Táplálkozás és termékenység - Időben váltson életmódot!

Szerző: Fogyhat.hu

Tekintettel arra, hogy környezetünk tele van káros hatásokkal és több millió szabadgyök ellen kell felvennünk a harcot, rendkívül fontos a természetes antioxidánsokat pótolni. Ha belegondolunk, hogy a petesejt és a hímivarsejt mennyire érzékeny ezen behatásokra, logikus, hogy a terhességre való felkészülés és a babavárás időszakában mennyire fontos az, hogy mit fogyasztunk.

Amikor egy nő életében elérkezik a gyermekvállalás ideje, még helytállóbb az a kifejezés, hogy „az vagy, amit eszel”. Érdemes már a „próbálkozás” előtt 2-3 hónappal életmódot, ezen belül étrendet változtatni a könnyebb teherbeesés és a magzat egészsége céljából. Összeszedtük a főbb alapelveket:

Mérsékelje, vagy kerülje a koffein fogyasztását

A túl sok kávé árthat a babának
A túl sok kávé tovább rontja azoknak a nőknek az esélyeit, akik amúgy is nehezen esnek teherbe. Egy lombikbébiprogram keretében adott kezelés után a szakemberek azt állapították meg, hogy a páciensek 16 százaléka a kezelés után természetes módon teherbe esett. De akik napi 4 kávénál többet ittak, azoknak 26 százalékkal csökkent az esélyük...
A teljes cikkhez kattintson ide!
A koffein és a fogamzás közti összefüggéseket több tanulmány is vizsgálta, de az eredmények egymásnak ellentmondóak. Abban viszont egyetértenek a szakemberek, hogy napi 2 csésze kávé fölött már negatív hatást gyakorolhat a koffein a gyermekáldásra.

Amennyiben valakinek meddőségi problémái vannak, és mesterséges megtermékenyítésre van szükség, teljesen fel kell hagyni a kávézással.

Meddőségi specialisták véleménye szerint a koffein az erek szűkületét váltja ki, ezáltal a méh vérellátását is befolyásolja.

A kávé hirtelen abbahagyása erős fejfájást is okozhat, ezért a leszokás fokozatos legyen.

Ne fogyasszon alkoholt!

Egy pohár bor alkalomszerűen fogyasztva még nem befolyásolja a teherbeesés esélyét, viszont ha fennáll a lehetősége a terhességnek, de az még nem bizonyított, jobb kihagyni. Ez azt jelenti, hogy az ovuláció időpontja és a következő menstruáció időpontja között érdemes absztinensnek lenni.

A menstruáció alatt 1-2 pohár jó minőségű bor megengedett. A tömény szeszes italok tiltólistán vannak, a cukros koktélok szintén. Amennyiben valakinek szabálytalanok a ciklusai, akkor a legbiztosabb, ha egyáltalán nem fogyaszt alkoholt.

Finomított szénhidrátok - fogyasszon kevesebbet!

A finomított szénhidrátok, például a fehér kenyér, a tészta, a fehér rizs direkten nem csökkenti a teherbeesés lehetőségét, viszont fölösleges plusz kalóriát jelent valódi tápanyagok bevitele nélkül.

Mi vezethet meddőséghez?

Általában nem szabad túlságosan aggódni, ha nem sikerül azonnal teherbe esni. Fontos, hogy odafigyeljen egészségére, és hogy egészséges életet éljen. Azonban gyakran ez sem lehet elég. Ekkor bátran forduljon szakorvoshoz segítségért. Mi vezethet meddőséghez?>>

A feldolgozás során a gabonákból eltávolítják azokat a fontos anyagokat (vitaminok, antioxidánsok, vas), melyekre nagy szüksége lenne az anyának a terhesség során.

Ezért azt javasoljuk, hogy a teljes kiőrlésű gabonákat fogyassza.

Amennyiben a terherbeesést polycisztás ovárium szindróma nehezíti, akkor a finomított szénhidártokat teljesen nélkülözni szükséges, hiszen ezek jelentős inzulinfelszabadulást okoznak.

Ajánlottak a színes ételek

A színes ételek (zöldségek és gyümölcsök) nemcsak szépen mutatnak, de tele vannak vitaminokkal, antioxidánsokkal, szabadgyököt megkötő anyagokkal, értékes tápanyagokkal. Tekintettel arra, hogy környezetünk tele van káros hatásokkal és több millió szabadgyök ellen kell felvennünk a harcot, rendkívül fontos a természetes antioxidánsokat pótolni.

Ha belegondolunk, hogy a petesejt és a hímivarsejt mennyire érzékeny ezen behatásokra, logikus, hogy a terhességre való felkészülés és a babavárás időszakában mennyire fontos az, hogy mit fogyasztunk.

Omega zsírsavak és halak

Ön tudta?

