A depresszió egyik kiváltó oka - a fény hiánya

Szerző: Medipress

Túl a karácsonyon, szilveszteren, de még messze a tavasztól. Az embereknek elegük van a szürke, természetes fény mentes időszakból. Világítótestek sokaságát égetjük, ám hosszú távon a mesterséges világításnak káros következményei is lehetnek a szervezetre.

Rövidebb nappalok, esős, borongós idő. Ez okozza, hogy télen sokkal kevesebb napfény jut a szervezetünkbe, mint egyébként. Az eredménye lehangoltság, fáradtság: nehezebben kelünk ki az ágyból reggelente, kényszeredetten kezdünk el dolgozni is. A szervezetben az ébrenlét során méreganyagok halmozódnak fel, amiktől az alvás során szabadul meg a szervezet.

Éppen ezért nagyon fontos a melatonin, az agyunkban lévő tobozmirigy által termelt anyag, ami elősegíti a mély alvást. Ha a természetes napfényt mesterséges fényforrásokra cseréljük, a szervezetünkben felborul a melatonin termelés, s ha sorozatosan nem alusszuk ki magunkat, ez a szervezet kimerüléséhez vezet

Ismerjük fel a depresszió jeleit!

A fény hiánya azonban nem csak fáradékonyságot és lehangoltságot eredményezhet, hanem az arra hajlamosoknál, akár szezonális depresszióit is okozhat. A felmérések szerint hazánkban az emberek csupán egy százaléka szenved tőle.

A téli depresszió jellemzői:

  • lehangoltság,
  • koncentráció hiány,
  • bágyadtság,
  • szexuális aktivitás hiánya,
  • idegesség,
  • megnövekedett étvágy,
  • tompa végtagfájdalom,
  • elzárkózás a külvilágtól.

Enyhíthetőek a panaszok

A mesterséges megvilágítás jóval kevesebb fényerővel bír, mint a természetes. Éppen ezért, ha kisüt a nap, rögtön el kell húzni a függönyöket a nagy ablakok előtt, hogy a lakás, vagy az iroda begyűjtse a fényt.

Fontos, hogy a hideg ellenére is kimozduljunk és minél több időt töltsünk a szabadban, hosszú sétákat tegyünk a feltöltődés érdekében. Ha odafigyelünk az étrendünkre, megfelelő mennyiségű vitamint, ásványi anyagot viszünk be a szervezetünkbe, enyhíthetjük a panaszokat.

A kedélyállapotunk javításában pedig nagy szerepe van a szerotoninnak is, sőt hiánya közrejátszik a depresszió kialakulásában. Pótolhatjuk, ha sok banánt, csokoládét, paradicsomot, diót eszünk.

(Medipress)

Hozzászólások (1)

Cikkajánló

Bőrproblémája van? Bőrproblémája van?

Online mobilapplikációs szolgáltatás. Hogy működik a teledermatológia? (x)

A depresszió kialakulásának okai

Jelenleg nem ismeretes egy kizárólagos ok a depresszió hátterében. Valószínűleg egy okra nem is vezethető vissza minden depressziótípus, hanem a...

Depresszióra gyanakszik? Ezek a...

Számos betegség kísérői lehetnek depresszív tünetek. Milyen betegségek állhatnak ezek hátterében, és milyen depressziót utánzó állapotok...

Depresszió gyermekkorban

A gyerekkori depresszióban gyakori a lehangoltság, a sírás, a kedvetlenség, a teljesítmény csökkenése, amely hamar eredményez tanulási zavarokat és...

Depresszió: Az örömtelenség...

Az öröm képességének elvesztése a depresszió egyik kulcsfontosságú és nagyon gyakori tünete. Markáns lelki jelenségről van szó, melyet az...

A hangulatjavítók hatása az...

Világszerte a leggyakrabban felírt gyógyszerek közé tartoznak a hangulatjavítók. A ma is használt főbb készítmények használata már több...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.