Éjszakai felriadás felnőttkorban

Szerző: WEBBeteg - B. M., szakfordító, Lektorálta: Dr. Árki Ildikó, háziorvos

Az éjszakai felriadás (pavor nocturnus) felnőttek körében csak ritkán fordul elő: becslések szerint a kezelésre szoruló éjszakai felriadás százból kevesebb mint egy felnőttet érint.

Annak, aki felnőttként gyakran felriad álmából, tanácsos kivizsgáltatnia magát egy alváslaborban, hogy felismerjék a háttérben álló okokat, illetve kizárhassanak olyan súlyos betegségeket, melyek ilyen tünettel járhatnak, így például az epilepsziát.

Noha az éjszakai felriadás az esetek többségében ártalmatlan, a felnőttek számára gyakran komoly megterhelést jelent, akkor is, ha csak havonta egyszer-kétszer jelentkezik. Az érintettek közül sokan félnek idegen környezetben tölteni az éjszakát, mivel attól tartanak, hogy esetleg feltűnést kelthetnek hangos kiáltásukkal, ami gyakran együtt jár a pavor nocturnusszal.

A pavor nocturnus lehetséges okai

Az éjszaka felriadó felnőttek körében gyakori, hogy alvásuk során rendkívül sok mélyalvási fázison mennek keresztül. Gyakori a családi halmozódás, elsősorban elsőfokú rokonok esetében, kisebb arányban másodfokú rokonok körében. Feltehetően a lázas betegségek is rizikófaktornak számítanak.

További ok, illetve kiváltó tényező lehet a kora gyermekkori agykárosodás, a fejlődést akadályozó faktorok, valamint a pszichoszociális kockázat, a túl kevés alvás, illetve alváshiány, az extrém fizikai megterhelés, pszichés problémák (például túlhajszoltság, családi, munkahelyi gondok, gyerekeknél okozhatja például az iskolakezdés is), stressz, idegen környezetben éjszakázás, bizonyos gyógyszerek, sőt olykor nagy jelentőségű pozitív élmények is.

Ha Ön felnőttként az éjszakai felriadás problémájával küzd, figyeljen oda a következőkre:

  • Biztonságos alváskörnyezet kialakítása: Míg az éjszakai felriadással küzdő gyerekek csak ritkán sérülnek meg álmukban, felnőtteknél ez gyakrabban előfordul, ha problémájukhoz alvajárás is társul. Néhány felnőtt arra is hajlamos, hogy felriadást követően elhagyja a lakást, illetve pánikszerű viselkedés jeleit mutathatják. Megelőzésül gyakran már az is elég, ha a lakáskulcsot az ajtótól, illetve megszokott helyétől távolra teszik.

  • Megfelelő ellazulás elalvás előtt: Az éjszakai felriadás problémájával küzdő felnőtteknek ajánlott elsajátítani és alkalmazni olyan ellazulást segítő technikákat, amilyen például az autogén tréning vagy a Jacobson-féle progresszív izomlazítás.

  • Rendszeres alvás és az elalvás idejének szigorú betartása: Törekedjen arra, hogy mindig ugyanabban az időpontban menjen aludni. Az átvirrasztott éjszakák és a mértéktelen alkoholfogyasztás jelentősen növeli az éjjeli felriadás valószínűségét.

Amennyiben orvosi vizsgálatokkal kizárták a betegségek lehetőségét, akkor a felnőttkori éjszakai felriadás esetében az úgynevezett anticipált (előre megtervezett) ébredés is segíthet. Jegyezze fel - vagy kérjen meg erre valakit -, hogy pontosan mikor jelentkezik az éjszakai felriadás. A jövőben körülbelül 15-30 perccel a várható felriadás előtt ébresztesse fel magát vagy húzza fel ekkorra az ébresztőórát. Néhány perc múlva alhat tovább.

Ha mindezen intézkedések ellenére az éjszakai felriadás továbbra is jelentkezik, tanácsos pszichoterápián részt vennie, például viselkedésterápián, melynek segítségével megtanulhatja a stresszhelyzeteket és a velük összefüggésben álló viselkedésformákat és gondolatokat higgadtabban kezelni. A felnőttkori éjszakai felriadás kezelésére az orvosok csak egyedi, különleges esetben javasolnak gyógyszert.

Ha a tünetet valamilyen betegség okozza, természetesen a betegséget kell kezelni.

Az éjszakai felriadást fontos elkülöníteni a hasonló kórképektől, így például a lidérces álmoktól, a hypnagog hallucinációktól, a már említett epilepsziától stb.

Olvasson tovább! Az alvás kóros állapotai

WEBBeteg logó Forrás: WEBBeteg
B. M., szakfordító; onmeda.de, medizinfo.de
Lektorálta: Dr. Árki Ildikó, háziorvos

Hozzászólások (1)

Cikkajánló

Keringési zavarok Keringési zavarok

Hogyan kezelhetőek? Mit tehet a megelőzésük érdekében?

Várandósság és ajakherpesz Várandósság és ajakherpesz

Védje meg ajkait a herpesztől a terhesség alatt is! (x)

Pszichés betegségek, melyek...

Alvászavart bizonyos életmódbeli tényezők is okozhatnak, így például pszichoszociális problémák (munkahelyi, magánéleti stressz), váltott...

Stresszkezelés, de hogyan?...

Napjainkban a stresszkezelés rendkívül divatos szó, amellyel rengeteg fórumon találkozhatunk tudományos és közérthető formában egyaránt. Az sem...

Mi befolyásolja az alvás...

Az alvásnak tulajdonképpen a világ legegyszerűbb dolgának kellene lenni: ha fáradtak vagyunk, csak lefekszünk, becsukjuk a szemünket, alszunk, s aztán...

COVID-álmok - Álmok a COVID-19...

Az álom a tudattalan működése, legtöbbször mindennapos küzdelmek megoldási kísérletei, többnyire elfojtott vágyak, félelmek, személyes belső...

Az alvás fázisai

Az alvás az ember életétől elválaszthatatlan folyamat, melynek zavarai jelentősen rontják az életminőséget, negatívan befolyásolják a társas...

Az alvászavar sietteti az elbutulást

Egy tanulmány szerint azoknál az idős nőknél, akik az alváshoz kapcsolódó légzési rendellenességben szenvednek, nagyobb a kockázata a...

Alvászavarok gyötrik? - Tippek a...

Elalvás előtt a legtöbben jó éjszakát kívánnak egymásnak, ám e jó kívánság megvalósulása sokak számára csak álom. Felmérések szerint a...

Az alvászavar kezelése

Az alvászavar terápiában korábban a régi klasszikus altatókat, a barbiturátvegyületeket mára már szerencsére teljesen kiszorították a korszerűbb...

Kérje ingyenes cikkértesítőnket!
Amennyiben szeretne azonnali értesítést kapni a témában születő új cikkekről, adja meg az e-mail címét. A szolgáltatásról bármikor leiratkozhat.