Ön is kávéfüggő?

Szerző: WEBBeteg, Lektorálta: Dr. Jóna Angelika
Legutóbb frissítve: 2022.01.06

A koffein a világ két legelterjedtebben használt pszichoaktív drogjának egyike, a másik az alkohol. Az, hogy pszichoaktív, azt jelenti, hogy hatással van a lelki életünkre, miközben számos testi tünetet is okoz.

Egyik legfontosabb hatásaként stimulálja a szimpatikus idegrendszert, mely többek között a stresszre adott válaszreakciókért is felelős. Harag-és félelemérzetet, idegességet, magas pulzust- és vérnyomást, remegést, izgalmi állapotot, szapora illetve gyenge légzést, megváltozott fájdalomtűrő-képességet és még tucatnyi változást okoz.

Az elvonási tünetek fejfájással, fáradtsággal, ingerlékenységgel, csökkent koncentrálóképességgel járnak. Nagyon sokan csak akkor veszik észre koffeinfüggőségüket, mikor egy-két napig nem isznak kávét, és ezért kínzó fejfájásuk van.

A gyakori használóknál felléphet:
  • pszichés függőség (abban a hitben vannak, hogy a koffein a mindennapi életük elengedhetetlen része),
  • hozzászokás (egyre több koffeinre van szükségük ugyanannak a hatásnak elérése érdekében),
  • elvonási tünetek, ha nem jutnak a szokott mennyiséghez.

A függőség komoly gondot jelent?

Nem feltétlenül, kivéve, ha a koffein hatása komoly befolyással van az életére. Volt mostanában stresszel, haraggal vagy idegességgel kapcsolatosan gondja? Van más egészségügyi problémája, amit a stressz súlyosbíthat (a koffein felerősítheti a gyenge fejfájást, a különböző bélproblémákat, a krónikus fájdalmat és még számtalan egyéb fizikai problémát okozhat)? Ha válasza igen, valószínűleg akkor sincs szüksége gyógyszerekre, melyek a „stresszközpontját” csak még aktívabbá teszik.

A koffein még több problémát okoz gyermekek esetében, akik jóval érzékenyebbek annak hatásaira, így akár viselkedési- és figyelemzavar is felléphet náluk.

Mennyi koffein vezet függőséghez?

A vélemények különbözőek, de napi 2-5 csésze kávé már mindenképpen ebbe a kategóriába tartozik. Természetesen figyelembe kell venni az egyéni eltéréseket is, hiszen az életkor, a testsúly, a koffeinérzékenység mértéke mind hatással van a függőség kialakulásának lehetőségére.

Hogyan kerülhetők el a koffein okozta problémák?

Biztosan szeretne kipróbálni egy hónapot koffein nélkül, hogy lássa, jobban érezné-e magát. Ehhez csökkentenie kell az eddigi napi adagját. Azonban mindenképp csak fokozatosan, hogy az elvonási tünetek ne jelentkezzenek!

Ha eddig 10 csésze kávét ivott naponta, csökkentse 8-ra, majd 6-ra, 4-re és így tovább a nulláig. Minden csökkentés 4-6 napig tartson, hogy a szervezete hozzászokhasson.

Ne feledje, le akar szokni a koffeinről! Ez természetesen nem azt jelenti, hogy meg kell szabadulnia kedvenc kávésbögréjétől, vagy el kell kerülnie a kávézókat. Napjainkban beszerezhetőek koffeinmentes kávék és teák is.

WEBBeteg.hu logóForrás: WEBBeteg
Lektorálta: Dr. Jóna Angelika

Hozzászólások (2)

Cikkajánló

Aranyér Aranyér

Mitől alakulhat ki? Mit lehet tenni a megelőzése érdekében?

Allergia kezelése Allergia kezelése

Mi a különbség az allergia elleni készítmények között?

Adj vért a légimentőkkel, hogy...

Immár 2. alkalommal indít rendhagyó közösségi véradókampányát a Magyarországi Légimentésért Alapítvány a Magyar Légimentő Nonprofit Kft.-vel...

Az egészségünknek sem mindegy...

Nem is gondolunk bele, hogy egy falfesték kiválasztása milyen jelentőséggel bír. Azon túl ugyanis, hogy jól fedjen, legyen kopásálló és...

A magas vérnyomás és a...

A magas vérnyomással élőket általában eltanácsolják a kávéfogyasztástól, mivel a koffeintartalmú ital növeli a pulzusszámot, s azzal együtt az...

Melyik kávé árt az egészségnek?

Közismert dolog, hogy a túlzásba vitt kávéfogyasztás ártalmas lehet a szívre és az érrendszerre. Emeli a pulzusszámot, a vérnyomást, fokozza a...

Ártalmasak a szívre az energiaitalok?...

Hazánkban nagyon elterjedt az energiaitalok fogyasztása, elsősorban a fiatal felnőttek vásárolják gyakran ezeket az italokat, remélve, hogy...

Koffein - Ajánlott mérték és a...

Mivel ma már több olyan termék is tartalmaz koffeint, amelyről nem is gondolnánk, könnyen előfordulhat, hogy az ajánlott napi bevitelt túlhaladó...

Rendszeres kávézás - Milyen a...

A kávé élénkítő hatással van agyunkra és idegrendszerünkre is. Tévedés azonban, hogy a mindennapos kávéfogyasztás hosszú távon is emelheti...

A kávéfogyasztás egészségügyi...

A kávé élénkítő hatását régóta ismerik, ám a történelem során egyszer élvezeti cikként, másszor pedig betiltott méregként tartották...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.