• Alvásproblémák: minden második embert érinthet

        Szerző: WEBBeteg - Szondi Réka, újságíró

        A pihentető alvás minden korban elengedhetetlen feltétele az egészségnek. Az alvásproblémák terhe egyéni és társadalmi szinten is komoly gondot jelent, többek között korlátozhatja a napi munkavégzést.

        Globális jelenségről van szó, a világ lakosságának 45 százalékát érinthetik az alvásproblémák, amelyek megelőzhetőek és gyógyíthatók – hangzott el az alvás világnapja alkalmából megrendezett World Sleep Day Hungary sajtótájékoztatóján. 

        Ma a Világon 75 országban ünneplik az alvás világnapját, amelyet minden évben a tavaszi napéjegyenlőség előtti pénteken, vagyis idén március 14-én ünneplünk – mondta a sajtóeseményen G. Németh György, a World Sleep Day Hungary Programiroda vezetője.

        Európai színvonalú alváskutatás

        Mára sikerült megvalósítani azokat a szakmai feltételeket és azt az európai standardot, amelyekkel itthon az alvási problémákat kezelni tudjuk – jelentette ki Dr Szakács Zoltán, a Magyar Alvástársaság elnöke. A társaság közreműködésével valósult meg például az a módosítás, amely szerint a jogosítvány kiadásának feltételei között szerepeljen az alvási apnoé, emellett pedig kiemelten foglalkozunk az egyes éjszakai történésekkel, így a stroke, a nappali aluszékonyság, a gyermekkori és a többműszakos munkarend problémáival – tette hozzá Szakács Zoltán.

        Hirdetés

        Az alvás elengedhetetlenül fontos az egészségünk érdekében: többek között a koncentrálóképesség, az érzelmi kiegyensúlyozottság és a frissesség is csak akkor működik, ha eleget és jól alszunk – emelte ki előadásában Dr. Várdy-Visi Katalin szomnológus. A megfelelő alvásszerkezetre mindenkinek szüksége van. Gondoljunk csak bele: ha Einstein nem úgy aludt volna, ahogy tette, akkor nem biztos, hogy mindazokat a bölcs gondolatokat kapta volna a világ tőle, amit kapott.

        Alvás és egészség

        Az alvászavar kezelése


        Az alvászavar terápiában korábban a régi klasszikus gyógyszereket, a barbiturát-vegyületeket mára már szerencsére teljesen kiszorították a korszerűbb benzodiazepinek (BDZ). Az alvászavar kezelése>>

        Az alvás biztosítja az életünk periodicitását, amelyet a napfény és más külső tényezők mellett az élőlények belső folyamatai biztosítanak – emelte ki Dr. Vida Zsuzsa alvás szakorvos előadásában. Ha a bioritmus borul, akkor a sejtciklus is megváltozik, és betegségek alakulhatnak ki – ez főként a több napszakos munkavégzés esetében fontos. Mára bizonyított tény, hogy az alvászavar és a depresszió között szoros kapcsolat áll fent, mára megtalálták a genetikai hidat a két jelenség között, mint ahogy az alvászavar és a túlsúly közötti összefüggést is.  Emellett az is bebizonyosodott, hogy az immunrendszerrel is szoros kapcsolatban áll: az alvásmegvonás 117 gén expressziójára volt hatással. Ez a szám döbbenetes – mondta a szakember.

        Az egyensúly helyreállítása

        Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt

        Az emberek 1/3-ának van esélye arra, hogy élete során legalább egyszer egy hónapnál hosszabb ideig alvásproblémákkal küzdjön – közölte Dr. Purebl György, a SOTE Magatartástudományi Intézetének klinikai igazgatóhelyettese. Mi történik azokkal, akik annak ellenére nem tudnak jól aludni, hogy nincs lelki problémájuk vagy betegségük? – tette fel a kérdést Purebl György. A legtöbb esetben az aggasztó gondolatok (3 napja nem aludtam), az idegeskedés és a napi stressz gátolja az elalvást. A gondolatok kontrollálása, és a rendszeres, tudatos élet (mozgás, társasági élet) segíthet a normál bioritmus helyreállításában – adta meg a választ az igazgatóhelyettes.

        Az alvást segítheti is a modern technológia, amelyre igen nagy az érdeklődés Magyarországon és a világban egyaránt: a negyedik legnépszerűbb témakör a mobilalkalmazások között – emelte ki előadásában Kiss Katalin, a Szinapszis Közvéleménykutató Intézet kutatási igazgatója.

        (WEBBeteg - Szondi Réka, újságíró)

         

        Legutóbb frissült: 2014.03.11 17:12
        • WEBBeteg.hu
      • Cikkajánló

        Depressziós a párom

        Depressziós a párom

        Dr. Veress Dóra, pszichiáter

        Hogyan lehet rábírni valakit, hogy akarata ellenére elfogadja a segítséget?

        Ízületi fájdalmak

        Ízületi fájdalmak

        B. M., szakfordító

        A reuma összefoglaló név, gyulladásos és degeneratív folyamatokat foglal magába.

        Testi betegségek, melyek alvászavarral járhatnak

        Az alvászavar jelentkezhet helytelen életmódbeli tényezők következményeként, illetve kísérhet bizonyos pszichés kórképeket. Ám hátterében testi betegségek is állhatnak, cikkünkben ez utóbbiakkal foglalkozunk részletesen.

        Pszichés betegségek, melyek alvászavarral járhatnak

        Alvászavart bizonyos életmódbeli tényezők is okozhatnak, így például pszichoszociális problémák (munkahelyi, magánéleti stressz), váltott műszakos munka, nem megfelelő alváskörnyezet, rossz szokások (pl. kiadós étkezés elalvás előtt, rendszertelen alvás), stb.. Alvászavar azonban számos betegség velejárója is lehet, így különféle testi és pszichés kórképeké. Melyek a leggyakoribb háttérben álló pszichés betegségek?

        Kényelmes ágy - Kiegyensúlyozott mindennapok

        Az egészséges élet alappillére a kielégítő alvás. Napjainkban egyre inkább hangsúlyos szerepet kap a megfelelő fekvőhely kialakítása. Ha belegondolunk, a napunk 24 órájából optimális esetben 8 órát alvással töltünk, ami az életünk egyharmadát jelenti.

        Okozhat-e betegségeket a kialvatlanság?

        Az alvás zavara nagyon gyakori probléma. Az európaiak kb. egyharmada elégedetlen az alvásával, az orvosi értelemben vett alvászavarok némelyike pedig a leggyakoribb 10 orvosi panasz közé tartozik. Mindnyájan saját tapasztalatból tudjuk, hogy kialvatlannak lenni nem jó - de vajon a fáradtság, nyűgösség és a kialvatlanság többi nappali tünete pusztán kellemetlen vagy esetleg veszélyes is?

        Így próbáljon elaludni kánikulában

        A napokon át tartó hőségben éjszaka álmatlanul hánykolódva nappal is egyre fáradtabbak, nyűgösebbek lehetünk. A következő tanácsoktól a lakás ugyan nem lesz hűvösebb, de segíthetnek abban, hogy legalább más módon ne nehezítsük meg magunknak az elalvást.

        Az időjárás-érzékenység

        Időjárás-érzékenységről akkor beszélhetünk, ha az időjárás már valamilyen kialakult betegségre fejt ki negatív hatást, például ízületi porckopásra vagy reumára.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.