A női meddőség leggyakoribb okai között a petevezető károsodása, elzáródása, az endometriózis, a peteérés rendellenességei, a prolaktin szint emelkedése, a policisztás ovarium szindróma kialakulása, a korai menopauza, a jóindulatú méhüregi fibroidok, és a kismedencei összenövések szerepelnek.
A női meddőségről bővebben>>

A fogantatás időszakában nagyon fontos az omega zsírsavak fogyasztása, de sajnos nem a hal a legideálisabb forrása ennek. A környezetszennyezés oly mértékű, hogy számos értékes hal húsa szennyeződött higannyal.

A jó hír az, hogy nincs minden hal szennyezve. Az amerikai ajánlások szerint a következő halak biztonsággal fogyaszthatóak: a light konzerv tonhal, a lazac és bár nem hal, de a garnélarák is ide tartozik. A kerülendő halfélék közé tartozik a fehér tonhal, a kardhal, a makréla, a cápa és a sügér. Emellett javasolt a lenmagfogyasztás, mely az omega 3 zsírsavak egyik leggazdagabb forrása. A hidegen sajtol lenmagolaj salátákhoz kitűnő, de főzni nem szabad vele, mert értékes összetevői tönkremennek.

Fontos a megfelelő mennyiségű vas bevitele

Az endomteriózis diagnózisa
A jellegzetes tünetek alapján sokszor könnyű lehet felállítani a megfelelő diagnózist, amihez a képalkotó vizsgálatok, mint az ultrahangos vizsgálat bizonyos esetekben még közelebb vihet.
Az endometriózisról>>
A terhesség során nagyon gyakran bekövetkezik a vashiányos vérszegénység, ezért fokozott vasbevitelre van szükség, kifejezetten azoknak a hölgyeknek, akiknél a menstruációs ciklus erős vérzéssel jár vagy elhúzódó.

A terhesség során a magzat megszerzi azt, amire szüksége van, ezért érdemes feltöltött raktárakkal nekiindulni a terhességnek.

A természetes vasforrásokat helyezze előtérbe, és mindig C-vitamin tartalmú ételekkel együtt fogyassza.

Listeria monocytogenes
Az ember fertőzött állatokkal (elsősorban juh, kecske, ló, sertés, házi szárnyasok, rágcsálók) való közvetlen érintkezés útján, a baktériumot tartalmazó élelmiszerek fogyasztása és számos más tényező (pl. fertőzött takarmány, föld, széklet, egyéb szennyezett anyagok) útján fertőződhet. Mit kell tudni a liszteriózisról?>>
A nyers ételek veszélyei

A lágy sajtok, a pasztörizálatlan tejtermékek egy veszélyes baktériumot, a Listeriát tartalmazhatják.

A terhesek hússzor nagyobb eséllyel fertőződhetnek meg, mint az átlag populáció.

A Listeria-fertőzés vetélést is okozhat.

Kerülje a nyers ételeket, az ételeket alaposan főzze meg.

Óvatosan a fehérjékkel

2008-ban az Atkins-diéta hatalmas népszerűségnek örvendett, de azóta kiderültek a hátrányai. Kísérleti körülmények között magas fehérje-diétán tartott egereknél a termékenység csökkenését tapasztalták. Meddőségi szakemberek szerint ennek az emberi szervezetre vonatkozóan nincs relevanciája. Ennek ellenére az egyoldalú táplálkozás nincs jó hatással a termékenységre, ezért mindig kiegyensúlyozottan és változatosan táplálkozzon.

Vitamindúsan táplálkozás

Az a legjobb, ha már a felkészülés idején elkezdi szedni a terhesvitamint és a folsavat. Arra figyeljen oda, hogy különböző vitaminkészítményeket egyszerre ne szedjen, nehogy a zsírban oldódó vitaminokat túladagolja.

(Fogyhat.hu - Dr. Csuth Ágnes)

Hozzászólások (0)

Cikkajánló

Rákkutatás Rákkutatás

Nemcsak az érintett szervre, hanem a genetikai célpontra kell fókuszálni.

A férfi meddőség kivizsgálása

Meddőség esetén vagy tervezett lombikprogramot megelőzően a férfiak kivizsgálása elengedhetetlen, mely az andrológus (férfigyógyász) feladata.

A COVID-19 veszélyesebb a terhes...

A járvány kitörését követő első hónapokban úgy vélték, hogy a COVID-19 nem jelent nagyobb veszélyt a terhes nőkre és magzataikra. Időközben...

A női meddőség okai

A meddőség okát a közvélekedés rendszerint a nőkben keresi, holott a sikertelenség oka éppúgy lehet a férfi oldalán, sőt akár egy időben...

A női meddőség

Meddőségről akkor beszélünk, ha fogamzásgátlást nem alkalmazva, rendszeres szexuális élet mellett sem következik be a teherbeesés egy év...

A meddőséggel kapcsolatos...

Épp csak elkezdődött a meddőségi kezelése, de máris összezavarta a kezelési lapon álló rengeteg rövidítés? Vajon mit jelent az ART és az FSH?...

Meddőségi kezelés - első kézből

Az Együtt könnyebb Női Egészségért Alapítvány endometriózis világnapi (márc. 30-i) rendezvényén, érintettsége miatt, Pataki Zita volt a...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.