• Mennyit mozogjanak intenzíven a szívbetegek? Felmérés 32 ezer páciens adatai alapján

        Szerző: WEBBeteg - Sz. M., fordító, Lektorálta: Dr. Árki Ildikó, háziorvos

        Mint köztudott, a szív- és érrendszeri betegségek a világ első számú gyilkosai, évente 17,9 millió halálesetet okozva. Az sem újdonság, hogy a beavatkozás után minden orvos azt javasolja, hogy a páciens mozogjon, tartsa karban az érrendszerét és a szívizomzatot. Csakhogy: mennyit is mozogjunk?

        Ezúttal egy óriási, 32 ezres mintán viszgálták meg ezt a lényeges kérdést. A tanulmány az Európai Kardiológiai Társaság (ESC) folyóiratában, a European Journal of Preventive Cardiology-ban jelent meg.

        Dr. Simone Biscaglia, az olaszországi Ferrara Egyetemen azt mondta: "Az optimális testmozgás szinte minden stabil koszorúér-betegségben szenvedő betegnél szükséges, ám kiderült, hogy ez a nagy minta résztvevőinek mindössze egyharmadában teljesül. Hetente egyszer vagy kétszer olyan ütemű mozgásra van szükség, amely szapora légzést vagy magas szívfrekvenciát (szapora pulzust) okoz.”

        Hirdetés

        A betegeket négy csoportra osztották

        A CLARIFY program 32 370 stabil koszorúér betegségben szenvedő járóbeteget vizsgált meg Afrika, Ázsia, Ausztrália, Európa, a Közel-Kelet, valamint Észak-, Közép- és Dél-Amerika 45 országában, olyan pácienseket, akiket öt évig követtek. A betegeket négy csoportra osztották a fizikai aktivitás alapján: Ebből kiderült, hogy szinte semmilyen mozgást nem végzett a megvizsgáltak 16,1 százaléka.

        Könnyű testmozgást végzett az 51,4 százalékuk, erőteljes testmozgást végzett hetente egyszer vagy kétszer 16,8, hetente legalább háromszor pedig 15,7 százalékuk. E két utóbbi kategóriába tartozók tették a legtöbbet a szívük és érrendszerük védelmében! Ám kiderült, hogy a heti 1 vagy 2 intenzív mozgásnál több önmagában már nem javítja a beteg állapotát.

        A hetente egy-két alkalommal erőteljes testmozgást végző csoportban a legalacsonyabb a szív- és érrendszeri halál és a stroke kockázata - 19, 21, és 26 százalékkal alacsonyabb a könnyű aktivitású csoporthoz képest. A sok üléssel járó, mozgás nélküli életmódot kerülni kell – mondta Dr. Simone Biscaglia. A csapdahelyzet általában azért alakul ki, mert sok beteg attól tart, hogy a testmozgás súlyosbíthatja a tüneteit, pedig éppen fordítva van. A tanulmány szerint a nők kevesebb testmozgást végeznek mint a férfiak és nőket ritkábban irányították a szívrehabilitációs programokhoz.

        A szívrohamtól való félelem nem akadályozhatja meg a fizikai aktivitást. Több kutatásra van szükség annak felfedezéséhez, hogy milyen aktivitás csökkenti például a halálos stroke-ot, de több mechanizmus is jelenleg még ismeretlen – fejtette ki az orvos.

        Olvasson tovább! Veszélyes lehet a hirtelen kezdett testedzés

        Forrás: WEBBeteg
        Sz. M., fordító; medicalxpress.com
        Lektorálta:  Dr. Árki Ildikó, háziorvos

        Módosítva: 2019.12.29 15:31, Megjelenés: 2019.12.29 15:31
      • Cikkajánló

        Svédország vallomása

        Svédország vallomása

        portfolio.hu

        Messze vannak attól a svédek, hogy elérjék a nyájimmunitást, a lakosság nagy része védtelen.

        Inkontinencia

        Inkontinencia

        Cs. K., fordító

        Higiéniai nedvszívó termékekkel a komfortérzetért.

        Agyi érelmeszesedés

        Mi okozhat agyi érelmeszesedést? Milyen tényezők növelik a kialakulásának kockázatát? Milyen következményei lehetnek az agyi érelmeszesedésnek?

        COVID-19 - Miért jelent nagyobb kockázatot a szívbetegek körében?

        A pandémiát okozó koronavírus nemcsak tüdőgyulladást okoz, hanem hatással van a szív- és érrendszerre is. Emiatt magasabb a komplikációk aránya az idősebbeknél, cukorbetegeknél, magas vérnyomással küzdőknél.

        Rheumatoid arthritis: életviteli javaslatok

        A rheumatoid arthritis kezelése általában a gyógyszeres kezelésből, illetve a megfelelő életmód betartásából áll. A betegség által okozott károsodás minimalizálása érdekében érdemes megfogadni hét életviteli javaslatot.

        Jó és rossz mozgásminták, avagy miért szaladgál a lefejezett csirke?

        Az egyes mozgások (állás, ülés, járás, futás, biciklizés stb.) elsajátítása során agyunk és izmaink közt folyamatos kétirányú kommunikáció zajlik. Szerencsére ezt a csatornát nem kell minden esetben használnunk, amikor mozgásokat végzünk (képzeljük el, milyen fárasztó lenne, ha viszkető orrunk megvakarásának mozdulatán gondolkoznunk kellene).

        Így hozza magát formába!

        A WEBBeteg segítségével mindenki megtalálja a céljaihoz tökéletes mozgásformát, mely passzol az időbeosztásához.

        Az első edzés - Hogyan kell elkezdeni a mozgást?

        Mindenkinek van az életében olyan időszak, amikor hosszú kihagyás után érzi úgy, hogy ideje elkezdenie újra mozogni. Ilyenkor leülünk és azon gondolkozunk, mi hozza a leggyorsabb eredményt.

        Gyermekkerékpár - Hogyan vásároljon biciklit?

        A kerékpározás a gyermekek körében az egyik legelterjedtebb és legkedveltebb mozgásforma. Fontos, hogy az első bicaj kiválasztása tökéletesen sikerüljön és már az első próbálkozások is örömöt szerezzenek. Milyen szempontok alapján válasszuk ki gyermekünk kerékpárját?

        Fogyókúra: Tippek a biztos eredmény érdekében

        Ma még talán sokan furcsállják a gondolatot, de az egészségünk szinte minden területén jelentős javulást tapasztalhatnánk, ha a mozgás receptre írnák fel nekünk. Az Oxygen Medical életmód orvosa, dr. Babai László, az életmód-orvosláshoz kapcsolódóan a rendszeres mozgás szerteágazó hatásairól beszélt.

      • Kérje ingyenes cikkértesítőnket! Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.