőségét akarjuk növelni. A hatás hosszú távon azonban inkább negatív és káros: az energiaitalok ártalmasak lehetnek a szív- és érrendszerre – vélik a szakértők.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.
      • - A MEGBÍZHATÓ WEBPATIKA